답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.20층 계단오르기와같은 운동은 심혈관 건강과 몸의 근력향상에 도움이될수있는 아주좋은운동인데요 하지만 계단오르기는 관절에도 무리가갈수있기에 조심해야합니다만약 운동을하고 관절의 통증이나 불편감이 생긴다면 즉시중단하고 휴식을 취하는것이 좋습니다그리고 운동을하기전과후로는 충분한 스트레칭을 하는것이 부상을 방지하고 위험을 줄일수있는 방법입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수없지만 발가락이 이렇게된건 건조하거나 영양분섭취의 부족으로인해서 나타날수있는데요 평소 여러가지 건강에좋은음식들을 자주섭취하는것이 좋습니다그리고 너무 건조해서 살이갈라지거나 통증이생긴다면 보습제를꾸준하게 발라주는것도 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 조금만해도 허리통증이생긴다면 허리의 커브를유지해주고 안정성을 유지하는 코어근육이 부족해서그럴수있습니다 이럴때에는 운동하기전과후로 코어운동을 한번씩해주면 좋은데요 평소 꾸준하게 하는것이 가장중요합니다유튜브를참고해서 쉬운강도의 운동부터시작해보시고 어느정도 익숙해진다면 점점강도를높이는걸 추천합니다그래도 증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발이크다고해서 무조건적으로 키가큰건아닙니다 하지만 키가큰사람들은 대체적으로 큰발을가지고있는데요 키가크기위해서는 유전적인요인과 꾸준한 운동,스트레칭 그리고 평소 충분한영양분을섭취하는게 중요합니다자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.담낭슬러지는 담낭의 기능이 저하되거나 담즙의 성분이 변하면서 나타날수있는데요 보통은 지방이많은 식단을 과도하게 섭취하거나 비만, 그리고 운동부족과 같은 원인으로 나타날수있습니다식사후 바로 운동하는것은 소화를 하는데 부담을 줄수있기때문에 어느정도 휴식시간을가진다음에 운동하는것이 좋습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 오래앉아있는 습관때문에 허리가 굽은거같다면 운동과 스트레칭을 통해서 교정할수있는데요 먼저 바른자세를 유지할수있도록 코어운동을하는것이 좋습니다 만약 허리통증이있다면 운동과 스트레칭전에 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 중요합니다 어느정도 증상이 호전된상태라면 유튜브를참고해 코어운동과 스트레칭을 하면좋은데요 쉬운동작부터 시작해서 점진적으로 강도를높이는게 도움이될수있습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.머리에 스테이플러로 봉합해놓은 부위는 감염을 예방하기 위해서 드레싱을 유지하는거기때문에 병원에 이틀에한번은 방문해 드레싱을 교체하는것이 좋습니다 집에서 소독을 하려면 소독제를 사용하는것이 좋고 감염의 문제가있기때문에 되도록이면 머리는 감지않는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절에서 소리가 나면서 불편감이 느껴지는건 관절의 문제이거나 염증으로인해서 나타날수있는데요 엑스레이 상에서 문제가없었다고 하더라도 물리치료를통해서 증상을완화하고 관리하는게 필요할수있습니다또 증상이 호전되지않는다면 추가적인 검사를받아보는것도 좋은데요 MRI검사를받거나 초음파검사를받아보시고 전문의와상담을받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.TFCC파열인상태라면 손목쪽으로 통증과 눌렀을때 통증이 생기는 증상이 나타날수있습니다 최대한 자극이가지않도록 주의해주시고 꾸준하게 치료를받는것이 중요한데요 증상이 심해지거나 호전되지않는다면 병원에서 다시 전문의와 상담을받아보시고 치료계획을 수정하는게 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개건염으로인해서 증상이 있는상태라면 한발스쿼트는 너무 과한부하와 스트레스를 무릎관절에 주기때문에 불편감이나타날수있습니다 먼저 처음시작할때에는 약한강도의 운동부터하는것이 좋은데요 양발스쿼트나 그것마저도 통증이생긴다면 벽스쿼트가 도움이될수있습니다 또 병원에서 받는 충격파치료가 효과적이지못했다면 전문의와상담후에 다른 치료방법을 고려해보는것이 좋은데요 보통 무릎관절치료는 도수치료나 충격파치료가 효과적이니 다른병원에 가보는것도 좋은방법입니다 감사합니다~