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답변 내역

장기간 추운 날씨로 인해 몸이 굳어지는 것 같은데 간단하게 풀수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 옷을 따뜻하게 입고 추위에 노출되지않는것이 좋습니다.핫팩을 소지할수있다면 핫팩을 이용하면서 몸을 녹여주시는것도 좋습니다.틈틈이 일어나서 기지개를 펴주며 국민체조를 하듯 몸을 전체적으로 스트레칭 해주시길 바랍니다.스트레칭 같은 경우는 몸이 무리되지않고 가볍게 할 수 있는 정도의 스트레칭을 추천드리기에 꾸준히 해보시길 바랍니다.어깨 돌려주기, 옆구리 스트레칭, 다리 주무르기 등등 스트레칭 및 가볍게 마사지를 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.15
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2~3개월에한번빠지는데슬개골탈구수술해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 일상생활속 불편함과 습관성 탈구가된다면 병원에 내원하셔서 한번 더 전문의와 상담을 해보시길 바랍니다.수술은 환자의 개인적인 선택이기에 수술이 필요하다고 느껴진다면 전문의에게 수술에 대한 설명을 들어보고 신중히 결정하시는걸 추천드립니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.앉아있을때 모니터가 너무 높게되면 목을 과하게 젖히게되면서 목을 뒤로 젖히는 근육들은 과긴장이되며 디스크에도 영향을 줄 수 있어 추천드리지않습니다.이상적인 모니터 높이는 앉은 자세에서 눈 높이 정도의 높이 및 눈 높이보다 살짝 위를 추천드립니다.평소 틈틈이 바른 자세 유지 및 스트레칭을 해주면서 관리를 해주시고 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 꾸준히 치료를 받아보시길 적극 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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창상봉합술은 2주뒤에 무조건 풀수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 제거 할 수 있는 기간이 달라질수있습니다.가장 확실한것은 현 상태에 대한 확인 및 처치를 한 주치의에 소견을 따르는것이 가장 좋습니다.상처 부위가 벌어지지않게 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시고 물이 들어가지않게 주의하시길 바랍니다.꾸준히 소독과 처치를 통해 경과를 지켜보시고 주치의와 상담을 통해 푸시길 바랍니다.흉터없이 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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제가 반월판 봉합술을 했는데 재활이 잘 된건지 궁금해요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 각도 같은 경우는 개인의 체형 상태, 재활에 따라 다르기에 수술이 잘된지에 대한 부분은 병원에 내원하셔서 수술 부위를 확인 및 검사를 통해 전문의에 소견을 받아보시길 바랍니다.또한 각도가 아직 다 나오지않다면 좀 더 재활이 필요합니다.오래 걷는것은 아직은 무리가 될 수 있기에 몸에 무리가 되지않는정도의 강도에서 운동 및 걷는것을 추천드립니다.아직은 수술 후 2개월정도 기간이기에 충분한 재활 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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성인되고 성장기가 끝나고 나서도 운동으로 어깨 넓어지게 할 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨가 넓다는것은 선천적으로 골격이 넓은 경우 해당이 되지만 골격이 크지않고 넓지않아도 골격을 덮는 근육을 키운다면 충분히 어깨가 넓어 보일 수 있습니다.키 성장에 있어서 적절한 강도의 운동, 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단 등 꾸준히 관리를 해주신다면 성장에 도움이 되고 근육의 성장에 있어서도 충분한 도움이됩니다.다만 운동시 무리하게 움직이거나 나에게 맞지않는 강도로 운동하면 근육 손상 및 성장에 영향을 줄 수 있기에 주의가 필요합니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.15
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하루종일 서서 일하면 허리랑 다리가 아픈데 서서 일해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 아직은 몸이 익숙하지않고 하루종일 서 있는게 적응이 되지않아 그럴 수 있습니다.지금과 같은 경우는 틈틈이 쉬는시간에 앉아서 휴식 취하기, 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 스트레칭 및 마사지 해주기, 종아리 압박스타킹 착용하기 등 관리적인 부분이 필요할수있습니다.만약 통증으로 넘어간다면 그땐 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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1명 평가
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족적근막염은 어떻게 하면 나아질수 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 족저근막염은 치료기간이 길고 관리가 필요하기에 주치의께서 1년정도 걸린다고 얘기한것 같습니다.현재 질문자님의 족저근막염 상태를 확인하기 어렵기에 치료적인 기간이 어느정도 걸리는지는 모르겠지만 보통 보존적인 치료로는 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료를 하시길 바랍니다.혼자 관리하는 방법으론 깔창 사용, 편한 쿠션이 있는 운동화신기, 종아리 및 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 등 이 있기에 꾸준히 치료와 관리를 하신다면 통증에 있어서 호전될수있습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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손목결절종 걸려 보신분 수술했는데 재발 어떻하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 결절종이 다시 재발되었기에 병원에 내원하셔서 재수술 혹은 다른 치료가 가능한지 전문의들에 소견을 들어보시길 바랍니다.결절종이 생기는 원인은 여러 이유가 있지만 대표적으로 관절의 사용량이 높아지면서 생길 수 있습니다.아무래도 일상생활 및 운동을 하면서 손목에 무리가 가면서 나타날수있기에 평소 틈틈이 스트레칭 및 적절한 강도의 운동을 추천드리며 상태에 따라 테이핑 또는 보호대 착용을 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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팔꿈치 골절이후에 9개월이 지난 지금도 시큰거리네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 과거력이 있기에 지금과 같은 증상은 종종 나타날수있습니다.평소 틈틈이 스트레칭을 통해 팔꿈치 관절의 유연성과 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.또한 병원에 정기적으로 내원하셔서 현재 통증이 있는 부위에 엑스레이 또는 필요에 따라 초음파 검사를 하면서 상태를 확인해보시길 바랍니다.지금으로썬 통증이 있을땐 치료를 받고 꾸준히 스트레칭과 운동을 통해 관리를 하면서 경과를 지켜보시는걸 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.01.14
5.0
1명 평가
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