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발목염좌 물리치료나 한의원을 다녀도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금 같은 경우는 회복 단계로 꾸준한 치료와 관리를 통해 재활이 필요한 단계입니다.말씀하신 물리치료 또는 한의원에서 치료를 받으셔도 좋습니다.다만 아직은 100% 회복이 되신게 아니기에 크게 무리하거나 발목의 자극을 주는것을 피하는것이 좋습니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 꾸준한 치료와 조금씩 발목과 종아리 운동을 통해 근육을 잡아주는것도 좋지만 아직은 병원 또는 한의원에서 상태에 따라 교육을 받으시는걸 추천드립니다.발목의 관절은 한번 접지르게되면 다시 접지를 가능성이 높기에 꾸준한 관리가 필요합니다.평소 활동이 많으시다면 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 피로도를 다운 시켜주시고, 슬리퍼, 크록스보단 발목을 잡아주는 운동화등을 신으시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 발목 관절이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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도수치료는 일반치료에 비해 어떤 장점이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 도수치료는 도수치료를 전문으로 교육한 물리치료사들이 도수치료를 합니다.일반치료와 다른점은 도수치료는 크게 근육이완 / 관절가동술 / 운동치료 / 체형교정등이 있습니다.예를들어 눈이 나쁘면 렌즈 또는 안경 또는 수술을 하듯 개인에 상태와 필요에 따라 치료를 할 수 있고1대1로 치료를 진행하기에 충분히 환자의 니즈를 파악해서 빠른 시일내에 회복과 통증을 개선 시켜드릴수 있습니다.다만 도수치료를 원하신다면 받기 전 도수 전문 물리치료사와 도수치료 상담을 통해 치료 계획, 도수치료 설명을 들으시고 나에게 필요하다고 생각이 든다면 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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엄지손가락 부위가 아픈데요?????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 통증은 과사용으로 인한 통증이 생기는 경우가 많습니다.말씀하신대로 핸드폰 사용시 엄지 손가락을 평소보다 많이 쓰셔서 통증이 생겼다면 당분간은 조금 휴식을 취하시는게 좋습니다.열감이나 붓기가 있다면 냉찜질 / 열감이나 붓기는 없고 통증만있다면 온찜질을 해주면서 근육을 이완 시켜주시길 바랍니다.또한 가벼운 마사지와 스트레칭을 해주면서 긴장된 근육들을 풀어주시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.만약 통증이 지속될시 건초염 또는 다른 염증 질환의 노출되기 쉽기에 주의 바라며 혹시나 엄지 손가락의 통증이 2~3일 지속된다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 치료 받기를 권유드립니다.빠른 시일내에 엄지 손가락이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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근육 운동 문의드려여..회신 부탁드려요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 수면 전 운동을 하시면 수면의 방해가 될 수 있습니다. 심박수 상승, 신진대사 촉진 등등 수면시에는 반대의 작용들이 있어야 질 좋은 수면을 취할 수 있기에 잠자기 3~4시간 전 운동을 추천드립니다.수면 전에는 보통 스트레칭과 가벼운 마사지 그리고 명상 등 몸의 긴장을 풀어주고 이완을 시켜주는것이 좋습니다.말씀하신 근 감소증에 대해 예방하실려면 일상생활 속 틈틈이 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주시길 바랍니다.다만 근육을 키우기위해 무리하게 또는 고강도의 운동보다는 운동의 흥미를 가질 수 있게 가벼운 운동부터 시작해서 점차 강도를 올리는 운동등을 추천드립니다.인체의 활동에는 근육의 이완도 필요하지만 반대로 근육의 수축과 근육의 지탱이 필요한 경우도 많기에 우리 몸에는 근육이 필요한게 맞습니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.08
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물건들라고 힘주다가 옆구리 찌릿 했는데 괜찮나요(임산부)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 갑작스런 힘의 사용으로 근육이 놀란 점과 현재 배 속에 소중한 태아가 있기에 내부 장기 또는 척추의 압박이 있어서 통증이 유발 될 수 있습니다.혹시 산부인과가 가깝거나 진료 날짜가 곧 이라면 병원에 내원하셔서 산부인과 진료를 보는것도 좋습니다.충분한 휴식을 취한 뒤 통증이 있는지 경과 관찰을 통해 결정하셔도 되지만 불안하시다면 산부인과에 내원하시길 바랍니다.산모가 아니시라면 약을 복용하셔도 되지만 지금 같은 경우는 제한되는 약들이 많기에 쉽사리 복용을 추천드리진 못합니다.또한 아하 - 의료상담 - 산부인과가 있으니 한번 더 질문을 올리셔서 산부인과 전문의에게 도움을 요청해보시길 바랍니다.