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목의 담이 낫질 않는데 괜찮은가요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전에는 담이걸렸을때 3일정도면 회복되었는데 이번에는 일주일이 넘게 간다면 지속적인 목에 스트레스로인해서 발생하는 증상일수있습니다평소 일을하거나 컴퓨터를할때 오랫동안 한자세로 그리고 불균형한자세로 일을한다면 목이나 어깨, 허리까지도 많은스트레스를 받을수있는데요이럴때는 평소에 꾸준하게 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이 될수있습니다집에서 할수있는방법은 '흉추 스트레칭'정도가 있는데요 굽어있는 등을 펴주면서 목과어깨에 부담을 줄여주는데 도움을 줄수있습니다유튜브에 검색해보시고 폼롤러를 사용해서 하거나 맨몸으로 하는동작을 천천히 따라해보시길 바랍니다증상이 너무 심하다면 참지마시고 병원에방문하셔서 전문의와 상담후에 치료를 받으시는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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드퀘르벵 손목건초염 수술이후 웨이트운동 가능한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후에는 바로 운동이나 과도한 움직임은 제한될수있습니다보통은 수술후 2~4개월정도의 회복시간이 필요할수있고 그후에는 운동이나 일상생활에도 문제없이 사용이 가능할수있습니다하지만 사람마다 증상이나 회복하는과정이 다를수있기때문에 회복시간에는 개인차가있을수있습니다자세한건 수술을 받기로한 병원에서 전문의와 상담해보시는게 가장 정확합니다또 수술후에 무리해서 움직이거나 운동을한다면 다시 재발할 가능성도 있기때문에 조심하는게 좋습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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허리통증 집에서 할 수 있는 간단한 예방운동은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 꾸준하게 있다면 집에서관리하는것보다는 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다일단 어느정도 통증을 호전시켜놓은다음에 운동이나 스트레칭을 하는것이 더 효과적일수있습니다집에서 할수있는운동은 허리를 너무 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동을 추천드립니다유튜브에 '코어운동'이라고 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라하신다면 도움이 될수있습니다한의원에서 침을맞는것도 효과가 있을수있지만 정형외과에서 엑스레이나 초음파검사를 통해 본인의 상태를 정확하게 확인하고 물리치료나 도수치료, 주사치료등을 통해서 치료하는 방법도 있으니 고려해보신다면 좋을거같습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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목을 움직일때 뭔가 소리가 나는거 같은데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목을 움직일때마다 소리가난다면 관절안에 있는 기포가터지면서 나는걸수도, 아니면 인대나 힘줄에 마찰이생기면서 소리가 나는걸수도있습니다하지만 목에 소리가나면서 통증이없다면 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요만약 소리가나면서 통증도 있다면 바로 병원에방문하셔서 검사를 받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다집에서 할수있는 스트레칭은 유튜브를참고한다면 도움이 될수있습니다스트레칭이나 마사지는 너무 강하게할경우 오히려 증상이 악화될수 있으니 조심하는게 좋습니다!2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상호전이 없다면 병원에서 전문의와 상담받아보시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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발목인대 부분파열 통깁스 풀고 나서ㅠㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 큰움직임을 하고나서 통증이남아있다면 인대손상을 의심할수있겠지만 그게 아니라면 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다그리고 4주정도 깁스를하면서 회복을 한 상태이기때문에 어느정도의 가동범위로는 괜찮을수있습니다불안하다면 병원에서 초음파검사나 본인에게 필요한 검사를 받아보시고 전문의와 상담받아보시는게 도움이 될수있습니다발목을 오랫동안 고정했다면 재활운동을하는것도 필요한데요병원에서 재활치료를받는다거나 집에서 할수있는 운동을 배워서 꾸준하게한다면 증상호전에 도움이 될수잇습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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목아플때 하는 운동 가르처주세요!