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조금만 허리를 쓰면 왼쪽허리가 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다행스럽게도 디스크는 문제없고 단순 염좌라면 근육의 관리를 중요시해주시면 됩니다.보통 왼쪽 또는 오른쪽의 차이가 있다면 근육의 과사용 및 나도 모르게 한쪽만 근육을 쓰는 과다한 패턴 사용때문에 그런 경우가 있습니다.이런 경우에는 양쪽 각각 스트레칭 (요방형근, 이상근, 요추기립근 등)과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주시고, 약해진 근육(왼쪽만 과수축이 있다면 오른쪽 근육은 수축을 잘 못하는 경우가 있습니다)은 운동을 통해 근육을 강화시켜주셔도 충분히 도움이됩니다.현재로써는 단순 염좌이기에 통증이 있는 경우는 약물치료와 물리치료를 병행하면서 치료를 해보시길 추천드리며, 일상생활 속 한쪽만 근육을 과다 사용(옆으로 누워 자거나, 몸을 한쪽으로 쏠리는 경우)을 막아주시고 좌우 균형을 잡아준다 생각해보시는것을 추천드립니다.단순 염좌이지만 반복되는 손상과 통증은 만성 통증으로 넘어갈수 있기에 꾸준한 관리와 치료를 통해 단순 염좌에서 벗어나시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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라운드숄더를 고치는 최고의 습관이나 자세가 있을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.라운드 숄더는 자세와 충분한 연관이 있습니다.그림과 같이 상부승모근을 내린다는 느낌과 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 중하부 승모근에 힘이 들어간다는 느낌으로 운동을 해보시길 바랍니다.또한 가슴 근육, 양쪽 목과 어깨 근육의 과수축과 과긴장이 유발되기에 평소에 틈틈이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등을 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육을 풀어주시길 바랍니다.우선 자세를 교정하기위해선 바른 자세가 중요한데 혹시나 어렵다면 헬스, 명상, 요가, 필라테스 등 운동 지도자의 지도하에 자세를 배워보시고 스스로 해보시는것도 추천드립니다.의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수가 헤드레스트에 닿는다는 느낌과 승모근이 솟는 느낌이 아닌 가슴이 펴진다는 느낌으로 인식하면서 중간 중간 자세를 수정해주시길 바랍니다.자세의 교정은 수많은 시간과 노력이 필요하기에 꾸준히 운동과 스트레칭, 가벼운 마사지를 통해 라운드 숄더를 개선하길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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50대 주부입니다.오십견에 관해 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.석회 같은경우 침착이 계속 진행되면서 제거 또는 치료가 되지않다면 더 크게 침착이 되면서 통증과 염증을 동반합니다.우선, 날도 덥고 병원에 가는게 번거로우시더라도 오십견 같은 어깨 질환은 꾸준한 치료와 관리가 너무 중요한 질환입니다.병원에서 치료뿐 아니라 집에서도 재활운동이 필요한만큼 오십견의 진행 속도나 석회의 침착은 생각보다 큰 합병증을 유발합니다.모든 질환들이 해당되지만 오십견 같은경우 치료가 된다 하더라도 반대편의 어깨가 오십견이 나타나는 경우도 많고 다시 재발이 될 가능성이 높기에 치료(주사치료, 약물치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등)를 꾸준히 받으시고 재활 운동을 열심히 하시길 바랍니다.어깨의 통증의 회복은 크게 통증 경감과 움직임의 증진으로 봅니다.움직임의 증진 같은 경우는 운동을 통해 움직임을 만들 수 있고,통증 경감 같은 경우는 치료를 통해 통증을 없앨 수 있습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 오십견과 석회화건염에 대해서 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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허리 보호대 얼마동안 차면 무리가 갈까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 허리 보호대는 일상생활시 통증이 있을때 사용하는것이 좋고 휴식, 수면을 취할땐 빼는것이 좋습니다.또한 장기간 사용시 보호대는 약한 근육을 대신 역할을 하지만 오래 사용하면 오히려 근육이 더 빠지기에통증이 심한 경우에만 사용하는것을 추천드립니다.현재로써는 질문자님의 허리 상태를 정확하게 파악을 하긴 어렵지만 통증이 심하거나 일상생활이 불편할 경우에만 착용하시길 바랍니다.가장 좋은건 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 치료를 꾸준히 받고 통증이 어느정도 회복이 되셨다면 운동을 통해 몸을 관리하는것이 가장 좋습니다.빠른 시일내에 허리 통증에 해방되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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잠을 전혀 자지 않고 버티면 신체에 어떤 부작용부터 나타나나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.극한의 고통 상황이 올 수 있고 신체적, 정신적의 큰 손상을 입힙니다.좀 더 확실하고 신뢰성있는 자료를 준비했습니다.한국건강관리협회에서 나온 자료입니다.출처 : 한국건강관리협회우리의 인체는 적절한 운동, 수면, 휴식, 식단, 영양 등이 필요하기에 가혹한 환경 또는 자극을 주면서 인체를 손상시키는것은 피하시는게 가장 좋습니다.