저희도 아이가 태어난지 별로 안됐지만, 조금이라도 아프면 산부인과에 내원해서 몇번 진료를 본 적이 있습니다^^;;언제가 출산 예정인지는 모르지만 순산 하시고 산모와 아기 둘 다 건강하길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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발등에서 이어지는 발목통증 병원가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 말씀하신 증상으로는 발바닥 근막염, 지간신경종, 근육의 문제(장지신근 등)를 볼 수 있지만여기서 정확하게 확인하는것은 불가능합니다.우선 통증이 5월부터 현재까지의 통증이 지속되셨다면 병원(정형외과, 통증의학과, 신경외과 등)을 내원하셔서검사를 통해 감별 진단이 필요한 부분입니다.현재 증상은 여러 질환들에서 나타나는 증상이기도 하여서 전문의를 통해 정확한 진단을 받길 추천드립니다.당분간 발의 통증을 유발하는 자세 또는 자극을 주는 것은 피하는것이 좋으며 장기간 지속시 발목 관절의 불안정을 만들 수 있기에 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 발의 통증이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.08
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무릎 추벽증후군 있는데 헬스장가서 어떤운동을 해야 좋겠습니까
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 추벽증후군이란 무릎 관절 내의 추벽이 관절을 자극하여 통증과 손상을 유발하는 질환입니다.다행스럽게도 수술을 할 상태가 아니셔서 안하신거같은데 약 2년간 지났으니 다시 한번 검사를 해보시는것도 추천드립니다.운동 같은경우는 안좋은 운동이라기 보다는 하체 운동을 하면서 통증이나 무릎의 불편감이 있는 운동은 피하시는게 가장 좋습니다.이 부분은 현재 무릎의 상태를 정확하게 파악하기 어렵기에 확실히 알 수 없습니다.다만 스쿼트, 레그익스텐션 같은 운동을 할때도 스미스머신을 이용한 스쿼트, 벽 또는 의자 잡고 스쿼트 등등 저강도메서 점차 고강도로 올리시길 바랍니다.또한 운동 전 후 항상 스트레칭과 폼롤러를 이용한 전신 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올리는것도 추천드립니다.현재로써는 무릎의 상태를 한번 더 병원에서 확인해보길 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 안전하게 운동하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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어깨 근육을 치료해도 자꾸 아파오는데.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 어깨 질환때문에 치료를 받으시는지 확인이 어렵지만 현재 물리치료를 받으신다면 보존적인 치료를 받는다고 생각이됩니다.보통 보존적인 치료로는 약물치료, 체외충격파, 주사치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 상태에 따라서 지속적인 치료가 필요한 경우가 있으며 주치의와 상담 후 다른 치료를 병행하는것도 좋은 방법 중 하나입니다.우선 주치의와 상담 후 치료의 호전이 더딘 부분에 대해서 말씀드려서 추가적인 치료를 받아보길 권유드립니다.그 후 꾸준한 치료와 관리를 통해 어깨의 통증에서 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.07
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손가락 마디가 붓는건 어떤 이유이서??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손가락 마디가 붓고 통증이 생기는건 혈액 순환의 문제 또는 관절염 (퇴행성, 류마티스)등으로 나타날 수 있는 증상입니다.관절염 같은 경우는 혈청 검사와 엑스레이를 통해 확인할수있으며, 혈액 순환이 제대로 되지않아 혈류의 흐름에 문제가 생겨 붓는 경우가 있어 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 푸는것을 추천드립니다.또한 생리시 호르몬의 변화로 소관절의 붓기가 생길 수 있습니다.붓기와 통증이 지속시 또는 심해질시 병원(정형외과, 통증의학과 등)에 내원하시길 추천드립니다.빠른 시일내에 손가락 마디가 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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역도 하고 난 후 왼쪽 손만 저린데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 자세에 의해서 저릴수도있고, 근육이 신경에 눌러서 저림이 발생 할 수 있습니다.또한 오른손 잡이라면 우세 근육인 오른손에 비해 왼손은 무리하게 사용이되서 그럴 수 있습니다.평소 운동 전 후 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육을 푸시고, 저림이 심한경우는 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 왼쪽 손목이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.07
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1명 평가
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