ㅎㅎ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 거북목이라면 평소에 일을하거나 컴퓨터를할때 자세적인 문제가 있을가능성이 있습니다집중을하다보면 과도하게 머리가 앞으로빠진다거나 등이굽으면서 어깨가 말리는등의 자세가 나올수있는데요 이러한 자세를 오랫동안 유지한다면 목과 어깨쪽으로 과도한 스트레스를 받게되고 이럴경우 거북목이 될수있습니다일단 거북목이있어서 통증이 있다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받는것이 우선입니다먼저 통증을 어느정도 호전시킨다음에 운동이나 스트레칭을 하는것을 권해드립니다!유튜브에 '흉추 가동술'이라고 검색해보시고 나오는동작을 천천히 따라한다면 도움이 될수 있는데요폼롤러를 이용해서 하는 동작이나 맨몸으로 하는 동작을 꾸준히 따라한다면 증상호전에 효과가 있을수있습니다그래도 증상호전이 없다면 병원에서 도수치료를 받아보시는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.27
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나이가 들어가면서 무릎관절염이 온다고 하는데 평소에 무릎관절에 안좋은 습관이나 행동에는 어떤 것들이 있는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절에 부담을주거나 안좋은자세나 행동들은 생각보다 많이있습니다대표적으로 양반다리를 하고 오랜시간동안 앉아있거나, 무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있는다면 무릎관절에 과도한 부하와 스트레스를 줄수있기때문에 조심해야합니다그리고 평소에 꾸준하게 하체의 근육들을 운동하지않는다면 나이가 들수록 무릎관절에 통증이 생길가능성이 커지는데요 가벼운걷기부터 시작해서 관절에 부담을 주지 않고 운동을 할수있는 수영이나 맨몸운동들을 한다면 도움이 될수있습니다자세한건 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎에서 가장중요한 것으로 연골이 있다고 하는것 같아요. 그럼 연골의 역활은 무엇이고 재생이 되는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.연골은 뼈와뼈사이에 존재하는 조직으로 뼈에생기는 충격이나 부하를 완충하는 역할을합니다그리고 관절의 정상적이고 원활한 움직임을 도와주는 역할을하는데 뼈가 서로 마찰이없이 움직일수있도록 도와줍니다또 연골은 관절의 안정성을 유지하는역할을하고 관절액을 통해서 영양분을 공급받습니다무릎관절연골은 재생을위해서라면 병원에서 치료를받는것이 효과적일수있습니다평소에 충분한 영양분을 섭취하고 꾸준한 운동을 지속적으로해준다면 좀더 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎 연골이 닳는 이유에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎연골이 닳는 이유는 여러가지가 있을수있습니다보통은 나이가들면서 과사용으로인한 퇴행성변화때문에 연골쪽으로 많이 손상이되는데요 하체근육량이 감소한다면 무릎관절의 안정성도 떨어질수있기때문에 퇴행성관절염이나 연골손상이 좀더 빨리 생길수도있습니다이런경우에는 병원에서 치료를받고 평소에는 꾸준하게 하지운동을하면서 하체의 근력을 향상시키는것이 도움이 될수잇습니다!증상이 너무 심할경우에는 참지마시고 병원에서 검사를 받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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무릎주변 근육량이 없으면 연골로 버티나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎주변에 근육들이 너무약해져 있다면 관절의 안정성이 많이떨어질수있기때문에 관절에 부담이 더 많이 올라갈수있습니다또 무릎관절을 제대로 보호해주지못하기때문에 무릎연골이 좀더 빨리 퇴행이올수도있고 외부의 충격에 의한 손상도 더 자주생길 가능성이있습니다이럴경우에는 평소에 꾸준하게 하체운동을하면서 관리를하는것이 좋습니다지금은 무릎관절이 약한상태이기때문에 움직이거나 운동을할때에는 무릎관절 보호대를사용한다면 무릎관절의 안정성이 올라가기때문에 조금더 안정적으로 생활할수있습니다증상이 너무 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길 바랍니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.11.27
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