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손끝에 몽우리가 잡히면서 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손의 무리한 사용 및 과다한 힘을 줄시 손가락 끝에 멍울같은게 생길수있습니다. 결절종이 의심이가기도하지만 현재로써는 정확한 검사를 하지않는이상 파악하기 어렵습니다.보통 시간이 지나면 사라지긴하지만 통증이 있거나 몽우리가 커진다면 바로 정형외과에 내원하시기 바랍니다.저도 비슷한 증상이 있었지만 일주일도 지나니 사라졌지만 통증이 있거나 감각, 운동에 제한될시 병원에 가셔서 처치 받는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 해결되고 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 48시간 이내 급성기 같은경우는 염증을 억제하기위해 냉찜질을 합니다.또한 열감과 붓기가 심하다면 초기엔 냉찜질을 해주고반대로 열감과 붓기가 없고 시간이 3일 정도 지났다면 온찜질을 합니다.물리치료 같은 경우는 주치의에 소견하에 처방을 내려주셔서 찜질을 정해주실겁니다.어떤 물리치료를 처방할지는 모르지만 보통 간섭파 전기치료, 찜질, 초음파 치료를 기본으로 하기에 (병원마다 상이합니다.) 초음파 치료도 충분히 통증에 효과가 있습니다.병원마다 시스템의 차이가 있기에 내원 하시는곳에서의 치료를 정확하게 어떤걸 받을지는 모르겠지만 근막 손상엔 물리치료도 충분히 효과가 있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 부상당한 거 같습니다 그쪽이 아프네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.부상시 중요한건 휴식을 취하고 무리하지않는것이 좋습니다. 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 며칠이 지났고 열감이 없으시다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.또한 현재로 어떤 증상인지와 부상 상태를 갖고 계신지 파악이 어렵습니다.통증과 움직임의 제한이 생긴다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료 받는걸 적극 추천드립니다.몸의 부상은 빠른 처치일수록 치료 기간도 줄고 부상에 대한 통증과 스트레스도 금방 없앨수있습니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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왼쪽 팔 안쪽 연한 살에 통증이있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정확한 부위를 파악하긴 어렵지만 갑작스러운 움직임으로 근 수축이 일어나면서 무리가 생기는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지 볼 등등)를 해주시길 바라며혹시 저림이나 붓기, 열감이 있으시다면 바로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시는걸 추천드립니다.현재로썬 정확한 감별 진단이 어렵기에 바른 자세 유지, 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 관리해보시고그래도 호전이 없다면 병원에 내원해주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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어깨 불균형을 고치려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 없으시다면 근육 운동을 할 때 좀 더 약한 부위의 자극을 주는것을 연습 해보시는것도 좋습니다.우리의 인체는 자주 사용하는 우세 근육이 있고, 잘 사용하지않는 근육들이 있기에 누구나 좌우 불균형을 갖게 됩니다.타겟 머슬을 잡고 좀 더 강도를 올려주셔도 좋고 아니면 너무 과사용되는 근육이 있다면 힘을 덜 쓰게 의식을 해주시는것도 좋습니다.항상 운동 전 후엔 스트레칭과 가벼운 마사지를 추천드리며, 일상생활속에서도 한쪽만 쓰이는 근육보단 좌우 둘 다 쓰일 수 있게 개선하는것도 충분히 도움이됩니다.다만 너무 호전이없다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영을 통해 구조적인 문제가 있는지도 확인해보심을 추천드립니다.아무래도 운동을 잘하시고 근육을 잘 느끼시기에 아시는 부분도 있겠지만 답변이 도움이되시면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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허벅지에 울퉁불퉁한 타원형 멍울 뭘까요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 감별 진단이 어렵고 자극을 주면 통증이 있기에 이 부분은 빠른 시일내에병원에 내원하셔서 초음파 검사 및 병리학적인 검사가 필요해보입니다.