무릎에 통증이 좀 생겼는데요^^;;
오랜만에 그리 높지 않은 산을 올라갔었는데요
올라갔다 내려올때 다리가 떨리더라구요
집에 와서 보니 무릎이 너무 아픈데요
어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎에 부담을 주지 않도록 하고 가능한 한 활동을 줄이세요
통증과 부종이 있다면 얼을 찜질이 도움이 될 수 있습니다.
무릎 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하여 경직을 완화할 수 있습니다.
증상이 계속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎에 더이상의 부담을 주지않도록하는것이 중요하니 휴식을 취해주시고 움직임을 최소화해주세요 또 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시고 30분이내로 적용하시고 2시간 간격으로 하는것이 좋습니다 염증과 붓기를 줄이는데 도움이 됩니다
탄력붕대나 무릎보호대를 사용하여 무릎을 지지하고 붓기를 줄이는것도 좋고 너무 꽉 조이지 않도록 주의해주세요
그리고 필요시에 소염진통제를 복용하셔도 됩니다
일단 일주일정도 지켜보시고 통증이나 붓기가 심해지거나 지속되신다면 정형외과에 가셔서 정밀검사를 받으시고 치료를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 갑작스런 운동과 무릎 관절에 무리가 간거같습니다.
지금과 같은경우는 열감과 붓기가있다면 냉찜질
열감과 붓기가없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
또한 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 경과를 지켜보시고 호전이 없다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
산을 올라갔다 내려오는 동안 다리가 떨리고 무릎에 통증이 생긴 경우 이는 일반적으로 과사용이나 근육의 피로로 인한 증상일 수 있습니다. 먼저 무릎에 부담을 주지 않도록 충분한 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 15~20분간 적용해 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
평소 무릎이 아프신게 아니라면 근육통이 있는 것으로 보입니다. 자세한건 촉지나 체형을 보면서 말씀드리면 좋겠지만 개인적 치료 경험으로 볼때 앞쪽 허벅지나, 가쪽 허벅지, 종아리 근육을 잘 풀어주시면 증상이 완화될것으로 보입니다.
아니면 반신욕 하시면서 무릎 주위 근육들 이완 시켜주시면 통증이 완화될것으로 보이며, 그래도 지속적으로 통증이 나온다면 힘줄 인대에 손상 문제일수도 있으니 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
평소에 하지 않던 무리한 운동으로 인하여 통증이나 염증을 유발하였을 수도 있습니다.
근육이나 연골 손상으로 염증이 있을 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
무릎보호대를 착용하시는 것이 통증을 줄여주시는데 도움이 될 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
등산을 하며 평소 쓰지 않던 근육이 과도하게 사용되어 통증이 발생했을 수 있습니다.
무릎에 통증과 함께 붓기가 있으시다면 냉찜질을 통해 염증 반응을 줄여주고 허벅지 주변 근육에 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장도를 낮춰주는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
통증이 너무 심하시다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎에 통증 같은 경우 여러가지 원인이 있지만 질문자분의 이야기를 들어보았을때 과도한 사용으로 인한 무릎의 부하가 증가로 인해 염증으로 인한 통증으로 생각됩니다. 붓기 및 통증이 있으시다면 냉찜질 및 휴식 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
오랜만에 등산을 하셔서 일시적인 근경련 및 근피로가 오신 것 같습니다.
일단은 잘 쉬어주시고 가볍게 다리 스트레칭 해주시구요,
나도 모르게 무릎이 좀 안좋은 상태였다면 내리막 길을 걷는 것 자체가 무릎에 부담이 되기 떄문에
갑자기 통증이 심하게 나타났을 수 있습니다.
쉬면서 지켜보시다가 통증이 사라지지 않고 불편하시다면 가까운 정형외과에서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사 입니다
단순 염증이 생긴 것으로 보입니다 경사가 심하지 않아도 무릎의 스트레스가 가하면 통증이 생깁니다
붓기나 열감시 냉찜질을 해주시고 통증이 사라지지 않는다면 정형외과에 가셔서 물리치료 또는 체외충격파 치료 받아보시길 바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
산을 오를때보다 내려올 때 신체에 가해지는 하중이 크기 때문에 무릎관절에 가해진 충격으로 인해 일시적인 통증이 발생하거나 염증으로 인한 통증이나 불편감이 있을 수 있습니다. 열감이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하셔서 통증을 완화해주시는 것을 추천드리고, 지속되거나 통증이 심해진다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 듯 하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랜만에 산을올라갔다면 다리의 근육을 과사용하면서 무리가됐을수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지를하면서 휴식을취하는것이 좋은데요
집에서 폼롤러나 마사지볼을이용해 보시고 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있습니다 감사합니다~!