유산균 하루 섭취량, 너무 많이 먹으면 안 좋나요?
요즘 장 건강에 관심이 많아져서 유산균을 매일 복용하고 있어요. 그런데 하루에 얼마나 먹어야 적당한지 궁금해요.
유산균 하루 섭취량에 제한이 있나요?
너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 있을까 걱정되네요.
적정 섭취량과 과다 섭취 시 주의사항에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
유산균은 장 건강에 유익하나 적정량 섭취가 중요합니다. 대부분의 유산균 제품은 하루에 10억~100억CFU를 권장하며 보통 제품에 표기된 일일권장량을 따르는 것이 좋습니다.
과다 섭취 시에는 장내 세균 불균형을 초래 가능하며 복부 팽만감이나 설사, 복통 등의 부작용이 일어날 수도 있습니다.
유산균 제품에 명시된 하루 권장량을 따르는 것이 가장 좋고, 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 소화 및 흡수에 도움이 됩니다. 일정 기간 섭취하며 증상을 관찰한 이후 필요시 전문가와 상담하여 적정 용량을 조절할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
특별히 문제될것 없으나, 많이 먹는다고 하여, 더 효과가 좋은것도 아니랍니다.
정해진 용법 지키시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
일반적으로 성인은 하루 10억에서 200억 CFU 정도의 유산균을 섭취하는 것이 권장되는 편이며, 유산균이 포함된 음료나 제품에는 모두 유산균 함량이 명시되어 있으니 확인하며 섭취하실 수 있겠습니다. 다만 장 건강을 위해 유산균을 섭취하시는 경우 각 균주가 최소 10억 CFU 이상이 포함되어 있어야 효과적이고, 이러한 유산균을 여러 종류 포함하여 총 유산균이 200억 CFU를 넘어서더라도 불편한 증상이 유발되지 않는다면 복용에 문제가 없습니다. 오히려 효과를 내기 위해서는 충분한 유산균을 복용할 필요가 있습니다. 따라서 유산균의 복용량을 조금씩 늘려나가며 복통, 부글거림, 설사 등의 부작용은 없는지 확인해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
유산균은 적절한 양을 섭취한 경우에는 도움이 되지만 너무 많은 양을 섭취하게 되면 부작용이 있을수 있습니다.
소화불편이나 설사등을 할수 있기때문에 해당증상이 나타난다면 유산균복용을 중지하거나 양을 줄이는것이 좋습니다.
또한 지시된 적절한 양의 유산균을 복용하는것을 권유드립니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
유산균은 하루에 정해진용량보다 몇포 드시더라도 크게 문제될것이 없습니다
용량을 늘려서 드셨을때 배에 가스가 차는 느낌이라던지, 설사나 변비가 유발되거나 하지 않는다면 크게 문제 될 부분은 없어보입니다.