답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 자세에 대한 문제가 있어보입니다.평소에 의자에 앉아있을땐 헤드레스트에 뒤통수가 닿는다는 느낌과 모니터 높이는 눈 높이와 맞게 설정해주시는게 좋습니다.승모근, 어깨가 위로 올라오고 앞으로 말리는게 아닌 날개뼈를 내리면서 모아주는것이 좋습니다.틈틈이 상부승모근, 견갑거근, 흉쇄유돌근 등 스트레칭을 해주시고 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.만약 바른 자세에 대한 어려움이 있다면 병원 또는 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 교육 해주는곳에 가셔서 현재 질문자님의 체형에 맞게 맞춤형 운동을 배워보시는것도 적극 추천드립니다.지금과 같은 증상은 단기간에 만들어지지않기에 꾸준한 관리가 필요하며 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지 등 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 MRI 판독을 통해 무릎 상태가 많이 안좋다면 수술을 고려해볼수있습니다.다만 병원에서 또는 여러 전문의들에 소견하에 수술보단 비수술로 접근해보자고 하시면 수술을 고려할만큼의 상태는 아닌것으로 보여집니다.현재 빨리 걷기 운동은 무릎에 부담이 될 수 있기에 시간을 좀 더 줄이거나 강도를 내려주시길 바랍니다.또한 보존적인 치료로는 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료, 약물치료 등 여러 치료가 있으니 전문의와 상담을 통해 현재 상태에 맞는 적절한 치료들을 병행 하시길 바랍니다.마지막으로 무릎 같은 경우는 기존에도 안좋은 상태였기에 정기적으로 무릎 검사(엑스레이, 초음파, 필요에 따라 mri 등)를 해보면서 상태에 맞는 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 팔꿈치의 통증으로 주변 관절의 보상작용을 인한 통증, 원래 어깨가 안좋았는데 팔꿈치의 통증이 더 심해서 못느꼈을 가능성도 있습니다.지금으로썬 병원에서 꾸준히 치료를 받고 계시는 중이니 언제든지 전문의와 진료를 볼 수 있으며 필요에 따라 어깨를 엑스레이를 찍을 수 있습니다.지금과 같이 통증이 있을땐 절대 가볍게 넘기지마시고 검사를 통해 전문의에 진단을 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.당분간은 어깨와 팔꿈치에 통증이 느껴질만한 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이지않는게 좋습니다.빠른 시일내에 어깨도 진료보시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다..디스크에 단계로써 현재는 1단계 과정으로도 볼 수 있습니다.영상 판독은 의사마다 다를 수 있습니다.현재 디스크 증상(다리 저림, 허리 통증, 다리 통증, 다리 힘 빠짐 등)이 심하다면 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.현재 사진상으론 여러 의사들의 소견이 다를 수 있다고 판단이 됩니다.가장 중요한것은 디스크가 있다해도 무조건 허리 통증이 유발되는것은 아니기에 현재 증상에 따른 적절한 치료를 받으시는게 중요합니다.한방병원과 허리전문병원은 다른 병원이므로 병원을 선택하실때 질문자님께서 좀 더 이해하기쉽고 치료적인 부분을 고려해보시고 선택하시길 바랍니다.당분간은 허리에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시길 바라며 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 결론적으로 근육 주사와 도수치료는 같은 날 진행 할 수 있습니다.도수치료 같은 경우 치료를 받고나면 가벼운 근육통 또는 몸살이 생길 수 있습니다.그 이유는 뭉친 근육을 풀거나, 강한 압으로 근육을 건들다보면 피로 물질이 쌓이면서 근육의 통증 또는 피로감이 높아질수있습니다.만약 도수치료를 받을 때 너무 아프다면 꼭 도수치료를 담당하는 물리치료 선생님에게 너무 아파서 힘들다고 말씀해주시면 강도 조절을 해주실겁니다.또한 발목 통증이며 모든 근육이 뭉치셨다면 도수치료 담당 선생님께 집에서도 할 수 있는 운동법과 스트레칭을 배우셔서 집에서도 꾸준히 해보시길 권유드립니다.