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답변 내역

하루종일 서있는 일을 하는데 건강에 좋은 꿀팁 부탁해요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장시간 서있게되면 다리의 혈액 순환의 문제와 근육의 긴장이 될 수 있습니다. 가장 좋은건 틈틈이 휴식을 취하면서 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.또한 일 하실때 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 중간 중간 앉아서 다리 마사지 및 스트레칭하기, 다리가 붓는다면 압박 스타킹 착용하기, 족욕하기 등등이 있습니다.두통 같은 경우는 여러 원인들이 있기에 두통이 심하시다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 치료를 받아보시는것도 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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테니스 엘보 근육파열 진단 받았습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육과 인대가 파열이 된다면 상태에 따라 다르겠지만 꾸준한 치료와 관리를 통해 더 악화가 되지않게 막는법이 있고, 상태의 심각성에 따라 수술이 필요한 경우가 있습니다.무리한 사용 및 자주 반복되는 손상으로 인하여 악화가 되지않게 주의하시고 너무 낙심하지마시고, 꾸준한 치료와 재활 운동을 통해 파열된 근육의 주변 근육들이 역할을 할 수 있게 재활운동을 꾸준히 하시길 바랍니다.셀프 운동, 인터넷 검색을 통해서 하는 운동 보다는 전문의에 진단하에 전문가에게 치료를 받으시는걸 적극 추천드립니다.꾸준한 치료와 재활을 통해 더 이상 악화되지않고 일상생활을 건강히 보내시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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다리를 꼬아서 앉는 자세는 어디에 안좋은건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 인체는 복합적이기에 다리를 꼬으신다면 허리, 고관절, 천장관절, 골반의 좌우 불균형을 유발 할 수 있습니다.이런 상황이 장기간 지속된다면 한쪽 근육은 과도하게 늘어나고, 반대쪽 근육은 과도하게 짧아지면서 근육의 운동 수행에서 문제가 생길 수 있으며, 근육은 뼈에 붙으면서 근육의 좌우 균형 차이로 뼈의 비틀어짐 및 심하면 척추측만증을 만들 수 있습니다.그래서 다리를 꼬는 자세는 추천 드리지않으며 평소에 틈틈이 바른 자세를 유지하는것과 가벼운 운동과 더불어 스트레칭을 꾸준히 하시기를 적극 권유드립니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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녹슨못에 발을찔려서 피는 나지않았는데 파상풍주사....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 피가 나지않는다는건 깊이 찌르기보단 겉에를 살짝 찔린것 같습니다.파상풍 주사는 보통 10년 주기 이지만 혹시나 걱정되신다면 병원에 내원하셔서 소독과 처치를 받으시길 바랍니다.통증이 있으시기에 혹시나 발열, 붓기가 있다면 빠른 시일내에 병원에 내원하시고 경과 관찰을 통해 특별한 증상이 없다면 소독과 처치는 꾸준히하시길 바랍니다.다음에는 혹시나 찔리는 경우 피를 빼는건 오히려 출혈의 위험이 높기에 지양하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복이되시고 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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운동을 안해도 생기는 대흉근 통증은 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.표시된 부위는 근육으로만 봤을땐 대흉근의 시작 부위입니다.보통 자세(라운드 숄더 및 굽은 자세 등)로 인한 근육의 과수축 및 긴장이 높아지면서 근육통이 생기는 경우가 많습니다.다만 움직이거나, 호흡시 통증이 있거나 흉통 일 수 있기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 적극 추천드립니다.단순 근육통이라 느껴지신다면 스트레칭 및 가벼운 마사지 등으로 근육을 풀어주시고, 억지로 누르거나 과한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 해당 부의에 통증이 회복되길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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어깨뼈 충돌이나 회전근개 파열은 어떻게 확진하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 엑스레이를 통해 구조적인 문제의 이상이 있는지 보지만 없는경우는 초음파 검사를 통해 연부조직 및 뼈의 문제를 좀 더 정밀히 확인 할수있습니다.