푸쉬업 vs 렛풀다운 중 자세교정에 더 도움되는 운동이 뭔가요?
안녕하세요 제목 그대로고 어느정도 바른 자세와 몸의 척추 균형을 유자하고 싶은데 푸쉬업과 렛풀다운 중 어느 운동이 더 도움이 되는지 궁금합니다!!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 팔을 강화하며 코어와 척추의 안정성에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 렛풀다운은 상체 후면의 등 근육을 강화해 척추를 지탱하는 근육을 키우는 데 유리하죠. 척추 균형과 자세 개선을 위해서는 렛풀다운과 같은 등 근육 강화 운동이 더 도움이 될 수 있으며, 푸쉬업은 추가적으로 균형 잡힌 상체 운동을 제공할 수 있습니다.
두 운동을 병행하면 더욱 효과적이죠
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 척추균형을 유지하고싶다면 근력운동도좋지만 코어운동을하는것이 좀더 효과적일수있습니다 풋쉬업은 바른자세를 유지하면서 움직여야하기때문에 코어근육도 많이자극이될수있는데요 따라서 렛풀다운보다는 풋쉬업을 추천합니다
다른여러가지 동작들이있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
두 운동 모두 바른자세로 운동을 하시게 된다면 척추 균형을 유지하는 데 도움이 되실 것입니다. 어떤 운동이 더 도움이 되냐 보다는 올바른 자세로 운동을 하느냐가 중요하실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
전신을 움직이는 동작이 상대적으로 자세교정에 도움이 될 수 있습니다.
푸쉬업은 가슴과 팔 뿐 아니라 코어근육과 하지근육처럼 전신을 고르게 쓸 수 있으니, 둘 중에는 상대적으로 자세교정에 이점이 있다 보입니다.
안녕하세요. 푸쉬업과 렛풀다운은 각각 다른 근육을 강화하며 자세 교정에 도움을 줄 수 있어요. 푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 팔 뒤쪽 근육을 강화해 상체의 안정성을 높이고, 체형을 바로잡는 데 기여해요. 렛풀다운은 등 근육을 강화하는 데 더 집중되며, 특히 등 상부와 하부 근육을 강화해 척추의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움이 돼요. 두 운동 모두 전신의 균형과 안정성을 높이는 데 중요한 역할을 하니, 이 둘 중 하나를 선택하기보다는 함께 병행하는 것이 전반적인 자세 교정에 더 효과적일 거예요. 또한 각각의 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 부상 예방과 운동 효과를 극대화하는 데 매우 중요하니, 스트레칭과 준비 운동을 충분히 하면서 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
푸쉬업은 전신을 사용ㅇ한 운동으로 코어와 상체의 안정성을 강화해 척추 균형에 도움이 되고 렛풀다운은 어깨와 등 근육을 강화하고 특히 등 상부를 강화하는 데 효과적입니다.
두 운동 모두 자세교정에 유익하지만 푸쉬업은 전체적인 자세와 균형 개선에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 푸쉬업과 렛풀다운은 각각 상체 근육을 강화하는 데 도움을 주는 운동입니다. 푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 데 효과적이며, 몸의 전반적인 근력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 자세를 유지하면서 수행한다면 코어 근육 강화에도 기여할 수 있습니다. 반면 렛풀다운은 등 근육, 특히 광배근을 강화하는 데 주로 사용되며, 등과 어깨의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 좋은 자세를 유지하는 데 필요한 등 근육을 강화하는 데 적합합니다. 따라서 척추 균형을 유지하고 바른 자세를 개선하기 위해서는 푸쉬업과 렛풀다운을 적절히 병행하는 것이 좋습니다. 두 운동 모두 적절한 자세로 수행하는 것이 중요하므로 운동 시 올바른 자세를 유지하는 데 유의하세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바른자세와 몸의 척추 균형을 유지하기 위해서 푸쉬업과 렛풀다운 어느 운동이 더 도움이 되는지 관련해서 질문을 주셨는데 두 운동의 역활이 차이가 있고 사람마다 체형이 다르기에 체형에 따라 도움이 되는 운동의 차이가 있을 것으로 생각됩니다.
푸쉬업은 가슴근육과 어깨의 전면 팔 코어근육을 활성화시킬 수 있는 운동이고 렛풀다운 같은 경우 등 및 어깨 후면 팔 이두근을 강화할 수 있는 운동입니다.
간단히 보자면 등이 굽은 사람에게는 렛풀다운이 효과적일 수 있고 코어가 약하거나 허리의 안정성이 떨어지시는 분에게는 푸쉬업이 효과적일 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~