답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.스마트폰 사용으로 인한 목과 어깨 통증은 흔한 문제입니다. 집에서 간단히 할 수 있는 운동으로는 목 스트레칭과 어깨 회전 운동이 효과적입니다. 목을 좌우로 천천히 기울이거나, 어깨를 위아래로 올리고 내리는 동작과같은 스트레칭을 통해서 굳어있는 목과어깨를 풀어주는것이 중요합니다또, 평소 가슴근육들이 많이굳어있을수 있기때문에 벽에 기대어 팔을 쭉 뻗고 가슴을 펴는 스트레칭도 도움이 됩니다. 동작이 어렵다면 유튜브를 참고해서 천천히따라한다면 좀더 쉽게따라할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락쪽으로 강한충격을받았다면 골절과같은 증상이 나타날수있습니다 이럴때에는 고정과 치료를받는것이 좋은데요 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받으시는게 도움이될수있습니다집에서는 차가운냉찜질을 적용해보시고 최대한 관절의 사용을 자제하면서 보호대나 붕대를 이용해 고정하는것이 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기 운동을 많이 하면서 발에 통증이 생기는 것은 체중과 운동량이 영향을 미칠 수 있습니다. 새끼발가락에 염증이 생겼다면, 우선 충분한 휴식을 취하고 염증 부위에는 차가운냉찜질을 하는것이 증상호전에 도움이될수있습니다발을 제대로 보호해줄수있는 운동화를 착용해보시고 딱맞거나 작은신발보다는 약간 여유로운 신발을 신어서 최대한 자극이가지않도록 하는것이 좋습니다 또 증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.태생적으로 가지고있는 뼈의크기나 위치는바꿀수없지만 운동을통해서 프레임을넓히거나 근육을 키우면서 날개뼈의 위치를 좀더 바깥쪽으로 이동시킨다면 지금보다 더 건강하게 어깨가넓어질수있습니다어깨운동을 통해서 어깨를 넓히는것보단 등운동 특히 등상부운동을 통해서 날개뼈의 위치를 바깥으로빼고 등을 넓게만든다면 어깨가넓어질수있습니다~헬스장을 등록해서 꾸준하게 운동해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 불편감이나 통증이있다면 방치하는것보다는 한번 병원에방문하셔서 제대로 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다평발은 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리할수있기때문에 유튜브를참고해서 운동을 따라한다면 도움이될수있습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오후에 등이 아파오는 것은 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 스트레칭을 통해 통증이나 불편감이 호전된다면 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다 잘못된자세를 오랫동안 유지한다면 계속해서 증상이 심해질수있고 결국에는 등굽음까지 생길수있기때문에 바른자세를 학습하고 운동을 통해서 근육의 밸런스를 맞추는것이 도움이될수있습니다증상이 심하다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.턱관절에도 척추에서처럼 디스크가있기때문에 디스크의 문제가생겼다거나 턱관절의 탈구로인한 증상일수있습니다 4일정도 지났지만 증상에 호전이없다면 다시한번병원에서 검사를받아보시고 치료를받는것이 도움이 될수있습니다지금다니고 있는병원에서 적극적인 치료를해주지 않는다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걷기운동후에 무릎관절쪽으로 통증이생겼다면 차가운냉찜질이 온찜질보다 더 효과적일수있습니다 또 증상을 완화시키기위해서는 운동전후로 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다너무 장기간걷거나 잘못된걸음걸이로 걷는것은 무릎관절에 과도한 부하를줄수있기때문에 주의해야합니다증상이 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.온몸에 근육통으로 불편감이 있다면 따뜻한온찜질보다는 차가운냉찜질이 더 효과적일수있습니다 그리고 충분한휴식과 영양분을 섭취한다면 좀더 효과적으로 증상이 완화될수있습니다!또 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 굳어있는 근육들을풀어주는게 도움이될수있는데 너무강한강도의 스트레칭과 마사지는 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염 수술을 내시경으로 진행할 경우, 일반적으로 회복 기간이 짧고 통증이 덜할 수 있습니다. 수술 후에는 보통 몇 주간의 휴식이 필요하며, 초기에는 발에 깁스를 하거나 보조기를 착용해야 할수도있긴하지만 사람에따라서 다르기때문에 전문의와 상담후에 결정하는것이 좋습니다빠른 재활과 회복을위해서는 휴식도중요하긴하지만 병원에서 물리치료와같은 치료들을 병행해서하는것이 더 효과적입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~