피곤한 몸을 빨리 회복할려면 어떻게 해야되는 궁금합니다?
피곤한 몸을 빨리 회복할려면 어떻게 해야되는 궁금합니다 하루가 지나도 풀리지 않는데 어떻게 해야지는 찡질방가서 땀을빼면되는지궁금합니다?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸이 피곤한경우에는 충분한 휴식과 수면이중요한데요 그럴수가없다면 몸의 전체적인 스트레칭과 약간 땀이날정도의 유산소운동이 좋습니다 찜질방에서 빼는 땀은 몸의 노패물은 배출되지않기때문에 도움이되지않으니 밖에서 러닝을뛰거나 운동을 통해서 땀을 빼는것이 좋습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
피곤한 몸을 회복하려면 충분한 수면과 휴식이 가장 중요합니다 찜질방에서 땀을 빼는 것도 도움이 될 수 있지만 과도한 탈수에 주의해야 하며 수분을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다 또 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하는 것도 피로 회복에 도움이 됩니다
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 피로와 스트레스를 풀어주고 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
피곤한 몸을 빨리 회복하기위해서는 여러가지 방법이 고려 될 수 있습니다.
보통 피곤은 수면부족 및 영양불균형 그리고 근육의 피로 및 스트레스 체내염증 등 다양한 원인에 의해서 발생하게 되고, 찜질방에서 땀을 빼는 것은 일시적으로 몸을 개운하게 느껴지게 할 수는 있지만, 근본적인 피로 회복에는 한계가 존재합니다.
수면 부족이라면 수면의질 개선이 중요하고 하루에 8시간 이상 충분한 수면이 권장되며, 잠자기 30분전에는 TV나 스마트폰 등을 자제해주시는게 좋고 너무 늦게 자지말고 일정한 시간에 기상하시는 것이 중요합니다.
뿐만 아니라 피로 회복에 좋은 영양분 섭취 또한 중요한데, 단백질 및 비타민 마그네슘 그리고 충분한 수분섭취 또한 중요합니다.
그 외에도 적절한 운동 및 스트레칭을 통해 혈액순환을 도와 몸에 축적되어 있는 노폐물을 배출해주시는 것 또한 좋은 방법이 될 수 있습니다.
그렇지만 지속해서 피로감이 있고 무기력증등이 동반 된다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선, 피로의 원인을 파악하는게 좋으며 만약 스트레스로 인한 피로라면 스트레스를 감소시키는것이 우선되어야합니다.
스트레스가 아닌 단순 피로라면 말씀하신것처럼 찜질방 가서 혈액순환을 증가시키면, 근육을 이완해주기 때문에 피로가 풀리는 느낌을 줄 수 있습니다.
(수분이 많이 빠져 나갈 수 있어 수분섭취도 꼭 해주셔야합니다.)
개인적으로 저는 잠자는것을 추천드리며, 7시간에서 9시간 정도 수면을 취하면 피로가 감소될 수 있습니다.
마지막으로 음식을 잘 섭취하셔야지 영양균형을 맞춰 피로가 감소될 수 있습니다.
개인적으로 영향성분이 잘 갖춰진 음식을 드시고 가볍게 운동을 하여 수면을 취하시면 좀 더 빨리 피로가 풀릴 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
건강한 생활습관과 식습관 수면 습관이 기본이고 규칙적인 운동을 하면 세로토닌이 분비되어 스트레스를 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 만성 피로를 떨치기 위해서는 술이나 담배로 스트레스를 풀기보다는 자신만의 해소법을 찾는게 좋습니다. 찜질방에서 오래 머무르면 혈압이 올라가고 체력이 소모되어 피로가 누적될 수 있습니다. 감사합니다
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
피로회복에 도움이 되기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다. 위의 방법을 적용하실 때 지나친 강도로 피로감이 발생하지 않도록 해주시는 것이 좋겠습니다.
이후에는 온찜질이나 온수욕, 사우나등을 하시는 방법도 좋겠는데요, 지나친 온도로 부상을 당하지 않도록 주의하시는 것이 좋겠습니다. 스스로 해결이 어려운 경우에는 의료기관에 방문해보시는 것도 추천드립니다.
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