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답변 내역

나이많은분과 함께사니 더러운음식을 자주먹게되는데
나이 많은 분과 함께 생활하면서 위생 문제로 인해 건강에 영향을 받을 수 있어 우려가 크시겠군요. 갑상선 양성 결절과 같은 상황에서는 몇 가지 중요한 점을 고려할 필요가 있습니다.건강 보조 식품 및 영양제 추천1. 비타민 D와 칼슘- 갑상선 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 셀레늄- 셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 중요한 역할을 합니다.3. 아연- 아연은 면역 체계 강화와 피부 건강에 좋습니다.4. 프로바이오틱스:- 장 건강을 개선하고 면역력에 도움이 됩니다.5. 비타민 C:- 면역 체계를 강화하고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.6. 오메가-3 지방산:- 염증을 줄이고 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.의료 전문가 상담갑상선 결절이 있으므로 정기적으로 내분비내과 전문의와 상담하여 상태를 점검받고, 필요시 추가적인 영양제나 약물 복용을 조절해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.17
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요거트만 먹어도 다이어트가 되나요?
요거트 자체가 다이어트에 도움을 줄 수 있지만, 단독으로 먹는 것만으로 다이어트가 되는 것은 아닙니다. 요거트는 저지방이나 무지방 요거트를 선택하면 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부하여 포만감을 주는 장점이 있으며 또한 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 요거트 외에도 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 필요합니다. 요거트를 포함한 다양한 식품을 적절히 조절하고, 과다한 섭취를 피하는 것이 중요하며 다이어트는 개인의 신체 상태와 목표에 맞춰 계획되어야 하며, 단순히 하나의 음식만으로 가능한 일이 아닙니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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날씨가 점점 더워서 그런지 조금만 움직여도 힘든데요. 이때 효과적으로 기운 나게 할께있을까요?
더운 날씨에 효과적으로 기운을 낼 수 있는 방법은 다음과 같습니다:1. 물을 자주 마셔 탈수를 예방하고 체온을 조절하세요. 전해질 음료도 도움이 됩니다.2. 과일이나 요거트 같은 가벼운 간식을 섭취하면 에너지를 보충할 수 있습니다.3. 에어컨이나 선풍기를 사용해 실내 온도를 낮추고, 그늘에서 휴식을 취하세요.4. 스트레칭이나 가벼운 산책으로 몸을 풀어줍니다. 더운 시간대는 피하고, 아침이나 저녁에 운동하세요.5. 통기성이 좋은 가벼운 옷을 입어 체온을 낮추세요.이런 방법들을 통해 더운 날씨에도 기운을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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고열량의 음식을 먹고 이거 상쇄시키려고 오이 먹는게 맞는 건가요??
마이너스 칼로리라는 개념은, 어떤 음식들이 소화되면서 그 음식들이 제공하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하게 만든다는 주장입니다. 오이, 셀러리 같은 저칼로리 식품들이 이에 해당한다고 종종 언급되지만 과학적으로 이 개념은 완전히 입증되지 않았습니다. 오이는 매우 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 높은 수분 함량 덕분에 포만감을 주는 데 도움이 되나 오이를 먹는 것이 고열량 음식을 소화시키는 데 필요한 칼로리보다 더 많은 에너지를 소모하게 만드는 것은 아닙니다. 단, 오이를 포함한 저칼로리 채소는 전체 칼로리 섭취를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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체중관리 할때 많이 먹는 닭가슴살에 대해서 궁금합니다
닭가슴살 자체가 통풍을 유발하는 주요 식품은 아닙니다. 통풍은 요산 수치가 높아져서 발생하는 질환으로, 요산은 주로 퓨린이 많이 함유된 음식에서 나오므로 닭가슴살은 퓨린 함량이 중간 정도로, 적당히 섭취하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 그러나 너무 많은 양을 섭취하면 통풍 위험을 높일 수 있습니다. 체중 관리 시 닭가슴살 외에도 다양한 단백질 원천을 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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소화하고 나서 몇시간뒤에 운동하는게 좋을까요
소화 후 약 1.5~2시간 뒤에 운동하는 것이 좋으며 이 시간 동안 음식이 충분히 소화되어 위장이 편안해지고, 운동 중에 소화 불량이나 복통을 피할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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더위에 치솟는 수치... 여름철 혈당 관리 잘 하는 방법은?
여름철 혈당 관리를 잘 하기 위한 방법은 다음과 같습니다:1. 충분한 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 탈수는 혈당을 높일 수 있습니다.2. 정해진 시간에 균형 잡힌 식사를 하여 혈당 변동을 줄이세요.3. 더운 날씨를 피해서 아침이나 저녁에 운동을 하세요.4. 혈당을 자주 체크하여 이상 변동을 빠르게 인지하세요.5. 더위를 피하고, 에어컨이나 선풍기를 이용해 시원한 환경을 유지하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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탄 음식을 먹게되면 건강에 해로운가요?
탄 음식을 먹으면 건강에 해롭습니다. 탄 음식에는 발암물질인 벤조피렌과 헤테로사이클릭아민(HCA) 같은 화합물이 생길 수 있으며 이러한 물질들은 DNA 손상을 일으켜 암 발생 위험을 증가시킬 수 있으므로 음식을 조리할 때는 과도하게 태우지 않는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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김밥도 다이어트 할때 안좋은 음식일까요
김밥은 다이어트 중에도 비교적 좋은 선택이 될 수 있으며 다음과 같은 이유로 다이어트에 유리할 수 있습니다:1. 김밥은 다양한 재료로 만들 수 있어 칼로리를 조절하기 쉬우며 채소와 단백질 위주의 재료를 사용하면 낮은 칼로리로 영양가 높은 식사를 할 수 있습니다.2. 김밥에는 밥(탄수화물)과 함께 다양한 단백질(계란, 참치, 등)이 들어 있어 영양 균형을 맞추기 쉽습니다.그러나 김밥을 다이어트 식품으로 섭취할 때 주의할 점도 있습니다:1. 김밥에 사용되는 밥의 양이 많으면 칼로리가 높아질 수 있으므로 적당한 양을 사용하는 것이 중요합니다.2. 마요네즈나 설탕이 들어간 양념은 칼로리를 높일 수 있으니 주의가 필요합니다.결론적으로, 적절한 재료와 양을 사용한다면 김밥은 다이어트에 도움이 될 수 있는 음식입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.16
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식사를 건너뛰면 위에 안좋은건가요?
간헐적 단식이 다이어트 방법으로 인기를 얻고 있지만, 식사를 건너뛰면 위액 분비로 인해 위 건강에 영향을 미칠 수 있다는 우려가 있습니다. 간단히 설명하자면, 식사를 건너뛰는 동안 위는 여전히 소량의 위산을 분비할 수 있으며, 이는 위벽에 자극을 줄 수 있으며 특히, 위산 역류나 위염 같은 소화기 문제가 있는 사람들에게는 이런 자극이 더 문제될 수 있습니다. 다만, 많은 사람들은 간헐적 단식을 통해 체중 감량, 혈당 조절, 대사 건강 등의 혜택을 경험합니다. 개인의 건강 상태와 소화기 계통의 민감도에 따라 간헐적 단식의 영향을 다르게 받을 수 있으므로, 시작하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.16
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