궁금해요 공복섭취 어떻게 해야되나요?

Question

어떠한 영양제를 먹을때 식후보다 공복상태에서 흡수율이 높다..라고 하면궁금한것은아침에 일어나서 영양제를 먹고 그리고 아침식사를 한다고 했을때공복과 아침식사의 그 텀이 길어야 20~30분 사이라고 한다면 먼저 먹은 영양제는 흡수가 제대로 될 수 있나요?이 조건이면 식후와 거의 동일한 수준인가요?심각한건 아니고 궁금한데 어디 물어볼곳은 없어서 여기에 여쭤봅니다.

신주영 이비인후과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다.지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.도움이 되었길 바랍니다.

검붉은강아지135 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양분이나 먹는 건강보조식품에 따라 특정 시간대에 섭취하는 것이 효율이 클 수 있습니다. 하지만 대부분의 영양제와 건강보조식품은 장기간 복용해야하므로 한꺼번에 특정 시간에 드시는 것이 좋습니다. 식후에 어떠한 시간이라도 본인이 잘 섭취할 수 있는 시간을 정해서 드시는 것이 가장 좋습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^정진석 치과의사 드림

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 복용법에 식전, 식후에 대한 문구가 정확히 나와 있지는 않을 겁니다. 그 의미는 식전, 식후 복용이 큰 영향을 주지 않는다는 것이지요. 그러나 가급적 식후 복용을 권유하는데, 이유는 식전 복용 시 속쓰림이 유발될 수 있기 때문입니다. 물론 경우에 따라 유산균과 같이 식전 복용을 좀 더 권유하는 경우도 있지만 일반적으로는 식후 복용이 원칙이다라고 이해하시면 좋을 듯 합니다. 언제 복용을 한다고 해도 실제 흡수나 효과에는 큰 차이가 없습니다.서민석 드림

내과

내과

궁금해요 공복섭취 어떻게 해야되나요?