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요즘 자고 일어나면 목이 뻐근하고 담이 걸린 것처럼 통증이 있는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 수면시에 몸이 과긴장이되거나 수면 자세에 의해 근육의 과수축이 일어나는것으로 보입니다.보통 이런 경우는 생활 환경을 개선하거나 원인을 먼저 찾아보시는게 좋습니다.베개를 바꿨다거나, 평소에 몸을 과긴장하는 경우가 있는지 등등 살펴보시는게 좋습니다.주무시기 전에 따뜻한 물로 샤워하기, 따뜻한 물 마시기, 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주기 등 몸을 먼저 이완시키고 수면을 하시는것도 좋은 방법 중 하나입니다.다만 자꾸 이런 상황이 반복된다면 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 검사를 받고 처치 받기를 권유드립니다.꾸준한 관리를 통해 이 문제가 해결이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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발바닥이 평발인 것은 어떻게 할 수 있죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발은 발바닥을 봤을때 아치가 거의 없고 평평하거나 / 앉아서 볼때는 괜찮은데 걷거나 서있을때 아치가 무너지는 경우 평발이라고 합니다.우선 걸으면 발바닥이 아프시다면 무리하게 걷는것은 삼가하시는게 좋습니다.평소에 편한 쿠셔닝있는 운동화 신기 / 종아리와 발바닥 가벼운 마사지 및 스트레칭 해주기 / 족욕하기 등등 꾸준한 관리를 해주시고 걸을때도 마찬가지로 중간 중간 쉬면서 발바닥을 마사지해주면서 풀어주시는것도 좋습니다.반대로 통증이 심한 경우에는 병원에 내원하셔서 의료진과 상담 후 약물치료 또는 물리치료등을 받는것이 좋습니다.걷기 운동시 시간을 체크해보면서 무리가 없는 시간대까지만 운동하시길 바라며 꾸준히 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 관리 해주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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상완골 골절 수술 후 일주일정도 되었습니다. 어제 의사분이 상처보고서 붓기가 좀 있는거 같아서 월요일에 퇴원하면 되겠다고 하셨는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 퇴원은 주치의에 소견하에 진행되기때문에 급한 상황이 아니시라면 좀 더 휴식과 치료를 받으시고다음주 월요일까지 경과를 지켜보고 퇴원하시길 바랍니다.아직은 골절 수술 후 일주일 정도 지나셨기에 충분한 회복과 경과 관찰이 필요합니다.당분간은 무리하게 움직이지마시고 회복에 집중하시길 바라며 균형잡힌 식사를 통해 영양분도 챙기시길 바랍니다.퇴원은 의료진과 충분한 상담 후 진행하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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갈비뼈에 금이가면 회복기간은 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 상태의 따라 다르지만 6주 ~ 12주정도 걸립니다.금이 간거는 치료방법은 따로 없으며 통증이 너무 심한경우 약 복용, 주사치료 등이 있으며따로 무리하게 움직이거나 운동보다는 충분한 휴식이 가장 좋습니다.뼈의 회복을 위해 충분한 휴식, 균형 잡힌 식사 등등 몸의 회복을 위해 신경써주시길 바랍니다.틈틈이 병원에 내원하셔서 갈비뼈의 상태를 파악해보시는것이 좋습니다.지금은 불편하고 힘드시겠지만 점차 시간이 지나야 회복되기에 너무 조급하게 생각하지마시고천천히 여유로운 마음으로 휴식을 취하면서 회복하시길 바랍니다.건강한 삶과 회복이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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허리가 아파서 절뚝거리는 남편 그냥 두어야 할까요? 도수 치료를 받아야 할까요? 아니면 정형외가를 가서 상세진단을 받아봐야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 통증으로 인해 절뚝 거리는 남편분이 많이 걱정되시겠습니다.우선 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과, 신경외과, 종합병원 등등)에 내원하셔서전문의에 진료를 통해 엑스레이 및 검사를 하시고 진단을 받으시는게 우선이며그에 따른 치료를 받으시면 됩니다.보존적 치료로는 약물치료, 주사치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며상태에 따라서 시술 또는 수술법도 있습니다.치료를 하시기 전 의료진과 충분한 상담을 통해 신중히 선택하시길 바랍니다.지금으로썬 상태 파악이 어렵기에 어떤 치료가 좋다라고 추천은 어렵기에 병원에 내원하셔서정확한 진단을 통해 치료 받으시길 바랍니다.남편분의 빠른 회복과 더불어 질문자님의 건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리가 아픈데 정형외가를 바로 가지 않고 도수 치료를 받아도 되는것일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우리나라에선 도수치료를 받기위해선 병원에 내원하셔서 진단 및 검사를 통해 의사의 처방이 필요합니다.