안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
일반적으로 성인은 하루 10억에서 200억 CFU 정도의 유산균을 섭취하는 것이 권장되는 편이며, 유산균이 포함된 음료나 제품에는 모두 유산균 함량이 명시되어 있으니 확인하며 섭취하실 수 있겠습니다. 다만 장 건강을 위해 유산균을 섭취하시는 경우 각 균주가 최소 10억 CFU 이상이 포함되어 있어야 효과적이고, 이러한 유산균을 여러 종류 포함하여 총 유산균이 200억 CFU를 넘어서더라도 불편한 증상이 유발되지 않는다면 복용에 문제가 없습니다. 오히려 효과를 내기 위해서는 충분한 유산균을 복용할 필요가 있습니다. 따라서 유산균의 복용량을 조금씩 늘려나가며 복통, 부글거림, 설사 등의 부작용은 없는지 확인해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)