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불면증이 계속되는데 원인이 무엇일까요? 걱정됩니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.스트레스가 높은 상태에서는 마음이 쉽게 진정되지 않아 잠들기 어렵고 자주 깨게 됩니다. 수면 시간이 불규칙한 경우이거나 자기 전까지 스마트폰 사용, 카페인 섭취 등도 수면이 방해됩니다. 갑상선 기능 항진이나 호르몬 변화, 위식도 역류질환, 수면 무호흡증 등의 건강 문제도 불면증을 유발하며, 우울증이나 불안 장애 등의 심리적 문제도 수면에 영향을 줍니다.매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 좋습니다. 자기 2~3시간 전에는 카페인, 알코올, 스마트폰 사용을 피하는 것이 좋습니다. 어둡고 조용한 환경에서 자고, 온도도 편안하게 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스를 완화할 수 있는 명상, 심호흡, 요가 등을 시도해보시고, 취침 전 하루를 정리하며 마음을 안정시키는 것도 좋습니다. 낮 시간 동안 규칙적 운동을 하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있습니다만 자기 전 격렬한 운동은 피해야 합니다. 자기 전 따뜻한 물로 목욕하거나 스트레칭으로 긴장을 푸는 것도 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.10.30
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수면 무호흡증이 일어나는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 상태이며 여러 원인에 의해 발생합니다.1) 상기도 폐쇄 ; 폐쇄성 수면 무호흡증이라 불리며 목 안 근육이 이완되어 기도가 막히며 발생합니다. 이로 인해 공기가 통하지 않아 숨이 멈추는 증상이 반복됩니다.2) 비만 ; 체중 증가시 목 주변 지방이 축적되며 기도를 좁게 만들어 무호흡증이 발생하기 쉽습니다.3) 구조적 문제 ; 편도선이 크거나 혀가 크고 목구멍이 좁은 사람은 기도가 더 쉽게 막힙니다.4) 중추성 원인 ; 드물게 뇌에서 호흡을 조절하는 신경 신호가 제대로 전달되지 않으며 발생할 수 있습니다.수면 무호흡증이 있으면 기류가 좁은 기도를 지나가며 코골이가 잘 발생하고, 수면의 질이 낮아집니다. 주간에 졸림이 심해지는 기면증 증상이 동반될 수도 있습니다. 그 외 자다가 자주 깨거나 숨이 막혀서 깨어나고, 아침에 두통, 피로, 집중력 저하 등이 나타납니다.체중을 줄이고 옆으로 자는 자세로 바꾸는 것이 도움이 되며, 증상이 너무 심하면 지속적 양압기를 사용해볼 수 있습니다. 기도에 구조적 문제가 있는 경우 편도선 제거나 기도 확장 수술을 고려할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.10.30
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2차성징(겨털,성기털 등) 후에도 키가 크신 분들 계시나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.1) 몸에 털이 많고 적은 것은 유전적 영향을 많이 받습니다. 부모님의 체모가 많은 편이라면 본인도 비슷한 경향을 보일 가능성이 높습니다. 털의 많고 적음은 개인차가 있습니다.2) 2차 성징이 시작된 후 남성은 일반적으로 2~4년 동안 성장이 지속됩니다. 보통 성장이 멈출 때까지 해마다 5~10cm 정도 성장할 수 있습니다. 성장판이 닫히는 시기는 사람마다 다르긴 하지만 보통 고등학교 시기까지는 성장할 수 있는 가능성이 많겠습니다.3) 부모님 키를 기준으로 예측할 때 평균적으로 자녀의 키는 약 165~175cm 사이에서 형성될 가능성이 높습니다. 외가 쪽 키가 큰 편이라면 본인도 큰 키로 자랄 확률이 높아지겠습니다. 충분한 운동, 영양 섭취, 수면 등을 꾸준히 관리하면 177cm도 불가능하지는 않습니다 .키 성장은 주로 자는 동안 성장호르몬이 분비되며 이뤄지므로 하루 8시간 이상 자는 것이 중요합니다. 지금도 잘 지키고 있으나 10시 전후로 자는 것이 더 도움이 되겠습니다. 하루 4끼 식사하며 단백질을 충분히 섭취하는 것은 좋은 습관입니다. 이 외에도 비타민과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 축구 같은 유산소 운동 뿐 아니라 줄넘기, 농구, 스트레칭 등의 점프 운동도 키 성장에 도움이 됩니다. 스트레스가 과도하면 성장호르몬 분비가 줄어들 수 있으니 긍정적인 마음으로 일상을 유지하는 것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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24.10.30
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자다가 무의식중인데도 심장이 너무 빨리 뛰는 느낌이 있어요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.잘 때 심장 소리가 본인에게 느껴질 정도로 크게 들리는 경험은 종종 발생할 수 있고, 스트레스나 피로, 수면 자세, 불안 등이 영향을 줄 수 있습니다. 심장 검사에서 큰 이상 없었다면 걱정할 필요는 없겠습니다.옆으로 누워 자거나 특정 자세에서 심장이 압박되면 심장 소리가 더 크게 들릴 수 있습니다. 또, 수면 중에도 스트레스나 피로가 많다면 심박수가 빨라지거나 강하게 느껴질 수 있습니다. 수면 중에는 외부 자극이 줄어들어서 본인의 신체 소리에 더 민감해질 수 있습니다. 등을 대고 편안하게 눕거나 심장쪽이 눌리지 않도록 자세를 바꿔보는 것이 좋습니다. 방을 조용하고 어둡게 유지하시고, 차분한 음악이나 백색 소음을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 잠들기 전 심호흡하거나 가벼운 명상으로 이완하면 심장박동이 잔잔해질 수 있습니다. 워치에서 심박수가 안정적인 편이었다면 큰 걱정 없이 지내셔도 괜찮을 것으로 보입니다. 