영양제 식후 바로 먹는거와 식후30분 후에 먹는 거 효과가 많이 차이 나나요?

Question

영양제를 식후 바로 먹는 데 속이 불편할 때가 있어요. 종합비타민 비타민d 오메가3 폴리코사놀루테인 콘드로이친 mbp를 식후바로 먹고 있는데 일반인과 위장이 약한 사람의 올바른 섭취법을 알고 싶어요.현명한 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식후 바로 와 30분 후는 효과 차이보다 위장 부담 차이가 더 큽니다.

위장이 약한 분이라면 식후 30분 후 섭취가 더 안전합니다. 위가 어느 정도 소화를 시작한 뒤라 자극이 덜합니다.

종합비타민, 비타민D, 오메가3, 폴리코사놀은 기름기 있는 식후30분 후 섭취하면 흡수가 잘되고 위에 부담이 적으며 루테인은 지방과 함께 식후 30분 이내 섭취를 콘드로이친, MBP등은 식후 바로 또는 식사와 함께 드시는 것이 위에 자극이 적습니다. 속이 불편하면 식후 30분 후로 조절하시고 물을 충분히 섭취하고 빈속 복용은 피하세요.