운동을 하고 난 직후에 식욕이 떨어지는 이유가 뭔가요?

Question

안녕하세요. 현재 다이어트를 열심히 하고 있는 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 운동을 하면 식욕이 떨어져서 배고플 때 자주 조깅을 하는데 운동을 하고 땀을 흘린 직후에 식욕이 떨어지는 이유가 뭔가요?

Answer 1

아무래도 운동하고 나서 식욕이 떨어진다기보다는 기운이 떨어졌어 먹는 게 힘들어 지는 경우를 이야기 하는 것 같습니다. 

조금은 물 한 컵 마시고 어느 정도 기운을 차려서 단백질섭취 나 탄수화물섭취로 에너지를 보충 하는 것이 좋을 것 같습니다

Answer 2

운동을 한 후에 식욕이 떨어지는 이유는 여러 가지 요인이 있을 수 있습니다:

1. 운동을 하면 체내에서 에너지 대사에 관여하는 호르몬들이 분비되며 이 중에서는 특히 케티콜라민과 같은 호르몬이 식욕을 억제하는 역할을 합니다.

2. 운동을 하면 신체 온도가 상승하고 체내의 대사 속도가 증가하므로 이로 인해 식욕이 일시적으로 억제될 수 있습니다.

3. 운동을 통해 스트레스를 해소하고 긴장을 푸는 경우가 많으며 이로 인해 스트레스에 의한 과식이 줄어들 수 있습니다.

4. 운동은 뇌 활성화를 촉진시키고, 식욕을 조절하는 부위인 쓸개핵을 자극하므로 이로 인해 식욕이 일시적으로 억제될 수 있습니다.