답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 커브가 약간 굴곡될때 근육에서 뻣뻣함을 느낀다면 평소 스트레칭과 마사지를 하는것이 도움이될수있습니다일단 디스크내장증이있어서 굴곡이제한되는상태라면 무리하게하는것보다 약한강도로 시작한는것이 좋은데요허리를 직접적으로 구부리거나 젖히는동작의 스트레칭보다는 하체근육위주 그리고 굽은등이나 어깨위주의 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다유튜브를참고해서따라해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크가 있는환자의경우 허리주변근육들을 키운다면 도움이될수있는데요 이럴때에는 허리르 과도하게 구부리거나 젖히는동작의 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해서 약한강도부터 따라해보시고 어렵다면 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발가락쪽으로 강한충격을받은상태에서 4일정도지난상태라면 증상이 점점호전되고있는게 정상입니다 일단 아직까지는 차가운냉찜질을 적용해보시고 만약 불편감이나 통증이 더 심해진다면 병원에서 제대로된 검사와 치료를받는것이 도움이될수있습니다1~2주정도는 계속해서 통증부위를 관찰해보시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸확인할수는없지만 손가락쪽으로 붓기와 멍이생겼다면 일단 얼음찜질을 적용하는것이 도움이될수있습니다 최대한 상처부위가 자극 받지않도록 조심해주시고 2~3일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를 받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리는 회전을 담당하는 관절이아니기때문에 회전을 할때 가장 취약한데요 특히 허리통증이있는 환자라면 허리회전동작은 금지됩니다 따라서 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해서 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.글씨를 쓰면서 지속적으로 손가락에 압박력이 가해졌다면 손가락이 휠수있는데요 보통은 큰문제는아닐수있습니다 하지만 너무 과도하게 휘어있다거나 관절에 통증이생길경우에는 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람의 체형은 후천적인 영향을 많이받기도하지만 상체와 하체의 비율차이 길이차이같은건 선천적인 이규가 클수있습니다 하지만 평소 운동과 스트레칭을 통해서 바른정렬과 자세를유지한다면 비율이 더 좋아보일수있고 다리가 더 길어보일수있습니다따라서 지금 현재 자신이가지고있는 것에 집중하고 꾸준하게 관리하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.며칠전부터 느껴지는 측두근과 교근의 긴장은 평소 스트레스를 많이받거나 잘못된자세, 또는 턱관절의 문제로 인해서 나타날수있는데요 라운드 숄더와 거북목이있다면 턱관절에도 부담을 줄수있기때문에 증상이 더 악화될수있습니다 이럴때에는 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 바른자세를 유지하고 교정하는것이 필요한데요 병원에서 도수치료를받아도 괜찮고 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받는것도 좋습니다통증이 지속된다면 병원에서 전문의와상담을 받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술을통해서 핀을 박았다면 제거하기까지는 보통 어느정도의 회복이되고 시간이지난다음에 가능한걸로알고있습니다 보통은 4~6주사이에 가능한데 사람에따라서 시간이 더 걸릴수있습니다 자세한건 수술을받은 병원측에 다시 문의해보시는게 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.차문에 손가락을 찌어서 다쳤다면 주변에 정형외과에 방문해 검사와치료를받는것이 좋습니다 만약 상처부위가 찢어지면서 피가나고있다면 지혈을 해주시고 상처부위를 깨끗하게 유지하면서 깨끗한 천이나 거즈로 감싸 감염의 위험을 줄이는것이 중요합니다최대한 빠른시일내에 병원에 방문해 검사를받아보시고 적절한 치료를처방받으시길 바랍니다 감사합니다~!!