답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 추벽증후군이란 무릎 관절 내의 추벽이 관절을 자극하여 통증과 손상을 유발하는 질환입니다.다행스럽게도 수술을 할 상태가 아니셔서 안하신거같은데 약 2년간 지났으니 다시 한번 검사를 해보시는것도 추천드립니다.운동 같은경우는 안좋은 운동이라기 보다는 하체 운동을 하면서 통증이나 무릎의 불편감이 있는 운동은 피하시는게 가장 좋습니다.이 부분은 현재 무릎의 상태를 정확하게 파악하기 어렵기에 확실히 알 수 없습니다.다만 스쿼트, 레그익스텐션 같은 운동을 할때도 스미스머신을 이용한 스쿼트, 벽 또는 의자 잡고 스쿼트 등등 저강도메서 점차 고강도로 올리시길 바랍니다.또한 운동 전 후 항상 스트레칭과 폼롤러를 이용한 전신 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 올리는것도 추천드립니다.현재로써는 무릎의 상태를 한번 더 병원에서 확인해보길 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 안전하게 운동하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 어깨 질환때문에 치료를 받으시는지 확인이 어렵지만 현재 물리치료를 받으신다면 보존적인 치료를 받는다고 생각이됩니다.보통 보존적인 치료로는 약물치료, 체외충격파, 주사치료, 도수치료, 물리치료 등이 있으며 상태에 따라서 지속적인 치료가 필요한 경우가 있으며 주치의와 상담 후 다른 치료를 병행하는것도 좋은 방법 중 하나입니다.우선 주치의와 상담 후 치료의 호전이 더딘 부분에 대해서 말씀드려서 추가적인 치료를 받아보길 권유드립니다.그 후 꾸준한 치료와 관리를 통해 어깨의 통증에서 해방되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 손가락 마디가 붓고 통증이 생기는건 혈액 순환의 문제 또는 관절염 (퇴행성, 류마티스)등으로 나타날 수 있는 증상입니다.관절염 같은 경우는 혈청 검사와 엑스레이를 통해 확인할수있으며, 혈액 순환이 제대로 되지않아 혈류의 흐름에 문제가 생겨 붓는 경우가 있어 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육을 푸는것을 추천드립니다.또한 생리시 호르몬의 변화로 소관절의 붓기가 생길 수 있습니다.붓기와 통증이 지속시 또는 심해질시 병원(정형외과, 통증의학과 등)에 내원하시길 추천드립니다.빠른 시일내에 손가락 마디가 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 자세에 의해서 저릴수도있고, 근육이 신경에 눌러서 저림이 발생 할 수 있습니다.또한 오른손 잡이라면 우세 근육인 오른손에 비해 왼손은 무리하게 사용이되서 그럴 수 있습니다.평소 운동 전 후 꾸준한 스트레칭과 가벼운 마사지를 하면서 근육을 푸시고, 저림이 심한경우는 병원에 내원하셔서 전문의에 진료를 보시길 추천드립니다.빠른 시일내에 왼쪽 손목이 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 약물 치료 후 경과 관찰을 해보시길 바랍니다.mri 판독 결과 수술보다는 보존적 치료를 권유하셨다면 약물치료, 주사치료, 재활치료등을 해보시길 바라며 혹시나 수술을 생각하시게된다면mri 복사하셔서 수술병원에 내원 후 전문의와 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.수술 상담시 수술 후 회복 기간, 부작용, 수술 후 재활 치료 계획 등 설명을 들으시고 신중히 선택하시길 바랍니다.현재로썬 수술, 비수술 뭐가 좋을지에 대한 판단이 서기 어렵기에 보존적 치료를 하면서 호전이 없을시 수술을 고려해보시길 바랍니다.빠른 시일내에 손가락이 회복되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 수면 환경의 개선이 필요하다고 느껴지시면 수면 환경을 바꾸시는걸 추천드립니다.또한 수면시 옆으로 눕거나, 엎드려 자거나, 만세하면서 수면을 취하면 근육의 긴장도가 높아 질 수 있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주시고, 주무시기전에 따뜻한 물에서 샤워, 따뜻한 차 마사기, 가벼운 마사지와 스트레칭, 명상하기 등등 주무시기전에 몸을 풀어주고 주무시는것을 추천드립니다.