골다공증 치료시 천연치료법이나 보충제를 활용한 관리에 도움이 되는 것은?

Question

골다공증을 치료하는 과정중에 천연적으로 치료를 하는 방법이나 보충제 등을

활용한 관리에 도움이 되는 것은 무엇이 있는지 궁금합니다

Answer 1

골다공증을 치료하거나 관리하는 과정에서 천연적인 방법이나 보충제를 활용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 골다공증의 주된 원인 중 하나는 칼슘 부족이므로 칼슘 보충제를 복용하여 일일 권장 섭취량을 충족시키는 것이 중요하며 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 적절한 용량과 형태를 결정하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 D는 칼슘 흡수를 증가시켜 골 건강에 중요한 역할을 하므로 천연적인 방법으로는 햇볕에 자주 노출되어 자연스럽게 비타민 D를 합성하거나, 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 추천됩니다.

3. 저항 운동이나 중력을 이용한 운동은 뼈를 강화하고 골밀도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어 걷기, 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등이 이에 해당합니다.

4. 골다공증 관리에는 적절한 식이도 중요합니다. 식이섬유와 식물성 단백질을 풍부하게 함유한 채식주의 식사나, 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.