도수치료는 물리치료의 방법 중 한가지이며, 도수 전문 물리치료사가 1대1로 치료를 합니다.도수치료는 비급여 치료이기에 의료보험 적용은 안되며, 실비 보험이 있으시다면 보험사에 문의하셔서하루 한도 / 도수치료 횟수 / 본인 부담이 어떻게 되는지 확인 해보시고 치료 받아보시는게 좋습니다.도수치료 비용같은 경우 지역별로, 병원별로 차이가 있지만 보통 30분 / 60분이 있고 치료 비용은 병원마다 상이하기에 치료 받기 전 도수치료 상담을 받으시고 결정하시는것을 추천드립니다.허리 통증에서 금방 회복되시길 바라며 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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다한증을 치료하는 방법은 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다한증을 치료하기 위해선 국소적으로 약물을 바르거나, 전신적 약물 투여, 전기를 이용한 이온영동법, 정신치료 등이 있습니다.보통 약물 치료같은 경우는 복용 기간이나 사용 기간에는 효과를 보지만 일시적인 효과가 크며 사람에 따라 차이가 많이 있습니다.전기를 이용한 이온영동법은 치료시 효과는 좋지만 치료를 중단 시 다시 재발 가능성이 높습니다.마지막으로 흉강 내시경을 통해 교감신경 절제술을 많이 사용되는 시술 중 하나입니다만 부작용으로 다른 부위에서 땀이 나는 보상성 다한증이라는 부작용이 나타날수있어서 경과 관찰이 필요합니다.여러 치료법들이 있지만 결국 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.다한증은 수술법도 있지만 후유증이 나타날수도 있기에 의료진과 충분한 상담을 통해 신중히 결정하시길 바랍니다.질문자님의 걱정이 사라지고 건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리 의 노화는 언제부터 시작 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 노화는 40대 ~ 50대에서 시작이 됩니다만 개인의 상태마다 다르기에 좀 더 일찍 올 수도, 늦게 올 수도 있습니다.퇴행성 디스크는 만 18세부터 온다는 연구 결과도 있지만 특수한 상황을 제외하곤 보통 4~50대에서 부터 통증 또는 불편함을 호소하는 경우가 많습니다.질문자님께서 통증이 없고 뻐근함만 있으시다면 평소에 일상생활속에서 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.스트레칭은 통증이 없는 범위내에서 근육이 늘어난다라는 느낌이 들면 10초간 멈춰추고 유지 해주시는걸 좌우 각각 10회 정도 해주시길 바라며, 폼롤러, 마사지볼 같은 도구들을 이용하여 전신을 마사지 해주는것도 좋은 방법 중 하나입니다.스트레칭 동작 같은 경우는 인터넷에 검색을 해보셔서 내가 쉽게 따라할수있는걸 해보시길 추천드립니다.스트레칭 시 통증이 생기고 몸을 무리하게 스트레칭하면 연부조직의 손상이 따르기에 주의하셔야합니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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운동 및 스트레칭을 안해 뻐근합니다. 만약 하루종일 날잡고 스트레칭을 많이 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭 같은 경우는 한번에 많이 하거나 무리하게 할 시 근육의 손상이나 인대 힘줄의 손상이 생길 수 있습니다.말씀하신대로 지금은 당장 뻐근하더라도 일상생활속 틈틈이 스트레칭을 해주시길 바랍니다.몸도 근육이 늘어날 시간과 적응해야 할 시간이 필요하니 틈틈이 하시는것을 추천드립니다.또한 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어줄수도있습니다.마사지볼, 폼롤러 같은 도구등을 이용하여 할 수 있는 범위까지 무리하지않게 해주시길 바랍니다.몸이 뻐근할때 따뜻한 차를 마시는것도 좋으며 찜질을 통해 근육 이완을 해주는것도 도움이됩니다.한번에 하기보단 틈틈이 자주 해주셔서 가벼운 몸 상태가 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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아이가 갑자기 걷기 힘들어해서 정형외과를 갔더니...고관절 쪽에 물이 찼다고 하네요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.고관절 쪽에 물이 찬건 아마 일과성 활액막염을 설명하신것 같습니다.아동에겐 흔히 나타나는 고관절 통증의 흔히 나타는 질환입니다.일과성이란 잠시 나타났다가 금방 사라지는 질병을 일과성이라고 합니다.아이들 사이에서 흔히 말하는 감기 걸리고 나면 고관절이 아프다라는 말 들어보신적있을까요?그거와 마찬가지로 원인은 밝혀지지않았으나 일시적인 세균 감염으로 고관절 통증이 오는 경우가 있습니다.치료는 충분한 휴식이며 보통 3일 ~ 7일 길게는 2주 까지는 활동보단 쉬는것을 추천드리며비스테로이드 소염진통제를 복용을 하기도합니다.다만 통증 호전이 2주 이상 지속적이라면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 충분한 휴식과 균형잡힌 식사를 통해 회복하시길 권유합니다.자녀가 아파하고 힘들어하면 부모로써 정말 힘들지만 아이는 잘 버텨낼겁니다.자녀의 건강 회복과 보호자의 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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