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앉아있을때 어디에 힘을 줘서 앉아야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 앉을때 엉덩이 양쪽 밑에 만져지는 뼈들이 의자를 누른다는 느낌으로 앉으시고꼬리뼈가 의자에 닿지않는다는 느낌으로 앉아주시는게 좋습니다이때 복부와 허리 엉덩이 등등 코어 전체적인 부분을 약간의 긴장을 주는게 좋으며상체같은 경우 어깨가 올라오지않고 가슴이 말리지않고 뒤통수는 헤드레스트를 터치한다는 느낌으로 앉아있는게바른 자세의 정의라고 할 수 있지만이렇게 5분 또는 10분만 앉아있어도 금방 힘들고 지쳐서 다 포기하게됩니다통증이 없다면 헬스나 필라테스, 요가 등 내가 흥미가 있고 오래할수있는 운동을 선택하셔서 조금씩 하나 하나근육을 잡아보고 자세를 잡는 걸 추천드립니다,통증이 있을시엔 병원을 방문하셔서 전문의와 전문가를 통해 치료 및 운동지도를 받는 걸 추천드립니다건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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갑자기 등 위쪽 가운데 통증이 생겼어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.갑작스런 근육을 과수축하거나, 무거운 걸 나를때 몸의 근육이 지탱을 못해서 근육통 또는 일시적인 통증이 생길수있습니다.오늘 오전에 일어나보셔서 통증 확인 후 통증이 있으시다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 권유합니다.거북목으로 인한 통증일수도있어서 정확한건 검사 및 진단이 필요합니다.평소에 가벼운 운동 및 스트레칭 (맨몸, 폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등등)을 자주 해주시고컴퓨터나 핸드폰 사용시 자세를 주의하시길 바랍니다빠른 시일내에 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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갑자기 오른쪽 어깨가 욱신거리고 뻐근한 느낌이에요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금 현재 불편한 증상에 대해서 원인은 너무 많습니다.컴퓨터 업무를 하다보면 나도 모르게 자세가 무너지는 경우가 많습니다. 또한 어깨는 항상 무겁고 뻐근하면서어깨가 말리고 목은 앞으로 쏠리는 경우도 많습니다 (상지교차증후군) 이런 경우는 근육의 과사용으로 인해서 특히 밤에 휴식 시간에 불편함을 초래 할 수 있습니다.어깨 오십견 같은경우는 어깨 관절이 말 그대로 얼어붙어서 어깨의 움직임에 제한이 생깁니다.이런 경우들이 반복되다보면 어깨 질환이 올수있지만 현재 증상으로는 정확한 판단이 어렵습니다.또 다른 의심으로는 오래 앉을시 엉치쪽의 불편함으로 몸의 좌우 불균형이 무너져서 그럴 수 있습니다이것도 마찬가지로 좌우 불균형이 무너지면 한쪽(왼쪽 또는 오른쪽)의 과사용 패턴이 생길 수 있습니다.가까운 병원에서 전문의에 진료를 권장합니다.한의원을 좋아하시면 한의원에서도 치료받으셔도 좋을거같습니다건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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팔꿈치 테니스엘보 물리치료 받을거 있나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.충격에 의한 신경통일수도 있고 관절융기에 염증이 생겨서 통증이 생길 수 있어서자세한 내용은 전문의를 통해 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 확인해보시는게 좋습니다.엘보우의 치료법은 약물 복용, 물리치료, 주사치료, 체외충격파 등이 있으며주치의와 충분한 상담을 통해 환자의 상태에 따라 치료를 받길 권장합니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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70세 허리신경주사 며칠후 다리쥐 불편감 지속 괜찮은건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어머님의 건강상태때문에 많이 심란할거같습니다.우선, 치료를 받기 전 주치의분과 좀 더 자세히 상담을 통해 치료 계획을 설정하고환자의 신중한 선택으로 치료받는걸 권장합니다.신경주사 같은경우 맞고 며칠정도 지나서 호전을 보이시는 경우도 있고, 맞자마자 당일에 호전을 보이시기도 하고,호전이 없는 경우도있어서 관찰이 필요한 부분입니다.통증이 오래된만큼 차도를 보기엔 좀 걸릴거같은데 자세한 부분은 주치의와 상담을 통해 결정해주시길 바랍니다어머님의 빠른 쾌유를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.17
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엄지 손가락이 이유없이 부어 오른경우
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.연부조직의 염증이 생긴거같습니다이런 경우는 정형외과, 통증의학과 등을 내원하시면 되고 엑스레이, 초음파 검사를 할 수 있습니다자세한건 전문의에게 진료보시길 추천드립니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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무릎 근육이 없이 자주걸으면 관절염 생기나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎을 잡아주는 근육은 대표적으로 허벅지 근육인 대퇴사두근입니다이 근육들이 부족하거나 근력이 낮으면 무릎을 잡아주는 안정성이 떨어지기에 무릎 관절에는 무리하게 영향을 줄 수 있습니다무리하게 영향을 주는경우 무릎의 퇴행성 관절염 또는 연골이 닳는경우도 생깁니다무릎의 관절염은 x ray로도 확인이가능하며좀 더 정밀한 검사법은 mri가 있습니다무릎을 잡아주는 대표적인 근육은 대퇴사두근이며노인분들을 기준으로 하기좋은 운동은맨 몸으로 레그익스텐션, Q setting 운동법을 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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왼쪽 명치가 욱씬거려요. 단순히 멍이 나는 건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.타박상에 의한 통증같은데 이게 처음 부딪혔을땐 놀랐거나 상황을 모면하려고 급하기에 통증을 못느꼈을수도 있습니다그리고 좀 시간이 지난뒤에 긴장이 풀리면서 통증이 오는 경우가 많습니다우선 지금은 가볍게 지나가기보단 내일이라도 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 치료 또는 약물 복용을 권합니다. 빠른 시일내에 완쾌를 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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발목인대 만성 관리법이있는지 문의드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정형외과 파트에서 답변을 드렸지만추가적인 답변을 드리도록하겠습니다.인대의 경우 자가회복하는 능력이 없기에한번 늘어난 인대는 계속 늘어난 상태로유지하게 됩니다아무래도 만성적인 부분에서는 치료에 기간도 길고 꾸준한 관리가 필요합니다혹시나 나중에 수술하게되신다면 재활 과정이 정말 중요하니 재활에 있어서 꾸준히 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복을 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.16
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근육없는 노인들 무릎구부리면 아픈이유
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.노인분들의 특징은 근력이 떨어지면서근육의 볼륨감이 현저히 많이 떨어집니다그만큼 무릎이 바닥에 닿으면 충격을 흡수하는것도적을뿐더러 무릎을 구부렸다 폈다 반복하면무릎 관절 속에서는 윤활작용이 일어나면서 마찰없이 부드럽게 진행이 되지만 퇴행성이 진행되면서 마찰감이 크고 무릎이 쑤시거나 통증을 동반하게됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.16
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