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역c자목 환자 운동 추천 부탁드립니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 개인의 체형, 근력, 자세 등 여러 부분을 고려해보고 맞춤형 운동이 필요합니다.지금으로썬 병원 또는 헬스, 필라테스와 같은 바른 자세를 전문가에게 지도 받아 꾸준히 해보시길 추천드립니다.또한 질문자님께서도 평소에도 틈틈이 스트레칭과 운동, 바른 자세 유지 등 관리 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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골반이 덜그럭거린 이후로 다리가 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 골반의 문제인지, 고관절 또는 허리, 다리 등 전체적인 문제인지 감별 진단이 필요합니다.질문자님께선 당분간은 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 피하시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.만약 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.06
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운전중에 할수 있는 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 운전중엔 움직임의 제한이 있다보니 중간중간 내리셔서 스트레칭을 하시길 바랍니다.또한 보조 도구들이 있다면 사용하시길 추천드립니다.평소 운전시간, 앉아있는 시간이 길다면 골반경사운동을 해보시길 권유드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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허리 통증이 있을 때 좋은 스트레칭 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 갑작스런 통증엔 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 급성 통증일땐 냉찜질과 휴식을 추천드리며 어느정도 회복이 된다면 가볍게 스트레칭을 해보시길 권유드립니다.상태에 따라 다르겠지만 추천 드리는 운동과 스트레칭은 골반경사운동과 요방형근 스트레칭을 추천드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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새 신발 신을 때 물집없이 잘 길들이려면 어떻게 해야할지?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 새 신발은 가죽이 길들어지지 않기에 발에 자극을 주며 무리가 될 수 있습니다.보통 오후, 저녁 시간엔 발이 붓기에 오후, 저녁 시간에 신발을 신어보고 발가락이 앞코와 1cm 여유를 두시는게 좋습니다.지금과 같은 고민이시라면 처음부터 신발에 보호대를 부착 하는것이 좋고 신발 착용 시간을 짧게 두고 점차 늘려보시길 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.06
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복근을 만들기 위해 윗몸일으키기를 하고 있는데 옆구리와 허리가 조금씩 안좋아지는 느낌인데 허리에 무리가 오는 자세인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 윗몸 일으키기와 같은 복부 수축을 하면서 허리는 굴곡이 일어나고 디스크에 압박이 갈 수 있어 주의가 필요합니다.당분간은 무리하게 운동하지마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.06
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발목골절 수술후 체중부하 시작 시점 , 운동 복귀 계획, 일상생활 적응,재활 운동 방법이 궁금해요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 발목 골절 수술 후 회복 상태에 따라 재활치료는 달라집니다.보통 골절술 후 엑스레이상 뼈가 붙고 염증 반응이 적어지면 체중 부하 운동을 시작하며 점차 근력 운동, 균형 운동, 감각 수용성 운동 등 여러 운동을 하게 됩니다.가장 확실한건 수술 병원에서 현재 상태를 알기에 치료 계획에 대한 안내를 해주실겁니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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손목터널 증후군 진단을 받았는데 수술적 치료가 필요한 경우와 비수술적 치료의 차이점,
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 비수술 치료를 해도 호전이 없거나 신경 손상이 심한 경우, 관절 기능의 문제, 신경 저림 악화 등 상태가 좋지않은경우 수술을 고려하게 됩니다.수술법은 여러가지가 있기에 각각 수술 후 회복 기간은 다르지만 보통 수술 후 1개월 정도는 사무직은 피하시는게 좋습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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연골 손상이 발견됐어요 정형외과에서 관절경 수술을 권유 받았는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 연골 손상의 정도가 중요합니다.만약 손상 상태가 심하지않다면 보통 연골판 절제술 등이 있으며 손상 상태가 심하다면 이식술도 있기에 회복 기간, 재활 등 방법이 다양합니다.관절경은 다소 회복기간이 짧기에 보통 4주~6주 정도 회복기간이 필요합니다.재활은 보통 관절가동범위, 근력, 기능적 움직임 등 임프로브를 목적을 두고 있습니다.좀 더 정확한것은 수술병원에 내원하셔서 상담을 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.10.06
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없던 틱 증상이 생길수도 있는건가요?!!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 소아기, 청소년기에 많이 나타나지만 간혹 성인에 의해도 나타날 수 있습니다.여러 원인이 있지만 보통 극심한 스트레스, 뇌 자극 등 후천성에 의해 나타납니다.틱은 창피한것이 아니니 혹시나 나타난다면 정신건강의학과에 내원하셔서 전문의와 상담을 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.06
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