답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리가 아픈 사람에게는 저충격 운동이 좋습니다. 자전거 타기는 허리와 무릎에 부담을 덜 주면서도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어 허리통증환자들이 많이하는 운동입니다 실내 사이클은 자세를 조절하기 쉬워 좀더 안전하게 운동할수있습니다 수영이나 워터 에어로빅도 관절에 부담을 주지 않으면서 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 개인의상태에따라서 할수있는 운동은 달라질수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담후에 본인에게 맞는 운동을 추천받으시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손에 강한충격이생겼다면 골절이나 타박상으로인한 염증으로인해서 통증이나 불편감이 생길수있습니다집에서 관리할수있는방법은 차가운냉찜질을 적용해보시고 최대한 통증이있는부위의 사용을 줄이는것이 좋습니다 또 증상이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방십자인대 재수술과 연골이식술 후 회복 기간은 개인의 상태와 수술 방법에 따라서 다를수있습니다 보통은 6개월에서 1년 정도의 시간이 소요될수있으며 더 시간이 걸릴수도있습니다 초기에는 부종과 통증을 관리하며, 물리치료를 통해 관절의 가동 범위를 회복하는 것이 제일 중요합니다 집에서 관리하기보다는 병원에서 꾸준하게 치료를받는것이 좋습니다수술 후 3~6개월 동안은 점진적인 운동과 재활치료가 필요하며 완전한 회복까지는 시간이 걸릴 수 있습니다 또 수술후에는 정기적인 검진을통해서 본인의 상태를체크하고 전문의와 이야기하면서 치료계획을 세우는것이 중요합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수족냉증은 손과 발이 차가워지는 증상으로 보통은 혈액 순환이 원활하지 않거나 신경계의 문제로 인해서 발생하는 경우가 많습니다 여러가지 원인이 있는데 스트레스, 불규칙한 생활습관, 저혈압, 갑상선 기능 저하 등의 원인으로 인해서 많이 생깁니다 증상으로는 손발이 차가워지고, 저림이나 통증이 동반될 수 있으며, 심한 경우에는 피부색 변화가 나타날 수 있습니다. 치료 방법으로는 따뜻한 목욕, 규칙적인 운동, 스트레스 관리등이 있고 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후에 치료를처방받는것이 필요할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.정형외과와 한의원에서 받는 치료는다를수있지만 결국 목적은 환자의 통증이나 증상을 호전시키고 더이상 아프지않게한다는것이기때문에 본인이 좀더 편한곳 또는 좀더 효과가있다고 생각하는곳에서 치료를받는것이 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.관절을 과도하게 꺾으면서 소리를내는 행동은 관절에 과도한 부담과 스트레스를줄수있기때문에 지속된다면 관절염이나 관절의 변형이 생길수있기때문에 주의해야합니다잠깐의 시원함때문에 관절을꺾는것보다는 스트레칭을 통해서 주변근육을 늘리고 관리하는것이 효과적입니다지속적으로 오랜시간동안 소리를낸다면 점점 소리가더 잘나는 형태로 바뀌기때문에 최대한 소리가 나는 동작을 하지않는것이 좋습니다증상이 심해진다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 필요할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 것은 많은 사람들이 편하게 느끼는 안좋은 자세중에 하나입니다 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있으면 혈액 순환에 영향을 줄 수 있고, 허리나 골반에 영향을줄수있고 근육의 불균형이나 체형불균형에도 영향을 줄수있습니다오른쪽과 왼쪽을 번갈아가면서 꼬는것은 골반이 더 심하게 틀어질수있기때문에 권장하지않습니다 따라서 다리를 꼬는것은 좋지않은자세이기때문에 최소한으로 줄이는것이 중요하고 바른자세를 유지할수있도록 평소 운동과 스트레칭을 꾸준하게하는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만약 종아리 피로골절이라면 치료 방법은 골절의 정도와 위치에 따라 다르지만 고정이 필요하기때문에 보통은 깁스를 사용하는것이 일반적입니다 하지만 의사의 판단하에 깁스외에 다른고정방법을 생각해볼수있고 경미한 골절과같은경우에는 고정대신에 다른 치료들로 대체될수있습니다습관성 발목염좌또한 고정이 필요한 질환이기때문에 깁스가 필요할수있고 정도에따라서 의사의 판단하에 깁스외에 다른방법을 이용해 고정하는방법이있을수있습니다집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골다공증환자의 경우 몸이 약하다고해서 침대에누워만있거나 움직임을 최소한으로 줄인다면 뼈가점점더 약해질수있기때문에 체중부하운동, 저항운동을 통해서 근육을 단련하고 뼈에 영양분을 지속적으로 공급하는것이 도움이될수있습니다또 주기적으로 병원에 방문해서 주사치료나 약물치료와같은 치료들을 받는것이 좋고 증상이 심하다면 전문의와 상담해 본인에게 필요한 치료방법을 처방받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 마디의 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있으며, 휴식이 중요합니다. 병원에서 손을 사용하지 말라고 한 것은 염증이나 부상을 더 이상악화시키지않도록 하기위해서 처방해주신거같습니다 통증이나 불편감이 남아있는데 계속해서 관절을사용한다면 회복도 느리게되고 증상이 더 심해질수도있어서 조심해야합니다평소 손가락을 많이사용한다면 자주 스트레칭을해주고 증상이있을때에는 따뜻한온찜질이 효과적일수있습니다시간을내서 병원에 자주방문해서 물리치료를 꾸준하게받는것이 도움이될수있습니다감사합니다~