자세교정 밴드 착용하고 하루종일 있어도 괜찮은가요??
컴퓨터로 업무하는 사무직종에 근무하면서 거북목, 라운드숄더 등 자세가 무너지고 있습니다.
어깨펴주는 밴드라던지 허리세워주는 복대 같은걸 착용하고 8시간 이상 있어도 괜찮은가요?
나중에는 저런걸 착용하지 않아도 자세유지를 할 수 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무너진 자세로 인하여 불편이 있으시군요.
자세교정밴드를 착용하신다면 장시간 착용하시는 것은 신체의 움직임을 방해하며 신체 근육을 약하 시킬 수 있기 때문에 좋지 않습니다.
신체에 부하를 주실 때만 적절하게 착용해 주시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
자세교정밴드를 착용하는것은 거북목이나 라운드숄더와 같은 자세문제를 개선하는데 도움이 됩니다
자세 교정밴드는 보조도구로 사용되며 장시간 착용하는것보다는 일정시간동안 착용하고 나머지 시간에는 자연스럽게 자세를 유지하는것이 좋습니다 일반적으로 하루 8시간 이상 착용하는것은 권장되지 않습니다
너무 오랜시간동안 밴드를 착용하면 근육이 밴드에 의존하게 되어 자연스러운 자세 유지능력이 저하될 수 있습니다
자세교정밴드를 착용하는것과 함께 목과 어깨 허리근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 병행하는것이 중요합니다
이를 통해 근육의 힘을 기르고 자세를 자연스럽게 유지할 수 있는 능력을 향상시킬 수 있습니다
요가 필리테스 또는 물리치료를 통해 자세를 교정하는 운동을 포함시키는것이 좋습니다
자세교정에 대한 개인적인 상황을 고려하여 물리치료사나 정형외과 의사와 상담하는것이 좋습니다
결론적으로 자세 교정밴드를 하루종일 착용하는것은 권장하지 않으며 적절한 운동과 전문가의 조언을 통해 자세를 개선하는것이 중요합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
전혀 괜찮지 않습니다. 저런건 그냥 말 그대로 보조도구입니다. 내가 어쩔 수 없는 상황 (통증이 심하거나 오래 한 동작을 계속 하거나, 불편한 자세를 계속 할 수 밖에 없는 상황) 에서나 사용하는 도구입니다. 일반적으로 허리 보호대 , 무릎 보호대 아니면 자세 교정 밴드 등을 많이들 사시는데, 뭔가 많이 몸을 쓰거나 피로도가 높은 관절에는 사용할때 효과가 있을 수 있을지 모르지만, 이것도 파스와 같은 효과입니다. 자세를 교정해주니 순간 통증은 줄어들 수 있지만, 내 자세유지할때 사용되는 근육들이 약화되면서 그걸 착용하지 않으면 일상생활으 못하는 상황이 나올수도 있습니다. 이로인해 많이 척추를 사용할때는 쓰되 쉬거나 이럴때는 절대 사용하면 안됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 펴주는 밴드나 허리 세워주는 복대는 일시적으로 자세 개선에 도움이 되지만 장기 착용은 오히려 자세를 나쁘게 할 수 있습니다 근력을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 병행하는 것이 중요하며 자세를 자주 점검하고 스트레칭하는 습관을 기르는 것이 필요합니다 전문가와 상담하여 개인 맞춤 운동 프로그램을 받는 것도 좋습니다. 궁극적으로는 보조 기구에 의존하지 않고 바른 자세를 유지하는 것이 목표입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
질문하신것처럼 환자분들이 자세교정 해도되는지 많이들 여쭤보시는데, 착용을 하더라도 1~2시간만 착용을 권장한다고 말씀드리고 복대와 자세를 교정해주는 거에 너무 의존하지 말라고 말씀드립니다.
라운드숄더를 교정하는 것을 착용한다면, 어깨는 뒤로갈 수 있는데 보상작용으로 목은 더 앞으로 나갈 수 있으며, 허리를 고정해주는 복대는 계속 착용한다면, 저희 몸에 있는 복대근육이 제 역할을 하지못해 더 약해질 수 있습니다.
