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잠을 몇시간자야 적당한건가요 ㅜㅜㅜ
보통 성인이라면 7-9시간 정도의 수면이 권장되며 중간에 깨는 시간이 있더라도 최대한 연속적으로 수면을 취하는 것이 좋습니다. 만약 중간에 깨는 시간이 있다면, 다시 잠을 청하기 전에 최대한 편안하고 어둡고 조용한 환경을 조성해보세요. 깨어있는 동안은 자신의 수면 패턴을 규칙적으로 유지하고, 수면 시간을 최소화하기 위해 노력해보세요. 그래도 개운하게 느끼기 위해서는 9시간 이상의 수면이 필요하다면, 가능한 그만큼의 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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아침에 당근 양배추 주스에 추가하면 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
그 속에 고기나 달걀을 넣거나 견과류를 뿌려도 좋숩니다. 당근과 양배추는 영양이 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있으며 추가로 단백질이나 지방을 고루 섭취하면 더욱 영양을 풍부하게 만들 수 있습니다. 예를 들어 아보카도, 견과류, 삶은 달걀, 요거트 등을 넣으면 아침 식사로 충분한 영양소를 섭취할 수 있을 거예요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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중성지방 HDL LDL 차이점에 대해서 알려주세요
중성지방, HDL, LDL은 모두 혈중의 지질(지방)을 나타냅니다. 중성지방은 식사 후 혈중에 나타나는 에너지원이며, 높은 중성지방 수치는 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으며 HDL은 좋은 콜레스테롤로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하고 동맥 경화를 예방합니다. LDL은 나쁜 콜레스테롤이며, 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥 경화를 유발할 수 있으므로 HDL이 높고, LDL과 중성지방이 낮을수록 심혈관 질환 위험이 낮아집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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평소 육류를 좋아하는데 육류만 먹게되면 건강에 문제가될까요?
육류를 즐기는 건 나쁜 건 아니지만, 균형잡힌 식단이 중요해요. 육류는 단백질, 철분, 아미노산 등이 풍부하지만 지나치게 섭취하면 심혈관 질환, 비만, 대장암 등의 위험도 높일 수 있으므로 과도한 육류 섭취는 건강에 문제가 될 수 있으므로 채소, 과일, 곡물 등의 식품도 함께 먹으면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어요. 육류를 즐기되, 균형잡힌 식단에 포함시켜보세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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녹차에도 카페인 성분이 들어가 있나요?
녹차에도 카페인이 함유되어 있으며 카페인은 차가 식물의 잎을 자연스럽게 보호하기 위한 성분 중 하나이며, 녹차에도 적은 양의 카페인이 들어 있습니다. 그러나 커피보다는 훨씬 적은 양의 카페인이므로 커피와 비교하면 녹차로 인한 카페인 중독의 위험이 낮습니다. 그럼에도 불구하고, 녹차를 늦은 오후에 마시면 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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김치를 과하게 먹을경우 오히려 건강에 안좋을까요?
김치는 영양가가 높고 유익한 미생물이 풍부하여 건강에 도움이 되는 경우가 많으나 과하게 섭취할 경우에도 몇 가지 주의할 점이 있습니다.김치는 소금이나 천일염으로 절여지는데, 이는 염분 함량이 높을 수 있으며 과도한 염분 섭취는 고혈압이나 심장 질환 등을 유발할 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다.많은 김치에는 매운 양념이 들어가는데, 이는 소화 장애를 유발할 수 있으며 특히, 위염이나 식도염 등 소화기 질환을 가진 사람들은 과도한 매운 음식을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.김치에 들어가는 재료 중에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분도 있으므로 해당 성분에 알레르기가 있는 사람들은 섭취 시 주의가 필요합니다.적당한 양의 김치를 섭취하는 것은 건강에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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락토핏 복용 후 배가 아픕니다....
복부 불쾌감이 유산균을 복용한 이후에 나타난다면, 이는 유산균이 여러 가지 이유로 인해 소화계에 미치는 영향에 의한 것일 수 있습니다. 이러한 증상은 개인의 소화 시스템에 따라 다르게 나타날 수 있으며 가스 증가와 복통은 유산균이 소화 시스템에 영향을 미치거나 소화에 도움이 되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 때로는 특정 유산균의 조성이 개인에게 적합하지 않을 수 있습니다. 만약 계속해서 불편을 느낀다면, 건강 전문가와 상의하여 유산균을 변경하거나 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.06.12
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집에서 간단하게 먹을 수 있는 방법이 있을까요?
간단하면서도 벌크업에 도움이 되는 간편식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:닭가슴살 샐러드: 닭가슴살을 구워서 샐러드와 함께 먹습니다. 채소와 함께 먹으면 영양소가 풍부하고 칼로리를 증가시키며 근육을 형성하는 데 도움이 됩니다.요거트에 견과류와 과일 추가: 요거트에 견과류와 과일을 추가하여 간단한 간식을 만들 수 있으며 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.참치 샌드위치: 참치와 마요네즈를 섞어 빵에 발라 샌드위치를 만들 수 있으며 참치에는 단백질이 풍부하며, 빵은 추가 칼로리를 제공합니다.고구마 구이: 고구마를 조리하여 간단한 간식으로 먹을 수 있으며 고구마는 탄수화물과 영양소가 풍부하며, 근육 생성에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.06.12
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9개월 아기 이유식 1끼만 먹여도 될까요?
9개월 아기에게 하루에 한 끼의 이유식은 부족합니다. 이유식은 영양소를 다양하게 공급하여 아기의 성장과 발달을 지원하기 때문에, 권장되는 먹이 횟수보다 적게 먹이면 영양 부족이 발생할 수 있으므로 이유식과 분유를 조화롭게 섭취시켜 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아기의 영양 섭취에 문제가 생길 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.06.12
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아침 공복과 야채 식사 중에 어떤게 더 다이어트에 좋을까요
다이어트에는 아침에 야채와 닭가슴살로 아침을 먹는 것이 좋습니다. 이는 혈당을 안정시키고, 식이섬유와 단백질을 충분히 섭취하여 포만감을 높일 수 있기 때문이며 공복시간을 길게 유지하는 것보다 혈당을 안정시키고 올바른 영양소를 공급받는 것이 더 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.06.12
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