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손목 건초염에 대해 문의드립니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를 단기간에 계속해서 맞는것은 부작용의 위험이있기때문에 추천되지않습니다 주사와 물리치료나 다른 체외충격파, 도수치료등을 병행해서 받는다면 좀더 효과적으로 증상이 호전될수있습니다따라서 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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관절 연골에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배달 노동자로서 하루 종일 차를 타고 내리는 일은 관절에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 관절 통증을 완화하기 위해서는 꾸준한 저강도 유산소 운동과 근력 강화 운동이 도움이될수있습니다 수영이나 자전거 타기는 관절에 부담을 덜 주면서도 효과적인 운동입니다. 또스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 개선하는 것도 중요합니다. 꾸준하게 하면서 장기적인효과를 기대해보는것이 좋습니다 증상에 호전이없거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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거북목인지 아닌지 어떻게 구별하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.옆을보고있는 자세를 거울로 확인했을때 귀가 어깨보다 앞쪽으로 나가있는상태라면 보통 거북목으로볼수있습니다거북목은 머리가 앞으로 이동한것과 같이 등이굽는 특징이있습니다 따라서 굽어있는 등을 펴주는것이 중요하기때문에 폼롤러를 이용해서 펴주는것이 좋습니다동작은 유튜브를참고해서 한다면 쉽게따라할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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가끔 사타구니쪽에뼈소리가납니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사타구니 쪽에서 소리가 나는 것은 관절이나 인대가 움직일 때 발생하는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 이러한 소리는 대개 관절의 기포가 터지거나 인대가 뼈를 스치면서 나타나는증상으로 통증이없이 소리만난다면 큰문제는 없습니다하지만 이 소리가 자주 반복되거나 통증, 불편함을 동반한다면 문제가 될 수 있습니다. 지속적인 소음은 관절의 마모나 염증을 나타낼 수 있으므로 꾸준한 운동과 스트레칭을통해서 관절의 가동범위를 늘리고 주변 근육들의 유연성, 근력을 증가시킨다면 호전될수있습니다증상이 호전되지않거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보시는게 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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눈이 시리고 할때 하는 눈찜질법은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.눈이 시릴 때는 적절한 찜질법을 통해 불편함을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 찜질을 위해 깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적신 후 물기를 짜고 눈 위에 올려놓습니다. 약 10~15분 정도 찜질하면 혈액 순환이 개선되고 긴장이 완화됩니다. 또한, 찜질을 할 때는 눈을 감고 편안한 자세를 유지하는 것이 중요합니다 찜질을 해도 증상이 호전되지않거나 점점더심해지는경우에는 안과진료를받아보시는게 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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공부한다고 앉아 있으면 목 옆쪽이 뻣뻣해지는 데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 장시간동안 책상앞에앉아서 공부를 한다면 머리가 앞으로 이동하면서 목과어깨쪽으로 뻐근한 통증이생길수있습니다이럴때에는 폼롤러를 이용해서 주변에 근육들을 강화시키고 마사지와 스트레칭을 하는것이 효과적일수있습니다집에서하는방법은 유튜브를 참고해서 한다면 좀더 쉽게따라할수있기때문에 천천히 보고 따라해보시길바랍니다그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 전문의에게 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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목과 어깨 쪽이 매번 뻐근할 경우 베개 높이는 어떻게 설정하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목과 어깨의 뻐근함은 잘못된 수면 자세나 베개 높이와 관련이 있을 수 있습니다. 일반적으로 베개는 목의 자연스러운 곡선을 유지할 수 있도록 적절한 높이로 조정하는 것이 중요합니다 사람마다 가지고있는 목의길이나 근육의 긴장도 또 목의커브가 다르기때문에 본인에게 맞는 베개를 찾는것이 중요합니다 비싸다고하더라도 본인과맞지않는다면 효과가없을수있습니다베개가 너무 높거나 낮으면 목의 긴장과 불편함을 유발할 수 있으므로, 자신의 편안함을 기준으로 조정하는 것이 좋습니다. 베개를 사용할때에는 최대한 목의 아래부분까지 끌어내려서 목과머리를 지지할수있도록 하는것이 중요합니다증상이 호전되지않고 지속된다면 병원에서 진료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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턱걸이나 평행봉운동이 회전근개에 안좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 통증이있는상태라면 과도한운동은 증상을 악화시킬수있지만 통증이없는상태라면 약한강도의 운동부터 시작해서 점진적으로 강도를 높인다면 어깨건강에 도움이될수있습니다철봉이나 평행봉같은 동작들은 어깨관절의 많은 움직임을 필요로하기때문에 충분한 스트레칭을 한 후에 운동을한다면 도움이될수있습니다잘못된자세로 운동할수있기때문에 처음한다면 전문가의 도움을받는것을 추천합니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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바닥에 누웠을때 어깨 견봉이 바닥에 안닿는데 증상이 뭔가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨가 말려 있고 팔을 들어올릴 때 소리가 나는 것은 어깨 관절의 불안정성이나 관절염, 또는 근육과 인대의 불균형으로 인한 증상일수있습니다 왼쪽 견갑골이 들어가면서 통증이 완화된 것은 관절의 위치가 바뀌면서 찝히던위치에서 찝히지않는위치로 옮겨지면서 나타나는 증상일수있습니다오른쪽 어깨가 걸리는 증상은 관절의 구조적 문제나 신경 압박이 원인일 수 있으며, 이는 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다 또 바닥에 누웠을 때 양쪽 어깨의 높이가 다르다면 어깨가말리면서 양쪽근육의 불균형으로 인한 증상일수있고 증상이지속된다면 병원에서 치료를받는것이 필요할수있습니다
의료상담 / 정형외과
25.01.14
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근육을 키워주는 뷰티샵 기계들 정말 효과있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을해서 근육을 사용해야 근육의 발달과정이일어나기때문에 아무것도하지않고 전기자극이나 기계를 사용하는것으로는 근육을 만들수없습니다만든다고하더라도 잘못된방식으로 만든근육이기때문에 다른 부작용이생길가능성이있습니다따라서 약한강도라도 꾸준하게 운동을하는것이 가장 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.14
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