영양제 복용을 공복과 식후로 비교했을 때 흡수율에서 큰 차이가 나나요?
요새 건강 유지 목적으로 영양제를 섭취하고 있는데요, 어떨 때는 식후에 먹는 것을 잊어버려서 공복에 먹기도 한 적이 종종 있습니다. 영양제 섭취를 공복과 식후로 나눴을 때 흡수율에서 큰 차이가 나는지 궁금합니다!
안녕하세요, 오서영 약사입니다.
영양제에 따라 복용법에 조금씩 차이가 있습니다.
지용성 성분의 영양제는 식사 후 복용시 식사의 기름진 성분으로 흡수가 용이해지기도하며, 반면 장에 작용하는 유산균의 경우 식후 복용시 위산에 의해 효과가 저해될 수 있어 공복 복용을 추천드립니다.
종합비타민은 식전 복용시 흡수가 더 잘되지만 위장장애를 일으킬 수 있어서 식후 복용을 추천드리기도 합니다.
이처럼 영양제별로 알맞은 복용법에 따라 복용하시면 효과를 더 높일 수 있으니 복용법에 맞춰서 복용하시길 추천드립니다.
현재 복용중이신 영양제의 종류를 알려주시면 복용법 추천드리도록 하겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다☺️
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
성분에 따라서 다릅니다. 까먹으면 그냥 생각날 때라도 복용하시는게 좋긴합니다.
먹는걸 정확하게 올려주시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
영양제에 따라 식전,식후 복용했을 경우 흡수율이 차이나는 경우가 있고 무관하기도합니다.
지용성 비타민이나 오메가3,루테인등 지용성 성분의 영양제는 식후에 흡수율이 높으며, 철분제등은 위산이많은 공복이 흡수가 잘됩니다. 흡수율에 큰차이가 없는 성분들이라도 위장장애가 있을 수 있는 영양제는 식후복용을 권합니다. 영양제는 매일 꾸준히 복용하여 관리하시는것이 중요하기에 잘 복용할 수 있는 시간대에 식전,식후상관없이 복용하시는것이 더 중요합니다. 가급적 복용시간을 지키시되 가끔 잊어버려 다른 시간에 복용하시는것은 문제없겠습니다.