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발목을 접질렀습니다. 아이싱 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 급성 손상에선 2일 ~ 3일 정도는 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋습니다.다만 열감과 붓기가 지속된다면 냉찜질의 기간을 늘려주시는게 좋고 냉찜질은 15분 ~ 20분 이내에 하시면서 꾸준히 자주 해주시는걸 추천드립니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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다리 통증·혈관 도드라짐·쥐나는 증상 대처법?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 오래 서 있게 되면 다리 및 발바닥에 무리가 가면서 근육과 관절의 긴장 및 과도한 사용으로 인한 피로감이 쌓여 통증을 유발 할 수 있습니다.좋은 방법으론 틈틈이 앉아서 휴식하기, 종아리 및 발바닥 마사지 및 스트레칭 해주기, 족욕하기, 압박 스타킹 착용하기, 편한 쿠션이 있는 운동화 신기 등 여러 부분을 관리 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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건강한 스트레스 해소하는 방법 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레스 해소법은 여러 가지가 있습니다.명상, 기도, 심호흡하기, 소리 지르기, 노래 부르기, 음악 듣기, 영화 보기, 산책 하기 등 여러 긍정적인 효과를 볼 수 있는 방법들이 있습니다.다만 스트레스를 받지만 조심하셔야 하는것은 폭식, 음주, 폭력성 등 몸에 문제를 일으킬 수 있는것들은 주의하시길 바랍니다.개인적으로 추천하는것은 샤워 후 따뜻한 차를 마시고 명상, 요가, 스트레칭 등을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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무릎에좋은 운동알고싶어요 무릎강화관련
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 쉽게 할 수 있는 운동은 Q-SETTING 운동입니다.앉은 상태에서 다리를 일자로 펴고 무릎 아랫 부분에 수건을 두고 무릎을 쭉 편 상태에서 수건을 누르면 허벅지 근육에 힘이 들어오는것이 느껴집니다.또한 간단히 의자를 잡거나 식탁을 잡고 앉았다 일어서기 (스쿼트), 한쪽 다리를 앞으로 내민 후 앉았다 일어나기(런지) 등 여러 운동이 있으니 너무 어려워하지마시고 질문자님께서 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 해보시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 꾸준히 하시는게 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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지속적인 발바닥 통증 어떻게할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 가벼운 통증이라면 지금쯤 회복 되는것이 맞지만 며칠이 지나도 통증이 지속된다면 병원에 내원하시길 추천드립니다.지금과 같은 경우엔 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하시면 됩니다.꾸준한 치료와 관리를 해주시고 당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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학교에서 골절상을 입었는데 보험청구 가능하가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 학교에서 다치면 보험 청구가 가능합니다.학교에선 보통 학교안전공제회 또는 학생상해보험 등에 가입을 했기에 우선 학교에 문의 후 보상 절차를 안내 받으시길 바랍니다.또한 보험 청구를 하기위해선 필수 서류들이 있으니 학교에 문의 후 필요 서류들은 치료 받은 병원에 문의하셔서 서류 발급을 받으시면됩니다.너무 걱정마시고 건강히 회복 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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집에서 가능한 tfcc 관리법이 궁금해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.일상생활시엔 손목 보호대 또는 테이핑 사용을 추천드립니다.또한 손목 관절에 통증이 있을 땐 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.혼자 할 수 있는 자가관리법은 통증이 없는 범위내에서 손목 관절 돌려주기, 전완근 스트레칭 하기, 이두근과 삼두근, 전완근 근력 강화 운동 등이 있습니다.무리하지않는것이 가장 좋고 통증이 동반 될 땐 꼭 꾸준한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.15
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골절된 발가락 실비보험 얼마 나올까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 뼈의 금이 가거나 골절이 된다면 실비 보험 청구가 가능합니다.다만 질문자님께서 가입하신 보험 상품의 특약에 따라 다르기에 지금으로썬 보상이 가능한지는 보험사 문의를 해보시는게 가장 정확합니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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무릎 관절에서 움직일 때 소리가 납니다. 어떻게 치료해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 퇴행성 관절염도 있으시고 무릎의 구조적인 문제도 의심이 갑니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받으시고 보존적인 치료(물리치료, 약물치료, 주사치료, 체외충격파 등)를 해보시길 바랍니다.또한 당분간은 무릎에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시는게 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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발목 수술 후 논알콜맥주를 마셔도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 논알콜 맥주라도 소량의 알코올이 있기에 추천을 드리진 않습니다.또한 실밥을 풀더라도 완벽하게 회복은 된 것이 아니기에 음주는 보통 완치 판정을 받고 전문의에 소견하에 음주를 하시길 추천드립니다.보통 술은 약물 치료와 상호작용 관계로 좋지 않기에 주의가 필요합니다.금주가 너무 스트레스를 받는게 아니라면 조금만 더 참아보시길 바라며, 스트레스를 받을 정도라면 0.00 무알콜을 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.15
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