등산하고 내려올 때 무릎 아픔에 관하여.

Question

안녕하세요.

운동을 안 하다가 오랜만에 등산을 갔는데요.

올라갈 때는 힘들어도 잘 올라갔는데,

내려올 때는 무릎이 너무 아파서 고생을 했어요.

처음에는 왼쪽만 아프더니 조금 더 가서는 양쪽이 다 아파던데, 어떻게 하면 덜 아프게 등산을 다닐 수 있을까요?

Answer 1

운동을 안하다가 오랜만에 등산을 해서 몸에 무리가 많이 간거같아요 일단 무릎이 다 회복될때까지는 운동이나 등산을 안하시는게 좋아요 며칠동안 푹 쉬시고 무릎이 괜찮아지면 집에서 홈트레이닝을 하면서 근력을 강화시키면서 등산을 천천히 해보시는걸 추천 드립니다

Answer 2

등산을 하면 올라갈때보다 내려올때 무릎이 받는 충격은 더 큽니다.

그래서 등산용 스틱을 사용하시는 분들이 많습니다.

무릎보호대를 착용하면 어느정도는 충격을 줄일수 있습니다.

평소에도 어느정도 무릎통증을 느낀다면 병원에 가서 정확히 사진을 찍어 보는것도 좋을듯 합니다.