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발뒤꿈치 옆이 러닝하고 나면 아픕니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 해당 부위에 통증은 족저근막염, 무리한 운동, 잘못된 자세, 발목의 불안정, 발 아치의 무너짐 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.갑작스러운 통증이 있을 땐 냉찜질을 하면서 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.또한 갑작스런 운동을 할 땐 강도를 약하게 해서 올리시길 바라며 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.또한 러닝시 자세, 발 착지, 러닝화 등 개선 할 수 있는 부분은 개선하시고 평소에 족저근막염이 있다면 꾸준한 치료를 통해 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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손톱 모양과 손가락이 틀어진것 같은데 정상인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 손톱이 굴곡지게 자라는것은 영양 결핍(아연, 철분 등), 특정질환(건선, 편평태선, 빈혈, 갑상선 질환 등)을 의심해볼수 있습니다.손가락이 안쪽으로 틀어져보이는 이유는 관절염, 선천적, 직업적으로 인한 반복 작업으로 변형 등 여러 이유가 있습니다.통증이 없고 움직임에 문제가 없다면 괜찮지만 그래도 불안하다면 피부과, 정형외과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 받아보시길 권유드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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중지 손가락 골절 후 핀 박았습니다 그런데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같은 상황에선 4주 이상의 핀을 박는경우가 일반적이지만 간혹 회복이 빠르거나 골절 상태가 좋았던 상태에서 진행하는 경우 2주에 핀을 뽑는 경우도 종종 있습니다.가장 확실한건 핀을 뽑아도 괜찮다는 전문의에 판단이 필요하며 만약 질문자님의 상황이시라면 전문의와 상담을 통해 진행하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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줄넘기를 했는데 종아리가 아파서 걷기 힘들어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 줄넘기를 하면서 종아리에 무리가 가면서 지금과 같은 상황이 나타난것으로 보여집니다.평소 줄넘기 자세, 운동화 등 개선 부분이 필요하다면 개선을 해주시고 줄넘기시 한쪽의 근육만 사용하는지 판단을 해보시고 좌우 균형을 맞추시길 바랍니다.추가적으로 줄넘기 전 후엔 항상 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.통증이 지속된다면 병원 내원도 고려해보세요^^
의료상담 / 정형외과
25.08.20
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한쪽 어깨만 유독 아픈 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.유독 한쪽 어깨만 아픈 이유는 여러 이유가 있습니다.대표적으로 근육의 좌우 불균형, 근력의 차이, 근육 사용의 패턴, 일상생활시 많이 쓰는 편측 등이 있습니다.우선 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 적절한 치료가 필요합니다.또한 평소에 스트레칭 및 마사지를 통해 근육과 관절의 컨디션을 조절하고 적절한 강도의 운동을 하시길 권유드립니다.너무 걱정마시고 현재 문제를 정확히 파악 후 상태에 따른 적절한 치료 및 맞춤형 운동법을 배우셔서 꾸준히 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.20
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다리가 굳은거같은데 운동해도될까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.컨디션 및 다리가 굳은것도 풀렸다면 가볍게 러닝 및 빠르게 걷기를 하면서 상태를 체크 후 운동하시길 추천드립니다.다리가 굳는다는것이 마비된 느낌이라면 즉시 병원에 가시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.20
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어깨가 많이 굽어있는 사람인데요.. ?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재와 같이 체형교정을 하기 위해선 본인의 체형 상태를 객관적 검사를 통해 확인이 필요합니다.가장 좋은것은 병원에 내원하셔서 체형 검사 후 체형에 따른 맞춤형 운동을 배우시길 바랍니다(도수치료, 운동치료)병원뿐만이 아닌 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동 전문가에게 바른 자세를 지도 받는것도 고려해보시길 바랍니다.체형 교정은 단기 기간에 절대 완성되지않으니 포기하지마시고 꾸준히 하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.20
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요새 어깨가 다시 아픈데 헬스를 하지 않는게
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같은 경우는 자세 문제, 근력의 차이, 좌우 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.왼쪽 어깨가 안좋다는것이 통증이 있었던건지, 근력이 약한건지 확인이 필요하며 만약 통증이 있었다면 치료 후 운동하시길 추천드립니다.만약 근력의 차이, 좌우 불균형으로 인한 문제라면 균형잡는 운동과 왼쪽 어깨를 기준으로 무게 설정하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.20
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발바닥이 아픈데 지압 하는게 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 심할 땐 지압을 하는것은 오히려 통증을 유발하며 이차적인 손상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시고 열감과 붓기가 없다면 족욕을 해주시는것도 좋습니다.만약 발바닥에 열감 및 붓기가 있다면 냉찜질을 하면서 휴식을 취하는것도 좋습니다.적절한 관리를 해주시고 통증이 지속된다면 병원도 고려하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.20
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엄지발가락이 혼자 꺽이며 움직이곤 아프네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 근육의 경련 또는 신경 문제로 보여집니다.평소 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.추가적으로 지금과 같은 증상이 하루이틀 일시적이라면 괜찮지만 지속된다면 신경과, 재활의학과, 정형외과 등 병원에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.20
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