답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불포화 지방산은 오메가3. 오메가6지방산이 대표적이며 전반적으로 불포화 지방산은 심장 건강 유지, 콜레스테롤 수치 조절, 세포막 구성, 호르몬 생성 등 우리 몸에 여러 중요한 기능을 수행합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.딸기의 주요 영양소로는 비타민 C, 망간, 엽산, 그리고 다량의 항산화물질과 식이섬유가 있습니다. 이러한 영양소는 면역력 강화, 피부 건강 유지 및 전반적인 건강에 기여하며 딸기는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 인해 다이어트에도 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다성인 남자가 하루에 섭취해야 하는 삶은 계란의 적당한 양은 하루 1-3개 정도가 권장되고 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.영양을 더 풍부하게 하려면 단백질을 고려해보세요. 닭가슴살, 계란, 참치, 견과류 등이 좋은 선택이며 탄수화물 섭취를 위해 고구마도 고려해 보세요 .채소와 단백질의 조화로 건강한 아침 식사를 즐기세요!

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.도토리묵은 낮은 칼로리와 높은 식이 섬유질을 포함하고 있어 건강에 도움이 될 수 있고 혈당 조절에 도움을 주며 , 식이 섬유질은 혈당을 안정시키고 소화가 잘 되게 합니다. 도토리묵에는 비타민 B 및 미네랄이 함유돼 있어 영양을 보충할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호박에는 베타카로틴이 많아 비타민 A로 변환되어 시력 개선에 도움을 줄 수 있고 항산화 작용을 하는 비타민 C가 있어 면역 체계 강화에 도움이 되고 칼륨이 풍부하여 혈압 조절과 신경 기능을 지원하며 뼈 건강에 필요한 아연과 인이 호박에 많이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.쇠고기 육포는 고단백, 저지방의 간편한 단백질 공급원으로 사용될 수 있으나 너무 많이 섭취하면 소금이나 조미료 함량 때문에 고혈압이나 소화 불편의 원인이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다식재료를 우려낸 국물에는 여러 영양소가 들어 있습니다. 식재료의 종류에 따라 다르지만, 대체로 국물에는 미네랄, 비타민, 그리고 다른 유용한 화합물들이 우러나올 수 있습니다. 고기를 우려낸 국물에는 단백질의 일종인 콜라겐과 아미노산이 포함되어 있으며, 채소를 우려낸 국물에는 비타민과 미네랄이 들어 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.연근에는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 연근에는 항산화물질이 있어 세포 손상을 예방하고 피부 건강을 촉진할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭을 조리하는 방법에 따라 영양소가 달라질 수 있습니다. 구워서 조리할 경우, 지방이 줄어들지만, 고온 조리로 일부 비타민이 손실될 수 있고 ㆍ삶을 때는 지방과 칼로리가 감소하지만, 물에 녹는 비타민과 미네랄이 국물로 우러나갈 수 있으며 ㆍ튀길 경우, 닭의 칼로리와 지방 함량이 증가합니다. 또한 고온으로 인해 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.