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웨이트하고나서 장요근 쪽이랑 허리가 아픈데 폼룰러로 풀어줄 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장요근을 풀어주는것은 좋지만 통증이 있다면 충분한 휴식을 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.폼롤러로 하는 장요근 스트레칭입니다. 처음 하신다면 강도가 강할수있기에 팔꿈치로 지탱을 하면서 천천히 이완을 시켜주시고어느정도 이완이 됐다면 팔을 만세하듯이 펴고 장요근에 직접적으로 이완을 시켜주는것도 좋습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션 조절을 해주시고부상없이 안전하게 운동을 하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.09
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몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 왜 위험한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.스트레칭 정도와 몸 상태에 따라 다르겠지만 갑작스런 스트레칭은 근육 또는 연부조직에 손상을 유발할수있기에처음에는 정말 가벼운 동작을 통해 조금씩 스트레칭 범위를 늘리시는걸 추천드립니다.척추에 무리가 가거나 장시간 고정된 자세는 척추에 압박을 주면서 디스크에도 영향을 미칠 수 있습니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.09
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만3세 아이 팔꿈치 탈구.. 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 전문의 같은 경우는 팔이 빠지면 기능적 문제와 구조적 문제를 검사(시진, 촉진)를 통해 확인 할 수 있습니다.추가적으로 뼈를 맞추는 과정에서 무리하게 뼈를 맞추다보면 주변 연부조직의 손상이 나타날수있지만 이 부분은 검사(초음파 검사 등)를 통해 확인 해보시길 바랍니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 경과를 지켜보시고 자녀분과 대화를통해 통증을 느낀다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복됐으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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아치가 높아도 발바닥 내재근 운동 해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 발바닥의 아치가 높아도 내재근의 운동은 도움이 될 수 있지만 무리하게 운동을 하거나 고강도의 운동은 추천드리지않습니다.또한 발이 걷는데 무리가 된다면 내재근의 약화 일 수도 있지만, 발바닥의 과사용 및 무리하게 움직이면서 피로도가 쌓여서 통증을 유발 할 수도 있기에 지금으로썬 충분한 휴식을 취하면서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해보시길 권유드립니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.09
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교통사고 후 발바닥이 아파요~~~~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 교통사고는 후유증은 어떻게 나타날지 모르기에 꾸준히 치료를 하면서 경과를 지켜보셔야 할것같습니다.족저근막염은 반복되는 사용과 마찰로 인해 염증이나타나며 허리 통증이 있으면 아무래도 허리의 제 기능을 하기 어렵기에 걸음 보행 시 발바닥의 과한 사용이 나타나면서 통증이 생길 순 있습니다.우선 꾸준히 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시고 통증이 있는 부위들을 직접적으로 치료 받으시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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발바닥통증 어떻게 치료하나요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발바닥의 통증은 여러 원인에 의해 통증이 나타날수있습니다.대표적으로 발바닥 근막에 염증이 생겨서 족저근막염이 대표적이며, 신경의 문제로 저림증상, 평발에 의한 발의 통증, 혈액순환의 문제로 저림 또는 혈류 공급 문제 등등 여러 원인이 있기에지금으로썬 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.상태에 따라 다르겠지만 수술이 아닌 경우엔 보통 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등 접근 할 수 있기에 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 쾌유되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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발가락 저려움이 궁굼합니다 부탁드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저림의 원인은 다양하게 있습니다.근육문제로 인한 신경 압박, 신경의 문제, 혈액순환의 문제, 허리디스크에 의한 방사통 등 여러 이유가 있을수있습니다.현재로썬 자가치료는 어렵기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받으시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준히 치료받으면서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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1명 평가
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발가락이 부워서 발톱이 안자라 걱정입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 발가락의 붓기때문에 발톱이 자라는데 제한이있을수있기에 정형외과 또는 피부과에 내원하셔서 붓기 치료 및 발톱 관리를 해보시길 바랍니다.또한 붓기는 염증 증상 중 하나이기에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.추가적으로 발톱을 짧게 자르거나 둥글게 자르기보단 일자로 잘라주시고 세균 감염에 주의하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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1명 평가
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무릎이 아파서 걷기가 힘듭니다. 집안에서 할 수 있는 대처법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 관절염 초기라면 치료와 관리만 잘해주시면 좋은 결과를 만들수있기에 꾸준히 치료와 관리를 해주시길 바랍니다.집에서는 통증이없고 무리되지않는 범위에서 허벅지 운동(스쿼트), 체중 조절, 온찜질, 가볍게 마사지, 무릎 무리하게 움직이지않는것이 좋습니다.현재로썬 꾸준히 치료와 관리를 하면서 정기적인 검사를 해주시고 무릎 관절에 도움을 주는 영양제도 복용하시길 바랍니다.지금은 운동도 좋지만 무리하게 움직이거나 자극을 피하는것이 관절염 증상에 악화를 막을 수 있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.09
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허리디스크는 수술치료가 좋지 않은건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 허리 디스크에 상태에 따라 수술 또는 비수술을 결정하시는게 좋습니다.디스크의 정도가 심해 다리 저림이 심하거나 허리의 극심한통증, 다리의 힘빠짐, 보행시 다리가 풀림 등 이와같은경우에는 수술을 권유드립니다.다만 이정도의 문제가 아니라면 수술이 아닌 보존적인 치료로도 호전이 가능하겠지만 상태에 따라, 전문의에 진단에 따라 다를 수 있기에 수술이 안좋다라고 판단하긴 어렵습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.11.09
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