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허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 만성 디스크라고 하시면 꾸준히 치료와 정기적인 검사를 통해 허리를 체크하시길 바랍니다.통증이 있다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료가 필요하며 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.추가적으로 허리 환자에게는 평지 걷기, 엉덩이, 허벅지, 코어 운동 등을 추천드립니다.운동은 통증이 없는 범위내에서 가볍게 하시길 추천드리며 마사지기 보다는 스트레칭을 권합니다.꾸준히 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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갈비뼈 골절 치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골절 같은 경우는 마취제, 진통제 복용 + 휴식을 취하면서 경과를 지켜보는것이 대표적인 치료법입니다,체외충격파도 골절의 유합 효과를 낼 순 있지만 전문의에 판단에 따라 처방이 달라질수있습니다.현재로써는 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 복대와 같이 보호대를 착용하시고최대한 갈비뼈가 흔들리거나 움직이지않게 관리를 해주는것이 좋습니다.꾸준히 진통제 복용 및 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고, 정기적으로 골절의 유합상태를 검사하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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인대 부분파열에 충격파 치료가 효과가 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.체외충격파는 인대 또는 힘줄의 통증 완화 및 염증 제거, 조직의 재생을 유도하기에 치료를 하기에 적합합니다.충격파 치료는 경미한 손상, 인대 파열에 대해 긍정적인 치료 효과가 있습니다.다만 현재 인대 파열의 상태에 따라 치료적인 효과가 다르기에 전문의와 상담 후 치료를 받길 바랍니다.추가적으로 체외충격파는 치료 과정에 통증이 있을 수 있기에 통증이 너무 심하거나 아프면 치료를 중단하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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허리 운동으로 꺼꾸리를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 거꾸리를 하면서 굽은 허리를 펴면서 허리에는 자극이 올 수 있습니다.통증이 없는 범위내에서 권장 사용시간을 준수하신다면 크게 문제는 없지만 강한 자극을 주거나단기간 허리를 펴기위해 무리하면 통증이 생길 수 있으니 주의하시길 바랍니다.또한 지금과 같이 불편감과 뻐근함이 있다면 종종 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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갑작스러운 아킬레스건과 주변 발목 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 운동을 할때 발목과 종아리, 아킬레스건에 무리가 가는 경우가 있던것 같습니다.또한 반복되는 동작 속에서 인체의 관절은 계속 사용되는데 이와 같을 떄 지금과 같이 통증이 나타날수있습니다.우선은 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.갑작스런 통증은 반복되는 사용과 마찰로 인해 쌓이고 쌓이다 갑자기 터지면서 갑작스런 통증이 나타납니다.꾸준한 관리를 해주시고 필요에 따라 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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인대 부분파열 통깁스 한달만에 다시 파열
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아쉽게도 다시 재파열이 되셨기에 지금으로썬 회복이 될때까지 꾸준히 치료와 관리가 필요해보입니다.다행히 무리하게 걷거나 자극을 주지않으셨지만 개인적으로 추천드리는것은 집에선 가볍게 스트레칭(통증이 없는 범위내에서), 뜨거운 족욕 보다는 따뜻한 찜질(10분 ~ 15분), 꾸준히 물리치료를 받으시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.인대 같은 경우는 과부하 또는 반복되는 사용에 의해 다시 파열이 될 가능성이 높기에 조금만 더 주의하시면 좋겠습니다.병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 관리에 대해 한번 더 교육 받으시는걸 추천드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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체외충격파 후 통증 없으면 운동해도 될까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행히 치료 후 금방 회복이되셔서 정말 다행이다.다만 현재로썬 완전하게 회복된것이 아니기에 전문의에 진단하에 운동을 결정하시길 바랍니다.보통 지금과 같은 경우는 이번주 또는 일주일정도까지는 경과를 지켜보시고 그래도 특이사항이 없고 통증이 없다면운동을 하시길 추천드립니다.현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 충분히 좋아지셨다면 조금만 더 경과를 지켜보시고 수영하시는걸 개인적으로 추천드립니다.또한 병원에 내원하셔서 검사를 통해 회복 상태를 체크 후 이상이 없다면 낮은 강도에서 점차 강도를 올리시는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.주사를 맞고 통증이 있는것은 보통 주사통이 나타날수있습니다.다만 주사치료 후 호전이 없으면 전문의에게 상담을 통해 적절한 조치를 취하시고, 주사통이 있다면 병원에 문의하셔서 경과를 지켜보시길 바랍니다.근육이 뭉치는 이유는 다양한 이유가 있는데 대표적으로 근육이 과긴장되면서 피로도가 쌓이거나, 과사용으로 인한 근육의 무리를 하면서 근육통 등이 생길 수 있습니다.우리가 흔히 느끼는 근육통은 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하는 경우가 많습니다.이와 같을땐 강한 자극을 줘서 근육을 풀기보단 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는걸 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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익상견갑,푸쉬업 시 날개뼈 튀어나옴
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 푸쉬업시 오른쪽 어깨의 견갑골이 과하게 튀어나오는건 문제가 있을수있습니다.움직임 패턴의 문제 - 가장 큰 원인일 될 수 있기에 근육의 활성화 순서 및 패턴에 대해 재활치료시 치료사에게 한번 더 체크해달라고 해주시길 바랍니다.추가적으로 전거근의 약화, 견갑골의 안정화 운동 필요, 코어의 안정성 부족 등 여러 원인에 의해 나타날수있습니다.꾸준히 치료와 관리를 해주는것은 좋으나 충분한 휴식을 취하면서 관리 하시길 추천드립니다.재활운동 전문가와 좀 더 상담을 통해 현재 문제에 대한 해결이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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자고 일어났더니 아킬레스건이 너무 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 통증은 원인이 있습니다.무리하게 사용했거나 아킬레스건에 과부하가 생기면서 피로도가 쌓이고 통증을 유발할수있습니다.통증이 너무 심하다면 오늘 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.다만 통증이 점차 나아지고 호전이 보인다면 며칠정도 경과를 지켜보시는것도 좋습니다.틈틈이 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 긴장도를 내려주고 몸의 컨디션을 조절해주시는것도 좋습니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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