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답변 내역

비만유전자가 체지방 분포에도 영향을 주나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비만 유전자는 체지방의 양뿐 아니라 분포에도 영향을 줍니다.특정 유전자가 복부비만과 관련있고 여성은 호르몬, 유전자 영향으로 하체지방이 잘 쌓이는 경향이 있습니다. 즉 같은 체중이라도 유전, 호르몬, 생활습관이 지방이 어디에 쌓일지 결정합니다. 그러므로 복부비만이 잘 생기는 사람은 식단, 근력운동, 스트레스 관리가 더 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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밥먹고나서 갑자기 화장실을 자주 가는 이유
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밥먹고 바로 화장실을 자주 가는건 과민성 대장증후군, 담낭 문제, 췌장소화효소 부족 또는 단순한 위장 예민함 떄문일수 있습니다. 관리방법은 기름지고 자극적인 음식 줄이기, 식사 천천히, 적은 양씩 여러번 먹기, 스트레스. 수면 관리하기 등이 있으며 소화기 내과 가서 대변검사, 복부초음파, 필요시 대장내시경, 혈액검사를 확인하시면 되고 음식 문제일수도 있고 장 기능 문제일수 있으니 우선 소화기내과 진료 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.24
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돌아기 밥태기(여아) 상담요청 ㅠㅠ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.돌 전후 아기는 밥 거부가 흔합니다.과일 요거트 섞기는 영양 밸런스만 맞으면 괜찮지만 항상 섞어주면 습관될수 있으므로 점차 섞는 비중을 줄여가는게 좋으며 돌아다니며 먹이는 건 당장은 편하지만 식사습관이 잡히지 않으므로 가능하면 의자에 앉아 짧게 집중해서 먹고 안 먹으면 끝내는 방식이 좋습니다. 방법은 반복노출(10번 이상도 필요), 모양, 식감다양화, 가족이 같이 먹는 분위기 만들기 등이 있습니다. 지금은 성장 곡선 확인, 분유 병행하면서 습관 잡기에 중점을 두면 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.23
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비타민c는 70도이상 온도를 가하면 비타민c가 다 날아가나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비타민C는 열에 약해 70℃이상에서 일부 파괴되지만 전부 사라지진 않습니다.구운 토마토, 파인애플에도 비타민C가 남아 있고, 대신 리코펜(토마토) 같은 다른 영양소는 오히려 흠수율이 높아지기도 합니다. 즉, 비타민C는 줄어들지만 영양이 완전히 없어지는 건 아닙니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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실제로 어떤 음식이나 생활습관이 위장질환을 악화시킬까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.위염,위궤양을 악화시키는 요인은 매운음식, 기름진 음식, 튀김, 커피, 술, 탄산음료, 과도한 자극적 양념이고 습관으로는 불규칙한 식사, 과식, 야식, 빠르게 먹기, 흠연, 잦은 진통제, 소염제 복용, 스트레스 이런것들을 피하고 규칙적, 부드러운 식사, 충분한 휴식이 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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시중에 파는 생과일주스에 당은 얼마나 포함되어 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시중 생과일주스 한컵에 당이 20~30g정도 들어 있습니다. 이는 각설탕 5~7개 정도 양이라 생각보다 많습니다.자주 마시면 혈당, 체중관리에 부담될수 있으니 주1~2회 식사 대신이나 운동 후에 마시는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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감자의 식이섬유가 많은가요 고구마의 식이섬유가 많은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마가 감자보다 식이섬유가 약 2배 정도 많습니다.그래서 변비 개선에는 고구마가 더 효과적입니다. 다만 감자는 위에 부담이 덜하고 소화가 잘 되니 변비 심할때는 고구마, 속이 약할땐 감자 쪽이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.23
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바나나는 다이어트 식품이 아닌가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 칼로리는 낮고 포만감이 좋아 간단한 다이어트 간식으로 괜찮지만 당, 탄수화물이 많아 혈당이 빨리 오를 수 있으니 당뇨 있거나 체중 감량 중이면 하루 1개 이내, 운동 전.후에 먹는 게 적당합니다. 과식하면 다이어트에 방해될 수 있지만 적당히 먹으면 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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둥글레차가 속이 쓰려요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 그럴수 있습니다. 둥글레차는 카페인은 없지만 탄닌 성분이 있어 위산 분비를 자극할 수 있습니다.빈속에 마시면 속쓰림이 생길수 있고 위가 예민할 때 더 심해질 수 있습니다. 식후에 따뜻하게 마시거나 양을 줄여 보세요.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.23
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웨이트 무산소 운동과 러닝의 유산소 운동을 겸해서 하면
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 맞습니다. 웨이트만 하면 근육은 커지지만 지방은 잘 안 빠질수 있으며 유산소만 하면 지방은 빠지지만 근육이 잘 안 생긱고 기초대사량도 낮아질 수 있습니다. 둘 다 하면 지방 줄이고 근육 키워서 몸매, 건강 둘 다 좋아집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.23
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