집에서 셀프로 하는 안마 효과적으로 할 수 있는 방법이 있을지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 어깨와 목쪽으로 자주뭉친다면 마사지뿐만아니라 스트레칭과 운동을 꾸준하게하는것이 좋은데요 스트레칭은 매일 아침저녁으로 운동은 매일 저녁에 하는것이 좋습니다 유튜브를참고해서하면 좀더 쉽게 동작을배울수있어서 효과적입니다일단 폼롤러를 하나구매하시고 폼롤러를 이용한 몸의 전체적인 스트레칭이나 마사지를 하는것이 좋습니다 그리고 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!!!
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유리조각에 발바닥이 상처를 입어 병원에 가서 상처를 봉합했는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없기때문에 통증이있고 불편감이있는상태라면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다일단 상처부위를 깨끗하게 소독하시고 최대한 자극이가지않도록 주의하는것이 좋습니다감사합니다~!!
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걸음을 좀 많이 걸으면 언제 부턴가 발다닥에 통증이 있어요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.많이걸었을때 발바닥쪽으로통증이있다면 발의 아치가부족하거나 걷는동안에 발바닥쪽으로 지속적인 스트레스가 가해지면서 나타나는증상일수있는데요 좀더 편한신발이나 발의아치를 유지해줄수있는 보조기를 사용하거나 평소 운동과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다 유튜브를참고해서 수건모으기와같이 발의아치를 살려줄수있는 운동을 꾸준하게해보시길 바랍니다감사합니다~!!!
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몇일 전부터 양 손에 쥐가 나고 찌릿해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.며칠전부터 양손에 쥐가나고 찌릿한느낌이든다면 신경이 압박받으면서 나타나는 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다 병원에서 검사를받아보시고 근본적인 원인을찾아 치료받는것이 좋습니다본인의상태를 체크해보시고 집에서할수있는 운동이나 스트레칭을 배워서 꾸준하게 해보시길 바랍니다감사합니다`!!!
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어깨관절관련 방카르트병변인 경우에 어떻게 재활 치료를 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다. 어깨질환중 방카르트병변의경우 수술적치료가 필요할수있는데요 수술후에 어느정도의 회복기간이지난다음에는 재활치료가 필요합니다 어깨관절의 가동범위를 회복하고 근력이라던가 안정성을 키우기위해서 재활치료를할수있는데 약한강도부터 시작해서 점진적으로 강도를 높이는것이 좋습니다환자마다 회복능력이라던가 필요한 재활치료는 달라질수있기때문에 병원에서 전문가와상담후에 치료계획을 세우는것이 좋습니다 감사합니다~!!!
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의자에 장시간 앉아있으면 허리가 너무 아픈데 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자에 장시간동안 앉아있는자세는 서있거나 누워있는자세보다 허리쪽으로 부하와 스트레스를 많이줄수있는자세인데요 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하면서 굳어있는 몸을 풀어준는 것이 좋습니다그리고 평소 운동과 스트레칭을 통해서 몸을 관리하는것이 필요한데요여러가지 방법이있지만 폼롤러를이용한 전신스트레칭과 코어운동을 추천합니다 유튜브를참고해서 약한강도부터 천천히 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!!
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족저근막염 스테로이드주사 궁금한게 있어서 질문드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스테로이드주사의 부작용은 너무 과사용했을때나타날수있는데요 통증이심해서 주사를 한두번맞는걸로는 부작용이 심하게나타나진않습니다하지만 사람마다 약물이들어갔을때에 반응이다를수있기때문에 병원에서 전문의와충분히 상담을받아보시고 적절한치료방법을처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!!!
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뒷목으로해서 등쪽이 뭉쳐있는 느낌이 듭니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 핸드폰을 자주본다면 등이굽으면서 등쪽으로 불편감이 생길수있는데요 이럴때에는 스트레칭과 운동을통해서 호전될수있습니다 먼저 굽어있는등을 펴줄수있는 스트레칭을 하면좋은데요 유튜브를참고해서 따라해보시고 어렵다면 도수치료나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다도수치료는 정형외과로 방문해보시면 됩니다 감사합니다~!
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어깨 담이 와서 정형외과에서 맞은 주사 부작용이 있을 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사치료를받고나서 팔쪽으로 불편감이생겼다면 일시적인증상일수있습니다 보통은 일주일정도 시간을가진다면 자연스럽게 호전될수있는데요 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다자세한건 시술을받은 병원에 문의해보시길 바랍니다 또 평소 앉아서 공부를많이한다면 운동과 스트레칭으로 관리하는것이 필요한데요 여러가지방법이있으니 유튜브를참고해 천천히따라해보시는걸 추천합니다 감사합니다~
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발뒤꿈치 열이 나면서 뜨겁고 통증은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루종일 서서일하는 직업이라면 발쪽으로 지속적인 스트레스와 부하로인해서 불편감이나 통증이나타날수있는데요 퇴근하고집에가서는 휴식을취하면서 차가운냉찜질을하는것이 도움이될수있습니다 또 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요 유튜브를참고해서한다면 좀더 쉽게 동작을따라할수있으니 천천히 따라해보시길 바랍니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
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