정형외과 혹은 종합병원 등 내원하셔서 검사를 통해 확인해보시는것이 가장 정확합니다.현재 증상으론 지방종, 림프절의 문제로도 볼 수 있지만 이 부분은 정확한 검사를 통해 확인하지않는 이상 정확한 판단은 어렵습니다.너무 걱정마시고 병원에 내원해주시고 그동안 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되시길 바라며 큰 걱정없이 잘 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.운동 후 근육통이 보통 48시간 이내라면 냉찜질을 통해 염증 반응을 줄여주시는게 좋습니다.다만 차가운 물 같은 경우는 짧게 자주 해주시는게 근육의 염증 감소의 효과가 더좋습니다.근육통이 생긴지 며칠이 되셨다면 온수로 몸을 풀어주셔도 좋습니다.보통 근육의 손상, 염증, 붓기, 열감이 심하면 급성기엔 냉찜질이 좋으나 그런 증상이 없다면온수에 몸을 풀어주시는것도 효과가 좋습니다.상태에 따라 달라지기에 근육통이 어느정도 지났는지와 열감 및 붓기의 유무에 따라 결정해주시길 바랍니다.또한 평소에 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 풀어주는것도 근육통에 효과가 좋습니다.건강한 삶이 되시길 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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걷기운동 후 몸이 뻣뻣해서 살펴보니까 팔, 다리, 몸통, 목 눈에 띄게 붓기가 있습니다, 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 오래 걷기를 하고나면 손 발이 붓는 경우는 혈류의 흐름에 문제가 생겨서 혈액 순환이 제대로 되지않아 그렇습니다.이런 경우에는 질문자님께서 하신것처럼 틈틈이 스트레칭을 해주시고 중간중간 앉아서 휴식을 취해주시는게 좋습니다.또한 충분한 수분 섭취와 운동 전 후 스트레칭과 가벼운 마사지등을 해주면서 몸의 컨디션과 혈액순환을 촉진시켜주는게 좋습니다.만약 혈액순환에 대해서 진료를 보고싶으시다면 흉부외과에 내원하시길 바랍니다.6km는 생각보다 많이 먼 거리기에 너무 무리하지마시고 조금씩 거리를 늘리는것도 추천드립니다.요즘 날씨가 많이 덥고 습합니다. 건강 관리 잘하시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.질문 내용과 같이 아킬레스건이 끊어진다면 기능의 역할을 못하기에 걷는데 제한이 생깁니다.이런 경우는 아킬레스건 재건 수술을 통해 끊어진 힘줄을 대신하는 다른 힘줄을 붙여서 기능을 할 수 있게 도와줍니다.수술 후 재활 치료가 정말 중요하며 재활이 제대로 되지않는다면 몸의 균형 무너짐, 통증유발, 기능 상실 등 어려움이 있기에 꾸준한 재활 치료와 관리가 중요합니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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최근들어서 어깨와 목이 자주 뭉치고 뭉친상때가 계속 유지되고 풀어지지 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.마사지 같은 경우는 근육을 풀어주거나 컨디셔닝을 위해서는 효과가 있지만 지금 같은 경우는 자세의 문제 또는 근육의 문제로 접근을 해보셔도 좋을것 같습니다.근육이 뭉치고 풀리지않는 원인에 대해서 찾아보는것이 좋은데 현대사회에서 가장 흔한 자세가 거북목, 라운드숄더입니다.그림과 같이 어깨는 올라오고 가슴 근육은 앞으로 말리게 되면서 몸은 둥그렇게 구부러집니다.스마트폰 사용과 컴퓨터 사용이 많아지면서 대부분 많이 겪는 증상입니다.우선 상부승모근, 견갑거근, 대흉근은 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시고,평소에 앉아계실때 등이 굽고 목이 앞으로 나가는게 아니라 날개뼈를 내리면서 모아준다는 느낌으로 앉아주시길 바랍니다. 몸이 긴장이되면 반대로 약해진 근육은 끌려 올라갑니다. 그래서 끌려가는 근육에 힘을 키워주는 방법도 좋은방법입니다.또한 통증이 생기거나 너무 지속적으로 불편하시다면 병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 도수치료를 추천드리며, 헬스, 요가, 필라테스등 전문가에게 자세적인 지도를 받는것도 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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