증상이 계속 불편하거나 심박수 변동이 크게 나타난다면 다시 병원에 내원하여 상담받아보시기 바랍니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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이 증상들은 위가 이상한 걸까요? 아니면 기분 탓인 걸까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.지속적인 헛구역질, 소화불량은 우선 위식도 역류 질환이나 기능성 소화불량, 위염 등의 위장 질환으로 인해 발생 가능합니다. 이런 인자가 있는 경우 식사 때마다 위장관이 과민하게 반응하여 구역질을 유발할 수 있습니다. 소화 불량이나 위장 장애는 종종 스트레스와도 연관이 있습니다. 이런 요인이 신체 증상을 악화시킵니다. 우선은 소화기내과 등을 방문해 위장 문제와 관련된 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 내시경 검사나 혈액 검사 등이 필요할 수 있겠습니다. 소량씩 자주 식사하는 방식이나, 자극적이지 않은 부드러운 음식을 섭취해보시는 것도 도움이 되겠습니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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밴드나 기침패치 같은거 만약에 먹는다 해도 대변으로 나오나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.2주 동안 이상 증상 없이 잘 지내고 있다면 대부분 안전하게 소화되거나 대변으로 배출된 것으로 보입니다. 이런 작은 물체는 아이의 장에서 대부분 자연스레 배출됩니다. 하지만 혹시 복통이나 구토를 동반하거나, 기침이 멈추지 않고 호흡 곤란이 있는 경우, 배가 부풀어 오르거나 통증이 잇는 경우에는 소아과에 방문하시기 바랍니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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유산균 하루 섭취량, 너무 많이 먹으면 안 좋나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.유산균은 장 건강에 유익하나 적정량 섭취가 중요합니다. 대부분의 유산균 제품은 하루에 10억~100억CFU를 권장하며 보통 제품에 표기된 일일권장량을 따르는 것이 좋습니다.과다 섭취 시에는 장내 세균 불균형을 초래 가능하며 복부 팽만감이나 설사, 복통 등의 부작용이 일어날 수도 있습니다.유산균 제품에 명시된 하루 권장량을 따르는 것이 가장 좋고, 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 소화 및 흡수에 도움이 됩니다. 일정 기간 섭취하며 증상을 관찰한 이후 필요시 전문가와 상담하여 적정 용량을 조절할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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가임기 첫날에 관계를 가졌는데 임신 확률이 높나요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.가임기 동안 관계를 가지면 임신 가능성이 높아지는데 특히 배란일에 가까운 날이 임신 확률이 가장 높습니다. 따라서 가임기 중간~말에 관계를 가질 때 임신 확률이 높습니다. 정자는 여성 체내에서 최대 5일까지 생존 가능하므로 배란일 전 2~3일이나 배란일에 관계를 가지는 것이 임신 가능성을 높입니다.배란일에 맞춰 관계를 갖는 것이 가장 중요합니다. 배란일 전후로 매일 또는 이틀에 한 번씩 관계를 가지면 임신 가능성을 높일 수 있으며 충분한 수면과 균형 잡힌 식사도 중요합니다. 남편도 건강한 식단, 운동, 금연, 금주로 정자 건강을 유지해야 합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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갑자기 복시 증상이 나타나는데 걱정됩니다
안녕하세요. 김나영 의사입니다.최근 복시 증상이 갑자기 나타났다면 우선 안과를 방문해 진료받는 것이 좋습니다.안구근육이나 신경에 문제가 있는 경우 양쪽 눈 초점이 맞지 않으면서 복시가 발생할 수 있습니다. 근시나 난시, 원시 등의 시력 변화로 눈이 피로해지며 복시가 나타날 수도 있습니다. 뇌나 신경계에 문제가 있어도 복시가 발생할 수 있으며, 백내장이나 녹내장 등 안구 내부 문제로 시야가 흐려지거나 복시가 나타날 수 있습니다.우선 안과를 방문하여 시력 검사, 안저 검사 등을 받아보고 눈에 문제가 없다면 신경과를 방문하여 신경계 문제가 없는지 파악하는 것이 좋겠습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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코가 자주 막히는데 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 김나영 의사입니다.코막힘은 알레르기 비염, 만성 비염, 부비동염, 비중격 만곡 등 여러 원인에 의해 발생합니다. 알레르기 비염은 먼지나 꽃가루, 애완동물 털 등에 알레르기가 나타나며 코가 막히는 것으로 특히 아침, 밤에 공기 중 알레르기 유발원이 많이 쌓여 증상이 심해질 수 있습니다. 만성 비염이나 부비동염이 있는 경우에도 코막힘이 지속적으로 발생하며 특히 밤에 눕거나 아침에 일어날 때 증상이 심합니다. 비중격 만곡은 코의 구조적 문제로 인해 코막힘이 발생하는 것으로 주로 한쪽 코만 막히는 경우 의심 가능합니다.알레르기 비염이 의심되는 경우 알레르기내과나 이비인후과에서 검사를 통해 원인을 확인합니다. 이비인후과에서 코와 부비동 내부를 내시경으로 검사해 비염이나 부비동염, 비중격 만곡 여부를 확인합니다. 부비동염이 의심되는 경우 CT 촬영으로 부비동 상태를 확인해볼 수 있습니다.건조한 환경이 코막힘을 악화시킬 수 있으므로 실내 습도를 유지하는 것이 좋고, 생리식염수로 코를 세척해주면 증상 완화에 도움이 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.
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