답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대 파열 후 보호대를 착용하고 있다면, 무리한 움직임은 피하는 것이 좋습니다. 보호대는 부상을 방지하고 안정성을 제공하지만, 과도한 활동은 회복에 악영향을 줄 수 있습니다. 콘서트에 가더라도 가능한 한 조심스럽게 움직이고, 필요할 경우 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 갓다온후에 붓기나 통증이있다면 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 통증이 있을 때는 올바른 잠자리 자세가 중요합니다. 똑바로 누워 있을 때는 무릎 아래에 베개를 두어 허리의 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 좋습니다. 옆으로 누울 경우, 무릎 사이에 베개를 두어 척추 정렬을 도와주는 것이 효과적입니다. 또한, 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 피하고, 적절한 지지력을 가진 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다.허리통증이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔꿈치 쪽 근육의 떨림은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 스트레스, 피로, 또는 신경계 문제일 수 있습니다. 이 경우, 신경과나 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 의사는 필요에 따라서 여러가지 검사를진행할수있는데 보통은 신경 전도 검사나 근전도 검사를 시행할 수 있습니다. 치료는 원인에 따라 다르지만, 스트레칭이나 물리치료가 도움이 될 수 있습니다.자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.왼쪽 무릎 뒤 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 좌식 생활이 많아지면서 무릎에 부담이 가해졌을 가능성이 있습니다. 이 경우, 정형외과를 방문하여 X-ray나 MRI 검사를 통해 관절이나 인대의 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 짐작되는 질환으로는 슬개골 통증, 인대 손상, 또는 근육 긴장 등이 있을 수 있습니다. 체중 증가도 무릎에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 운동과 체중 관리를 고려하는 것이 중요합니다.자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 다르긴하지만 손목에 있는 뼈는 여러 요인에 의해 변형될 수 있습니다. 반복적인 사용, 부상, 관절염 등의 원인으로 인해 뼈가 튀어나오거나 커질 수 있습니다. 특히, 손목의 과도한 사용이나 잘못된 자세는 뼈의 변형을 초래할 수 있습니다. 이러한 변화가 발생하면 통증이나 불편함을 느낄 수 있으므로, 적절한 관리와 치료가 필요합니다.감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목, 허리, 무릎을 지키기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 평평하게 두며, 무릎은 엉덩이와 같은 높이에 위치하도록 합니다. 걷는 동안에는 발뒤꿈치부터 착지하고, 발끝으로 밀어내는 자연스러운 걸음걸이를 유지하며, 상체는 곧게 세우고 어깨는 이완시켜야 합니다. 그리고 평소에 정기적으로 스트레칭과 근력 운동을 통해 근육의 균형을 유지하는 것도 중요합니다.자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈에 실금이 간 경우, 일반적으로 4주에서 6주 정도의 회복 기간이 필요합니다. 이 기간 동안에는 무리한 활동을 피하고, 통증이 심할 경우에는 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기침할 때 불편함이 있다면, 기침을 할 때 복부에 힘을 주어 갈비뼈에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다. 회복 과정에서 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에서 추가 검사를 받는 것이 필요합니다.빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 살짝 삐긋하고 나서 뻐근한 느낌이 있다면, 우선 얼음찜질을 통해 부기를 줄이고 안정시켜주는 것이 좋습니다.통증이 심해지거나 부기가 가라앉지 않는다면 병원에 가서 전문의의 진단을 받는 것이 안전합니다. 특히, 걷기나 일상생활에 지장이 있다면 꼭 검사를 받는 것이 좋습니다. 조기에 적절한 치료를 받는 것이 회복에 도움이 됩니다.빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.꼬리뼈에 손상이 간 경우, 그 부위가 약해져 다음에 다른 부상이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 미세골절이나 타박상은 일반적으로 시간이 지나면 회복되지만, 완전한 회복까지는 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 몇 년 후에 갑자기 통증이 발생할 수 있으며, 이는 후유증으로 나타날 수 있습니다.회복 후에도 원상복구가 되지 않을 수 있으며, 일부 사람들은 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 초기에는 냉찜질이 통증 완화에 도움이 되며, 이후에는 온찜질로 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 앉아있는 것보다는 누워있는 것이 더 편할 수 있으며, 정자세보다는 옆으로 누워서 휴식하는 것이 좋습니다.마비나 디스크가 터지는 등의 심각한 합병증은 일반적으로 드물지만, 통증이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 감사합니다.증상이 심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨와 목의 통증을 완화하기 위해서는 스트레칭과 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 먼저, 목을 부드럽게 좌우로 기울여 15-30초간 유지하고, 어깨를 위로 올렸다가 내리는 운동을 반복하는것도 좋습니다 또 삼각근과 승모근을 손가락으로 부드럽게 눌러주거나, 테니스공이나 마사지볼을 이용해 해당 부위를 마사지하는 것도 효과적입니다. 통증이 지속되거나 심해질 경우, 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~