그러므로, 착용하더라도 1시간정도만 해주시고 운동을 하시는것을 추천드립니다.
추가적으로 50분에 한번씩 움직여주는것이 더 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
다소 극단적인 경우에 척추 측만증 보조기는 하루 권장 착용 시간이 23시간입니다. 보조기를 장시간 착용하는 것도 교정 효과가 있지만 반드시 해당 자세를 만들어 주는 근력 운동을 통해서 이를 보완해야 교정 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
자세교정밴드를 장시간 착용하는 경우에는 근육의 약회로 인해 적절한 자세를 스스로 유지하지 못하거나, 잘못된 정렬로 인한 체형변화나 불편감, 통증이
발생할 위험이 있습니다. 일상생활 중 활동이 많은 시간대에 잠시 착용하시거나 꾸준한 운동을 시작하시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
어깨펴주는 도구를 하루종일 하는것은 좋지 않으나 근무시간에 자세유지를 위해 8시간 정도 하는것은 괜찮습니다. 다만 교정기를 뺴면 다시 원래 체형으로 돌아갈 수도 있으니 체형 교정 운동을 병행 하시고, 교정기 사용시간을 점점 줄여나가면서 자세를 교정 하는게 가장 바람직 할 듯 합니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
자세교정밴드는 평상시 과도하게 많이 쓸때나 아프실때 착용하시고 주무실때에는 착용을 안하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 주무실때에도 착용을 하게 되면 기존 근육의 역할을 대신하게 됨으로써 해당 근육들의 약화가 생길 수 있기 때문입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자세교정밴드나 복대같은 보조기구들을 너무 장시간동안 착용하고있다보면 자세를 유지하는 근육들이 약해지는 결과가 나타날수있기때문에 너무 장기간동안 사용하는건 자제하는것이 좋습니다
그런 보조기구의 보조를받는것도 좋긴하지만 따로 운동을통해서 자세를 유지하는 근육들을 자극해주는것이 장기적으로볼때 훨씬 효과적이고 통증을 예방하고 자세를 교정하는데 더 도움이될수있습니다
유튜브를참고해서 따라한다면 쉽게따라할수있고 병원에서 도수치료나 운동센터에방문해서 전문가의 도움을받는다면 도움이될수있습니다 감사합니다!
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
자세교정은 자세가 틀어지지 않게 보조 해주는 역할입니다 따라서 장시간 안좋은 자세를 취하게 된다면 착용하여 자세를 유지하는 것이 좋습니다
추후에 자세가 유지가 된다면 보조기구 없어도 되며 스트리칭이나 운동을 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터 작업으로 인한 오랜시간 앉아 계시다보니 등이 굽고 어깨가 말리고 거북목이 생긴 경우 어깨를 펴주는 보조기 같은 경우 당장의 자세를 잡기위해서는 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 장기적인 관점에서 보았을때 본인 스스로 자세를 잡은 것이 아니라 보조기에 의존해서 자세를 잡은거다 보니 근육의 약화를 유발할 수 있습니다. 통증이 심하시다면 잠시 착용하시는 것은 상관 없지만, 장시간 착용하시는 것은 별로 좋지 않다고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
자세 교정 보조기는 활동 중에 올바른 자세를 유지 시켜줌으로써 자세의 교정에 도움이 될 수 있지만 너무 보조기에 의지하게 되면 정작 자세 유지에 필요한 근육의 약화가 일어날 수 있습니다.
불편함이 있으시다면 보조기 착용을 하는 것이 좋지만 점차 착용 시간을 줄여가면서 조절하시는 방법을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 착용을 하면 몸에 무리가 갈 수 있기에 상품별로 안내된 적정시간을 사용하시길 바랍니다.
또한 복대, 밴드등을 사용하더라도 제거하면 다시 자세가 무너질수있기에 복대나 밴드에 의존하는게 아니라
틈틈이 바른 자세를 유지할수있게 등의 긴장 유지와 어깨, 가슴 근육의 긴장을 풀어주는걸 연습해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 바른 자세로 교정이 되셨으면 좋겠습니다^^