질문자님의 질문에 답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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발가락에 통풍이 걸린 경우 어떻게 해야 하나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 통풍은 요산 수치가 높아지면서 요산이 쌓여지고 통증을 유발합니다.대부분 통풍의 통증 호발부위는 엄지발가락 관절에 많이 나타납니다.치료법으로는 병원에 내원하셔서 약물 치료와 함께 식단 관리가 중요합니다.보통 퓨린이 고함량되어있는 음식은 피하시는게 좋습니다.붉은고기, 내장, 해산물(게, 고등어, 새우 등), 맥주, 고당분 음료는 퓨린이 많기에 조심하시길 바랍니다.또한 통풍은 요산 수치와 퓨린이 적은 음식 섭취를 추천드립니다. (과일 야채 등등)빠른 치료는 어렵지만 약물치료와 꾸준한 관리(체중 조절, 식단 조절 등)를 통해 통풍에서 회복되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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등받이 없는 의자를 오랜기간사용하게되면 척추에 안좋은 영향을 끼치는지궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.개인의 상태와 근육의 상태에 따라서 다릅니다.평소 허리를 지탱하는 근육들이 제 역할을 하고 기능적으로 문제가 없다면 등받이 없는 의자더라도 괜찮겠지만, 평소 근육이 부족하거나 허리의 통증 또는 불편함을 갖고있는 사람이라면 등받이 없는 의자는 척추에 안좋은 영향을 미칠것으로 판단됩니다.바른 자세가 중요하며, 자세에 따른 근육이 지탱 할 수 있는지와 근육의 능력이 중요합니다.평소 틈틈이 관리(운동, 스트레칭 등)와 통증이 있거나 불편함이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 통해 회복 되는게 중요합니다.질문자님의 답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.또한 질문자님의 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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관절중에 가장 주요도가 높은 관절을 뽑자면 어디 인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.여러 관점에 따라 다르겠지만 척추 관절이 가장 중요하다고 생각합니다.척추 관절은 중요한 장기 보호 및 기능 역할이 중요하고 만약 질문하신 내용 중 척추를 제외한 관절을 뽑자고하시면고관절 또는 견관절을 뽑을 것 같습니다.여러 관절 하나하나 다 제기능이 있고 중요한 역할을 하기에 사실 어디가 중요한지는 개인의 관점에 따라 다르기때문에 이 답변도 하나의 관점이라고 생각해주시면 감사하겠습니다.인체에는 수많은 근육과 관절, 신경, 연부조직 등 다양한 조직들이 존재하고 각자의 역할이 있어서 하나라도 무너지면 나비효과로 무너질 수 있기에 평소에 건강 관리가 중요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.또한 질문자님의 건강한 삶이 되시길 진심으로 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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서있거나 걸을때 허리가 너무 아픈데 치료가능할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재적인 증상으로는 디스크에 문제 또는 근육 문제로 접근해봐야할것 같습니다.가까운 병원(통증의학과, 재활의학과, 정형외과, 신경외과 등)을 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시기를 적극 추천 드립니다.현재 허리의 상태 및 개인의 상태에 따라서 치료는 달라지겠지만 보통 상태가 심하다면 시술과 수술을 고려해야하지만 그렇지않다면 보존적인 치료(체외충격파, 도수치료, 물리치료, 약물치료, 주사치료 등)를 통해 허리 통증에 있어서 회복되는 경우가 많습니다.현재로써는 정확한 증상을 파악하기 어렵고 검사를 통해 확인해야하는 부분이 크기에 병원에 꼭 내원하시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료와 관리를 통해 허리 통증에서 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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허리가 뻐근한 경우에는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 이런 경우에는 마사지 보다는 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.크게 문제가 없다고 판단이된다면 그때 마사지를 받으러가시길 바랍니다.생각보다 통증이 심하거나 몸에 불편함이 있을 때 마사지를 받고 통증이 악화가 되서 병원에 오시는 사례도 꽤 있기에 마사지는 근육이 뻐근하거나 컨디션 관리 차 방문하시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.우선 허리의 움직임 시 통증과 불편함이 있다면 척추 관절 또는 디스크에 문제로 접근해야기에 전문의에 진단을 통해 보존적 치료(물리치료, 도수치료, 약물치료, 주사치료 등)를 받아보시고 상태에 따라서 전문가(의료진, 물리치료사)에게 자세적인 교육과 운동을 지도 받으시고 하시길 바랍니다.지금은 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 운동, 스트레칭이 조심스러운 단계이기에 양해 부탁드립니다.빠른 시일내에 허리 통증에서 해방되고 몸이 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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