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답변 내역

마우스를 그냥 잡고서 이리저리 이리저리 이동하는 거 하고
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터 사용으로 인한 손목의 통증은 반복적인 클릭과 손목의 비정상적인 움직임에서 주로 발생합니다. 클릭을 하지 않고 마우스를 이리저리 움직이는 것만으로도 어느정도의 스트레스는 감소될수있지만 여전히 손목의 위치와 자세가 중요합니다. 마우스를 사용할때 손목이 중립 위치에 있지 않거나 비정상적인 각도로 움직인다면 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 클릭을 하지 않는 것이 도움이 될 수 있지만, 올바른 자세와 정기적인 스트레칭이 병행되어야만 더 효과적으로 통증이나 불편감을 줄일수있습ㄴ디ㅏ빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.07
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팔꿈치 통증이 있는데 간단히 해결할 방법이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 통증은 장시간 앉아서 컴퓨터 작업을 할 때 흔히 발생하는 문제입니다. 이를 완화하기 위해서는 먼저 올바른 자세를 유지하는 것이 제일 중요합니다팔꿈치가 90도 각도로 구부러지고, 손목이 중립 위치에 있도록 키보드와 마우스를 배치해야 하고, 정기적으로 스트레칭을 통해 팔꿈치와 손목의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 증상이 지속되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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왼쪽 허리 통증과 우측 발바닥 통증이 심하지 않지만 멈추지 않은 것은 운동부족일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 도수치료와 충격파치료를 받고있는데도 증상에 호전이없다면 다른치료방법을 찾아보시는것도 좋은방법입니다지금다니고있는 병원에서의 치료효과가 미미하다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다병원마다 치료하는방법이나 계획이다를수있기때문에 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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노인의 낙상 예방을 위한 재활물리치료 방법은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고령화 사회에서 낙상 예방은 매우 중요한 문제입니다. 재활물리치료는 균형 감각과 근력 강화를 통해 낙상 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.예를 들어서, 균형 훈련 프로그램은 스탠딩 밸런스, 한 발 서기, 그리고 동적 균형 운동등이 있는데 이러한 운동은 고령자의 안정성을 향상시킵니다. 또한, 근력 강화 운동은 하체 근육을 강화하여 넘어질 때의 충격을 줄이는 데 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.07
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회전근개 파열로 수술해라능데 보조기가 원래 비싼가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다 보조기의 가격은달라질수있습니다 보조기를 사용해야하는상황이라면 인터넷에서 구매해도 괜찮으니 한번 검색해보시고 결정하시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.06
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갈비뼈3개골절 치유기간이 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.교통사고 후 회복 과정에서 일상생활과 직업 복귀에 대한 고민은 매우 중요합니다. 일반적으로 6주차부터 출근을 고려하는 것은 가능하지만, 미용사와 같이 상체를 많이 사용하는 직업의 경우, 허리와 발목의 상태에 따라 무리가 갈 수 있습니다. 따라서, 퇴원 후에도 지속적인 치료와 재활이 필요하며, 전문의와 상담하여 개인의 회복 상태에 맞는 적절한 시기를 결정하는 것이 좋습니다. 추나나 도수치료는 통증이 완화되고 움직임이 개선된 후에 시작하는 것이 일반적이며, 보통 4주차 이후부터 가능할 수 있습니다. 하지만, 치료 시작 시점은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으므로 병원에서 전문의와 상담후에 결정하는것이 좋습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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손 힘줄 파열 수술 후 재활과 관리를 하는 방법
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.힘줄 수술 후 봉합 부위 관리는 매우 중요하며, 적절한 재활이 회복에 큰 영향을 미칩니다. 혼자서 유튜브를 참고하여 재활 운동을 하는 것은 가능하지만, 전문적인 지식과 경험이 부족할 수 있어 위험할 수 있습니다. 병원을 옮기는 것이 가능하다면, 재활 전문의나 물리치료사와 상담하여 개인 맞춤형 재활 프로그램을 받는 것이 좋습니다. 초기에는 봉합 부위의 상태를 체크하고, 적절한 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 병원에서 전문가의 도움을받는것을 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.06
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운동 전후로 해서 적정 스트레칭 시간은 어찌되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동 전후의 스트레칭은 부상 방지와 회복에 매우 중요합니다. 일반적으로 운동 전에는 5분에서 10분 정도의 동적 스트레칭을 통해 근육을 활성화하고 혈액 순환을 촉진하는 것이 좋습니다.운동 후에는 10분에서 15분 정도의 정적 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 향상시키는 것이 효과적입니다. 각 스트레칭 동작은 15~30초 정도 유지하며, 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 진행하는 것이 중요합니다. 이러한 루틴을 통해 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.06
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손등핏줄 터진건가요? 부딪힌 적도 없는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손등에 갑자기 핏줄이 터진 것처럼 보이는 경우, 여러 가지 원인에 의해서 나타날수있습니다 가장 흔한 원인은 혈관의 약화나 노화로 인해 발생하는 것으로, 특히 피부가 얇아지면서 작은 혈관이 쉽게 파열될 수 있습니다. 또한, 특정 약물이나 혈액 응고 장애가 있는 경우에도 이러한 현상이 나타날 수 있습니다. 부딪히거나 압박을 가하지 않았더라도, 스트레스나 과도한 운동이 원인이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 다른 증상들이 같이나타난다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.06
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아빠다리 자세가 무릎에 그렇게 안좋나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 하고 앉아있는자세는 무릎관절에 과도한 스트레스를 줄수있는 자세이기때문에 장시간동안 유지할경우에는 무릎관절쪽으로 불편감이 나타날수있습니다따라서 앉아있을때에는 의자에 앉아서 무릎관절이나 허리에 부담을 최소한으로 주는자세를 유지하는것이 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.01.06
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