골프,테니스 엘보 슬리브 보호대 착용에 대한 질문
안녕하세요
내측,외측 전부 상과가 있고 약 4개월 정도 치료중인데요
슬리브 착용을 여기저기서 권하는데 슬리브 착용을 했을 때
상과부위에 약간의 압통이 느껴져도 착용해도 되나요?
오히려이 압박감이 혈류증가를 유도한다고도 하고 아프면 끼지말라고도 하고
혈류가 안통할 정도로 압박이 되는게 아니라면 착용하고 있는게 낫나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
보호대 착용 시 손상 부위에 압통이 있으시다면 사용하지 마시고 통증이 없는 범위의 적절한 사이즈나 강도의 제품을 구입하시는 것이 좋습니다.
장시간 착용하시는 것은 좋지 않으며 팔꿈치에 부하를 줄 때에만 적절하게 사용해주시고 손상이 완전히 회복하실 때까지는 팔꿈치에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
슬리브 착용 시 약간의 압통이 느껴지는 정도는 대부분 괜찮지만, 통증이 점점 심해지거나 저린 느낌이 생기면 중단하는 게 맞습니다. 엘보 슬리브의 목적은 상과 부위를 세게 누르는 게 아니라, 팔꿈치 주변 근육을 부드럽게 압박해 흔들림을 줄이고 사용 시 부담을 분산시키는 데 있습니다.
착용 직후부터 상과 부위를 누를 때 아프거나, 착용하고 활동할수록 통증이 또렷해진다면 그건 압박 위치나 강도가 맞지 않다는 신호예요. 특히 상과염은 뼈 돌출 부위의 힘줄 문제라, 슬리브가 상과를 직접 강하게 누르면 오히려 자극이 될 수 있습니다. 이 경우엔 슬리브보다 상과 아래쪽 근육을 조여주는 스트랩형 보호대가 더 잘 맞는 분들도 많습니다.
혈류가 안 통할 정도로 조이지 않고, 착용 후 시간이 지나도 통증이 증가하지 않는다면 슬리브 착용은 괜찮습니다. 하지만
참을 만큼 아픈 압통을 감수하면서 착용할 필요는 없습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
과한 압박감은 오히려 혈관이나 신경에 압박을 주어 또다른 불편감을 만들어 낼 수 있어 압박강도를 조절 가능한 제품으로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
헷갈리실 수 있어요.
슬리브 착용 시 “가벼운 압박.약한 압통 정도는 괜찮은 편“입니다.
다만 착용 후 통증이 더 심해지거나 저림.차가움이 느껴지면 바로 빼세요.
혈류 막힐 정도만 아니라면 “활동 시 보조용으로 착용은 도움“ 됩니다.
답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 슬리브 및 보호대는 약간의 압박력이 존재하므로 통증이 없는 범위내에서 압박력과 충분히 고정 될 수 있는 압박력으로 사용하시길 추천드립니다.
또한 현재 내측, 외측 모두 다 엘보우 통증이 있으시기에 꾸준한 치료 및 관리가 필요하며 만약 슬리브의 압박력으로 인한 압통, 혈액순환 문제가 나타난다면 다른 슬리브 착용 또는 테이핑 사용을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 상과는 epicondyle이라고 하는 힘줄이 부착되는 부위를 의미합니다.
즉, 상과가 있는게 아니고 상과에 염증이나 힘줄병증이 있으신겁니다. 그래서 외측상과염, 내측상과염이라고 합니다. 용어의 혼선이 있으신것 같아 설명드립니다.
내외측 상과염이 있을 때 아래 사진과 같은 counter force brace를 착용하는게 힘줄에 부하를 줄여줘서 회복에 큰 도움이 됩니다.
슬리브라고 표현하셨는데 어떤 제품을 슬리브라고 이야기하시는건지 모르겠네요. 슬리브는 소매를 의미하는 용어인데 탄력이 있는 토시같은 제품이라면 근거가 떨어지는것으로 판단됩니다.
counter force brace는 상과의 2횡지 (손가락 두개정도) 먼쪽에 착용함으로 힘줄대신 근육에 가해지는 부하를 받아주는 작용을 하기 때문에 힘줄에 압력이 부하되면 안되고, 압통이 느껴진다면 적절하지 않은 부위에 착용되었을 가능성이 높겠습니다.
압박감이 혈류를 증가한다는 말은 이해하기 어렵습니다. 압박이 가해지면 혈관이 수축되기 때문에 오히려 동맥 순환은 떨어지고 방해됩니다.
저희가 정맥순환이나 림프 순환을 도와주기 위해서 즉 혈액이 심장으로 돌아오는걸 도와줄 때 압박을 사용하기는 하지만 오히려 압박은 동맥 순환을 떨어트립니다.
