잠을 잘못잤는지 왼쪽 어깨통증이 심해요
파스 붙이긴 했는데 ...근육이 솟은거 같아요
고개를 돌릴때마다 통증이 있어요
병원갈 시간은 없는데.. 빨리 풀리는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
많이 아프셨겠어요.
급성 "목 근육 경련(담.근육 뭉침)" 같아 보입니다.
파스는 유지하고 "따뜻한 찜질 15-20분" 하루 2-3회 해주세요.
통증 없는 범위에서 "천천히 고개 좌우.앞뒤 스트레칭"만 가볍게 합니다.
통증이 심해지거나 팔 저림.두통이 생기면 "시간 내서 병원"은 꼭 가세요.
빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~~^^
1명 평가안녕하세요. 물리치료사입니다.
어깨통증이 있을때 가볍게 할 수 있는 방법은 뜨거운 물로 찜질하면좋습니다 샤워기로 찜질 해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 잠자리가 불편하여 목과 어깨 주변 근육의 과긴장으로 담이 온 것 같습니다.
온찜질이나 통증이 없는 범위에서 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주며 통증을 줄여 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 진료를 받으시고 물리치료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
잠버릇이나 자세 문제로 인한 상부 승모근·목 주변 근육 경직 가능성이 큽니다. 급성기에는 무리한 스트레칭은 피하고, 온찜질을 하루 2회 10-15분 시행하며 파스는 유지해도 됩니다. 통증 범위 내에서 고개를 천천히 좌우·전후로만 움직이고, 어깨를 으쓱 올렸다 내리는 가벼운 이완 운동이 도움이 됩니다. 마사지볼이나 손으로 아픈 부위를 강하게 누르기보다는 부드럽게 풀어주는 수준이 적절합니다. 팔 저림, 힘 빠짐, 통증이 3~4일 이상 지속되면 진료가 필요합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
갑작스런 통증으로 인해 많이 걱정되시겠습니다.
너무 걱정마시고 지금으로썬 무리하게 움직이기보단 통증이 없는 범위내에서 가볍게 마사지, 스트레칭을 해주면서 움직임 범위를 늘려주시길 바랍니다.
억지로 강하게 풀거나 돌리게되면 오히려 악화가 되니 주의가 필요하며 파스 알레르기가 없다면 파스 사용을 고려해보시길 바랍니다.
추가적으로 혹시나 지금 증상이 3~4일 지속된다면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육에 발생한 긴장감으로 인해 통증이나 불편감이 있으신 경우레는 가벼운 강도로 스트레칭이나 마사지를 해주시거니 온찜질늘 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
증상에 호전이 없거나 심해지는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.