골반 재활 근육 운동 알려주세요 ♧♧♧
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 교통사고후유증으로인해서 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 우선입니다 후에 어느정도 증상이 호전되었다면 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요한데요유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을배울수있으니 약한강도의 운동부터 시작해서 강도를 천천히 올려보시길 바랍니다 감사합니다~!
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마사지를 받고 시간이 지나면 통증이 생기는게 정상적인건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마사지를 받고나서 1~2일정도는 몸이 아프거나 불편감이나타날수잇는데요 이는 근육을풀고 다시뭉치는과정에서 생길수있는증상이기때문에 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다하지만 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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무지외반증이 생기는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증은 지속적인 스트레스나 유전적인요인으로인해서 나타날수있는데요 평소 작은신발을 신는다면 지속적으로 자극을받으면서 증상이나타날수있습니다 또 걸음걸이도중요한데 지금현재 증상이 생기고있다면 평소에 관리하는게 중요하기때문에 병원에서 검사를받아보시고 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
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아킬레스건염은 보통 어떤 경우에 걸리게 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아킬레스건염의경우 과사용이나 지속적인 스트레스로인해서 나타날수잇는데요 통증이 심하다면 차가운냉찜질을적용하시고 보호대를착용해서 되도록이면 관절의 움직임을 제한하는것이 좋습니다병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으신다면 좀더 빨리 증상이 호전될수있습니다감사합니다~!
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친구가 예전에 교통사고로 정강이가 부러진적이 있어서 수술을 받았는데 조금만 걸어도 발이 붓는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에 정강이쪽으로 수술을한적이있다면 완전하게 회복되지않았거나 혈액순환의 문제로인해서 발이 부어오를수있습니다 이럴때에는 다리를 심장보다 높게위치한자세를 유지하면서 혈액순환을 증진시켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다감사합니다~!
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매일 속보로 걸으니 엄지와 중지 발가락이 붓고 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.2년동안 매일 러닝머신을 1시간씩탓다면 발가락과 발목쪽으로 불편감과 통증이 생길수있는데요 너무 과한강도의 운동은 오히려 관절의통증이나 몸에 불편감을 야기할수있기때문에 주의해야합니다운동은 일주일에 3~4번정도만 해도 충분한데요 일단 통증이있는상태라면 휴식을 취하면서 증상을 호전시켜보시고 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를 받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다다시 운동을 시작할때에는 운동강도를 낮춰서 30분러닝이라던가 걷는것도 1시간을넘지않도록 하는것을 추천합니다감사합니다~!
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조금 딱딱한걸 씹으면 그림 네모 빨간테두리 쪽 통증이 있는데 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱관절에 염증이있거나 디스크가 빠져있다면 음식을씹거나 입을벌릴때 통증과 불편감이생길수있는데요 이럴때에는 힘으로 과하게 입을벌리는것보다 휴식을취하면서 가까운병원에 내원해 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 병원은 가까운치과로 방문해보시길 바랍니다감사합니다~!
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단순히 허리 삐끗한건지 병원 가봐야 하는지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아이를 안다가 허리쪽을 삐끗하면서 불편감과 통증이있다면 일단 차가운냉찜질을적용하면서 염증과 증상을 완화시키는게 좋습니다 시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에 방문해서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 필요할수있습니다 일단 집에서 생활할때에는 허리를 최대한 자극하지마시고 허리보호대를착용하시는게좋고 허리를 회전하거나 과하게 구부리거나 젖히는동작은 자제하는것이 좋습니다 병원은 가까운정형외과를 방문해보시길 바랍니다감사합니다~!!
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그냥 허리 삐끗한건지 아님 허리디스크인지 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들다가 허리쪽으로 불편감이생긴상태라면 일단 차가운냉찜질을하는것이 염증을줄이고 증상을완화하는데 효과적일수있습니다 일단은 일을쉬면서 휴식을취하는것이 좋지만 상황이어쩔수없다면 허리보호대를 착용하시고 최대한 몸의 회전을 제한하면서 일하는게 중요합니다 그리고 무거운물건을들때에는 최대한 몸에 가깝게 붙여서 허리힘보다는 다리힘을 이용해서 들어올리는것이 중요합니다시간이지나도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다감사합니다~!!!
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허리 삐끗 했을 때 냉찜질 해야 하나요 온찜질 해야 하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어제 오전에 허리쪽으로 삐끗했다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질을 적용하는것이 염증을줄이고 증상을 완화하는데 더 효과적일수있습니다 허리통증이있다면 일단 과도한움직임이나 허리를 회전하는동작은 자제하는것이좋고 집에 허리보호대가있다면 착용하는것이 좋습니다1~2일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!!!
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