지금으로썬 꾸준한 치료와 관리가 필요하며 치료에 있어서 불편함이 있다면 꼭 담당 의료진에 내용 전달 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 날씨에 온도와 습도 관리가 중요합니다.실내 온도는 26도, 습도는 50% 정도 유지를 하는것이 좋으며 아무래도 온도와 습도에 따라서 혈액순환의 문제, 날씨에 따른 관절의 압력 상승 등 여러 상황을 고려해볼수있습니다.노인분들 같은 경우엔 충분한 수분섭취와 적절한 강도의 운동을 추천드립니다.여러 운동이 있겠지만 실내에서 가볍게 걷기, 손목, 어깨, 팔, 허리 등 가볍게 돌려주기(통증이 없는 범위내에서), 체중 조절 등 적절한 관리가 필요합니다.또한 평소에 틈틈이 바닥에서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.마지막으로 관절 통증이 심해지거나 평소에 관절에 대한 통증이 있으셨다면 꾸준히 치료와 정기적으로 검사를 하면서 경과를 지켜보시는것이 좋습니다.결론적으로 무리되지않는 가벼운선에서 운동과 스트레칭, 충분한 휴식 및 수면, 수분 섭취, 균형잡힌 식단, 정기적인 검사 및 필요에 따른 치료를 꾸준히 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 현재로썬 서있거나 누워있으면 통증이 덜 하지만 오래 서있으면 허리에 무리가 가면서 디스크에 압박이 가면서 통증이 더 심해질수있어서 오래 서있는것은 추천드리지않습니다.현재 허리 디스크에 대한 치료를 하고 계신지는 확인하기 어렵지만 꾸준히 치료와 정기적인 검사를 통해 허리 상태를 체크 해보시길 바랍니다.또한 현재 통증 같은 경우는 방사통과도 관련되어있다보니 담당의 또는 물리치료사 선생님에게 치료 받으실때 집에서 할 수 있는 운동법과 스트레칭을 배워보시길 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리만 잘해주신다면 통증이 해결될수있으니 포기하지마시고 열심히 해보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금은 하지부정맥으로 다리가 충분히 부을 수 가 있습니다.이유는 우리의 인체는 심장을 통해 동맥으로 혈류가 전달되고 정맥을 통해 다시 심장으로 혈류가 이동을 해야하는데 하지부정맥 같이 정맥의 기능 상실은 혈액 순환의 문제가 생기면서 지금과 같이 부을 수가 있습니다.지금은 가볍게 종아리와 다리, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는게 좋으며 하지부정맥에 대한 약물을 복용중이시라면 복용해주시길 바랍니다.지금 따로 치료를 받고있지않다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 관리가 필요해보입니다.평소에 오래 서있거나 활동이 많으실땐 틈틈이 휴식을 취해주시고 스트레칭도 해주시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.직접적인 통증 유발 물질은 분비한다고는 어렵지만 이런 날씨 같은 경우는 보통 기압차에 의한 관절 통증이 생길 수 있습니다.외부 기압이 낮아지면 관절 내 압력은 높아지면서 관절 주변의 신경을 자극하면서 통증을 유발시킬수있습니다.또한 습도와 심리적인 부분에서도 통증이 좀 더 예민하게 느껴질수있으며, 혈액순환의 문제로 통증이 더 유발 될 수 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는게 좋으며 통증이 지속된다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 적극 권유드립니다.정기적인 무릎 검사와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎 연골에 좋은 영양제는 대표적으로 글루코사민, 콘드로이틴, MSM, 비타민D, 오메가3, 콜라겐, 히알루론산이 있습니다.영양제 복용이 어렵다면 전문의와 상담을 통해 무릎 연골 주사로 대체 할 수 있습니다.음식으론 대표적으로 도가니, 사골 등이 좋으며 적절한 섭취가 중요합니다.현재 정확한 무릎 상태를 파악 후 필요에 따른 영양제, 주사치료, 음식물 등 한번 더 전문의에게 상담을 받아보시길 바랍니다.무릎 관절은 퇴행성이 높기에 정기적으로 검사를 통해 통증이 있다면 빠른 시일내에 치료를 받길 권장드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^