또한 전문의 및 물리치료사들을 통해 여러 검사(모션 및 자세)를 하는 경우도 있습니다.우선 상태가 심하지않다면 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료 등 여러 치료가 있으니 의료진들을 통해 치료 설명을 듣고 선택하시길 바랍니다.정확한 진단이 어렵고 복합적인 문제가 있는 경우가 많으니 천천히 치료 받으면서 꾸준한 관리를 통해 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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어깨 통증은 헬스를 얼마나 오래 쉬어야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 정확한 상태가 파악이 어렵지만 이런 경우는 우선 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.어깨 통증이 거의 없고, 가동범위가 정상적으로 다 나온다고 판단이되는경우 운동을 하는것을 추천드립니다.상태에 따라서 치료기간은 다르지만 심하지않은경우 약물치료와 물리치료 병행시 금방 회복되는경우도 많으니 걱정하지마시고 병원에 내원해보시길 바랍니다.마지막으로 통증이 다 없어지고 가동범위도 정상으로 나온다면 운동 시 아직은 초보이기에 가벼운 강도로 시작하셔서 충분히 근육이 느껴지고 자세적으로 문제없는지 보시길 바랍니다.운동시 부상 같은경우는 준비되지않은 근육(스트레칭 필요), 나에게 맞지않은 강도, 운동 자세 등 여러 요인이 있습니다.항상 운동 전 후 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 부상 위험을 낮추시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료를 통해 건강히 회복 후 좋아하시는 운동하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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몸이 피곤하면 등쪽 근육이 자주 뭉치는이유가 궁금합니다?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.몸이 피곤하면 근육도 마찬가지로 피로도가 쌓이면서 뭉치는 경우가있습니다.질문하신 내용중 유독 자주 근육이 뭉치는 부위는 보통 평소에 과긴장되는 부위이거나, 몸을 쓸때 가장 먼저 쓰이고 과수축이 일어나는 부위인 경우 그렇습니다.보통 등이 먼저 뭉친다면 목 어깨 허리도 마찬가지로 같이 관리해주시는게 좋은데 통증이 아닌 뭉친 느낌이라면 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러 또는 마사지볼 등)를 해주시고, 평소 자세의 신경을 써주시길 바랍니다.과수축이된다는건 평소 근육의 긴장 상태가 다른 근육에 비해 높을경우 나타납니다.꾸준한 관리를 통해 몸의 컨디션과 근육의 뭉침이 해결되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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의자에 앉아서 스툴에 다리를 걸친 자세, 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 최대한 덜 한 상태라면 좋지만 장시간 한 자세로 고정 후 움직일때 오히려 무릎 관절의 통증이 생길 수 있습니다.통증이 생기는 자세를 피하는것은 좋지만 반대로 한 가지 자세만이 고정이 된다면 근육의 수축 이완이 적절하지않습니다.가장 좋은건 통증이 없는 범위 내에서 무릎을 굽혔다 펴기, 스톨즈 위에 다리를 펴서 올리는건 좋지만 중간 중간 굽혔다 폈다 하면서 관절의 구축 막기, 틈틈이 스트레칭과 마사지를 통해 다리의 혈액 순환 올리기 등등 여러 방법을 해주시길 바랍니다.현재로썬 빠른 시일내에 치료를해서 무릎 관절에 통증이 사라짐과 동시에 자세에있어서 제한이 없어지시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.12
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어깨통증인 회전근개는 수술이 가능하나요? 아니면 약물치료가 가능하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨 통증을 유발하는것은 오십견, 회전근개염, 충돌증후군, 석회건염, 회전근개 파열 등 다양한 질환들이 많습니다.우선 병원에 내원하셔서 검사 후 어깨의 상태를 전문의에게 진단 받으시길 바랍니다.상태에 따라 수술과 비수술로 나눠집니다.비수술적으로는 약물치료, 도수치료, 주사치료, 물리치료등이 있습니다.상태가 심한 경우 수술을 권유하지만 무조건 수술이 좋은것은 아니기에 전문의에게 소견을 들어보시길 바랍니다.저같은경우도 회전근개중 하나인 극상근이 파열됐지만 수술 할 정도가 아니기에 경과 관찰중이니 너무 걱정하지않으셔도 좋습니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사와 진단을 통해 어깨의 통증에서 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.12
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