꿀이 몸에 좋다는데 혹시 당이 몸에 어떨지 궁금해요?

Question

제 친구가 양봉을 해서 꿀을 선물하고도 싶고, 제가 마시고 싶기도 합니다. 그런데 꿀을 마시면 당수치가 올라서 몸에 좋지 않은 영향이 있을까 봐 걱정이 됩니다.

혹시 꿀 섭취하는 좋은 방법도 있으면 알려주시면 고맙겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

꿀은 몸에 좋지만 당이 많아 과하면 해로울 수 있습니다.

꿀의 80%이상이 당으로 혈당을 빠르게 올랄 수 있으므로 당뇨, 비만 위험이 있거나 다이어트 중이라면 소량만 섭취하시고 하루 1~2티스푼(510g)이하로 공복 섭취는 피하고 따뜻한 물이나 차에 소량 타서 마시거나 빵. 과일 등 다른 당과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

꿀은 각종 미네랄과 비타민이 함유되어있어

건강에 도움이 될 수 있지만 주 성분이 당이기 때문에 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지않을 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요.

꿀이 설탕에 비하면 혈당지수가 높은 것은 아닙니다. 그렇다고 꼭 또 낮은 것은 아닙니다.

그렇기에 과다 섭취하는 것에 대해서 주의해야합니다.

꿀을 먹기 위해서는

꿀만을 먹는 것 보다는 다른 식품과 같이 먹는 것이 좋습니다.

그러면, 혈당이 오르는 수치가 조금 낮아질 수 있습니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.