결국 환경 또는 몸의 긴장을 못풀어서 생기는 요인이 크기에 원인을 하나씩 찾아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 해결되길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 다행스럽게도 무릎에 큰 문제가 없으셔서 다행입니다.이런 경우는 꾸준한 관리를 통해 무릎의 안정성을 높여주는것이 좋습니다.대표적으로 대퇴사두근을 강화시키는 운동은 스쿼트, 레그 익스텐션 등이 있습니다.질문자님의 운동 수행 능력이 어떤지 파악이 어렵기에 기초부터 설명드리겠습니다.스쿼트의 자세도 중요하지만 앉았다 일어날때의 가동 범위가 중요합니다.정해진 틀은 없습니다. 통증이 없고 불편함이 없는 곳 까지 내려갔다가 호흡 뱉으면서 일어나시면 됩니다.무릎이 발 보다 더 튀어 나오지않게 - 이 부분 보다도 허리가 말리거나 굽혀지지않는것이 더 중요합니다.모든 운동은 내가 운동하고자하는 근육의 수축이 느껴지는것이 가장 중요하기에 초반에는 벽 또는 의자를 잡고앉았다 일어났다 식으로 스쿼트를 하시길 바랍니다.레그 익스텐션 같은 경우는 헬스장 말고도 의자 또는 식탁 의자에 앉아서 천천히 호흡뱉으면서 무릎을 펴주면서 허벅지의 수축을 느끼는것이 중요합니다. 맨 몸으로도 충분한 자극을 줄 수 있기에 맨 몸 부터 해보시길 바랍니다.여러 운동들이 있지만 가장 좋은건 따라 하면서 내가 느낄 수 있고 할 수 있는 동작들을 해보시길 바랍니다.또한 이렇게 운동을 하신다면 평소에도 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 피로를 풀어주는것도 좋습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기 (48시간)엔 냉찜질을 하는 경우가 많습니다.다만 현재 골절 상태에 따른 병원에서 일주일간 냉찜질을 처방하셨으면 냉찜질을 하시는게 좋습니다.또한 냉찜질시 오랫동안 자주 하기보다는 짧게 자주 하는게 생리학적으로 냉찜질 효과가 더 좋습니다.골절 같은경우는 충분한 고정(깁스)과 휴식을 취하며 자극을 주거나 무리하지않는것이 좋습니다.일주일 후 다시 주치의에 소견하에 온찜질로 바꿀 수 있으니 현재까지는 처방 나오신대로 냉찜질을 해보시기 바랍니다.손가락 골절이 빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절 내에서 소리가 나는건 관절내의 가스(질소)가 터지면서 나는 소리입니다.소리가 나면서 심리적으로 시원하다고 느껴지는 경우가 많습니다.질문하신 카이로프랙틱 같은 경우는 교정이 필요한 척추 분절의 교정을 하는건데 소리가 날 수도 있고 안 날 수도 있습니다. 소리가 안난다고 교정이 안되는건 아니기에 교정은 가능합니다.손가락 우두둑과 소리나는 원리는 비슷하지만 이 부분은 해당 전문가(카이로프랙터 닥터)들에 한해 가능하며전문가가 아닌 비전문가에 의해 교정시 사고 위험이 있기에 주의 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 베개에 누웠을때 목의 커브 높이를 6cm ~ 8cm 라고 권장하지만 사람의 근육 형태, 체형, 수면 환경에 따라기준이 정해져있지않기에 가장 좋은것은 직접 체험을 통해 누워보시고 결정하시는게 가장 좋습니다.또한 제 개인적인 생각적으론 너무 높지도않고 낮지도 않은 적당한 높이의 베개에서 자고 일어나면 몸이 무겁지않고 편한 베개라면 그게 나와 맞는 베개라고 생각이듭니다.현재는 베개에 관련된 여러 광고들이 많기에 어떤 것을 추천 드리기보단 체험 할 수 있는곳에 가보셔서 판단해보시길 바랍니다.또한 수면 자세도 중요하지만 더 중요한건 우리가 깨어있는시간, 일하는 시간에 자세가 무너진다면 하루 중 2/3 이상은 무너진 자세에서 생활을 하게됩니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등)를 꾸준히 해주셔서 몸을 관리해주시고명상, 요가, 필라테스, 헬스 등과 같은 운동을 통해 자세를 지도 받는것도 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^