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흉통 줄이는 호흡을 따라했는데 다음날 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 호흡 운동을 하다 갈비뼈의 무리하게 자극이 가면서 통증이 나타나는것으로 보여집니다.호흡 운동법이 제대로 되는지 파악해보시길 추천드리며, 지속적인 자극을 주게되면 늑골염, 늑간근염 등 여러 문제가 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.통증이 없어질 때 까진 호흡 운동은 멈추시고 통증이 멈추신다면 다시 하나씩 차근차근 해보시길 추천드립니다.통증이 지속된다면 병원을 고려해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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대퇴근막장근 쪽에 문제가 생겨 운동을 쉬고있는데 언제쯤 다시 운동을 해도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 처방 받은 약은 중단하지마시고 끝까지 다 복용하시길 권유드리며, 당분간은 근육 또는 무릎 관절내의 손상이 있었을 수 있기에 주의가 필요합니다.통증이 많이 줄어들어서 다행이지만 언제 다시 재발 될 지 모르기에 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 러닝의 시작은 전문의와 상담을 통해 소견을 들어보시길 추천드립니다.또한 평소에 틈틈이 운동 전 후에 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고, 러닝시 자세적인 부분에 대해 교정을 받아보시는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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아침에 일어나면 목 어깨가 굳어있어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수면 전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.또한 수면자세 (옆으로 눕거나, 엎드려 자거나, 똑바로 누워서 만세 하기 등)를 개선하는것이 좋습니다.평소 주변 사람들의 자세적인 부분에서 큰 문제는 없더라도 현대 사회에선 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 자세적인 문제를 겪고 있으니 틈틈이 자세를 교정해주시길 바랍니다.병원내에 도수치료 또는 운동치료를 추천드리며, 헬스, 요가, 필라테스, 명상과 같이 지도자에게 바른 자세를 교정 받는것도 좋습니다.적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.04
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허리디스크 5번 6번 파열시 보존치료와 관련하여
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 걷는 운동은 평지에서 하는것을 추천드리며 통증이 없고 부담감이 없는 강도내에서 걷기 운동을 하시길 추천드립니다.현재 디스크 소견을 들으셨지만 저림증상 및 다리 힘 빠짐이 없다면 너무 걱정마시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.걷기 운동도 처음엔 왕복 20분으로 시작하여 상태를 지켜본 후 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.또한 정기적으로 전문의와 상담을 통해 현재 상태에 대한 치료 계획에 대해서 안내 받으시고 꾸준한 치료를 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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대퇴골두 무혈성 괴사 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 조금 움직이다보면 통증이 없어진다는것은 고관절 내의 워밍업이 필요하며, 스트레칭 부분이 필요하다고 보여집니다.또한 운동을 하시는건 좋지만 최대한 무리감이 없고 가벼운 강도내에서 운동 하시길 권유드립니다.인터벌 러닝은 큰 효과가 있지만 경사도를 올리고 하는것은 아직 고관절에 무리가 갈 수 있으니 경사도가 없게 설정 후 운동하시길 추천드립니다.만약 지금과 같은 증상이 지속되거나 더 심해진다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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서혜부 탈장 질문드려요(여성입니다)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 탈장의 초기 증상들과 비슷하지만 정확한것은 검사 및 진찰을 통한 전문의에 소견이 필요합니다.당분간은 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시는게 좋습니다.또한 지금과 같이 불안감과 불편감이 있다면 즉시 병원에 내원하셔서 현재 증상에 대한 내용 전달 후 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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푸시업하고 배 밑 골반쪽? 땡김 질문입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 푸시업을 하면서 자세적인 문제가 있거나, 운동 후 흔히 나타나는 근육통의 가능성이 높습니다.푸시업을 하는 과정중에 버티는 과정중에 현재 땡기는 부위의 근육이 과수축이 되면서 지금과 같이 증상이 나타날 수 있습니다.당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.또한 통증이 지속되거나 움직임의 제한이 크다면 즉시 병원 내원을 고려해보시길 바랍니다.건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.04
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클라이밍하고 어깨 들때마다 삼각근이 아픈데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같이 운동 후 근육에서 통증이 있을 땐 급성 통증으로 냉찜질을 해주는것이 좋습니다.운동을 하면서 근육의 미세 손상이 생기고 염증 반응이 나타나면서 통증이 유발 될 수 있습니다.냉찜질과 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시고 며칠이내 증상이 지속되거나 통증이 반복된다면 병원을 고려해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.04
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운동을 많이 해도, 거북목 교정이 되지 않는데,아예 굳어버린걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 거북목은 근육의 불균형 및 자세적인 문제에 의해서 나타날 수 있습니다.현재로썬 운동과 자세 교정이 체형에 맞는 운동과 자세법이 맞는지 한번 더 확인이 필요합니다.단순 거북목이라고 다 같은 체형이 아닌 누군가는 라운드숄더, 플랫백, 골반경사 등 여러 체형에 의한 문제가 나타날 수 있습니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 체형에 전체적인 검사를 통해 확인이 필요하며 도수치료 또는 운동치료를 통해 담당 선생님께 맞춤형 운동법 및 관리를 배우시길 추천드립니다.또한 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 지도자에게 바른 자세의 운동을 배우시길 권유드립니다.체형 교정은 장시간 틀어진 자세를 교정 해야 하기에 오랜 시간 노력이 필요하니 포기하지마시고 지금처럼 꾸준히 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.03
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엄지손가락 두툼한. 부분 통증 보다는 엄지손가락 쓰면 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 5개월이 지나도 회복이 안됏고 정형외과와 한방 치료를 해도 호전이 없다면 다른 병원에 내원해보시길 바랍니다.다쳤다는 부분이 연부조직의 손상이 있는건지 해당 부위의 염증 반응이 나타난것인지 확인이 어렵기에 지금은 병원(통증의학과, 정형외과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.질문자님께선 해당 부위에 최대한 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 자제하시고 적절한 치료와 관리를 통해 회복에 전념 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.09.03
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