답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.주사를맞고나서 멍이랑 붓기가있다면 온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다 주사를맞고나서 염증반응에의해서 나타날수있는증상이니 2~3일정도 경과를지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 다시 병원에내원하셔서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.증상이 심하다면 집에서관리하기보다는 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 주사를 맞고나서 밴드를 붙여준다면 밤에 자기전에는 제거하는것이좋습니다 너무오랫동안 밴드를 붙여둘경우 나중에 뗄때 통증이생길수있기때문에 제거하는것이 좋습니다잘떨어지지않는다면 약간의 물을 뭍여서 살살떼보시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.압박골절과같은경우 뼈의이상이기때문에 엑스레이검사로도 확인할수있습니다 압박골절이 생겼을경우에는 수술적치료가 필요할수있으니 되도록이면빨리 병원에 방문하시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통으로인한 통증이나 불편감이있다면 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적일수있습니다 그리고 가벼운강도의 마사지나 스트레칭은 증상완화에 도움이될수있습니다 너무 심한강도로한다면 오히려 증상이 악화될수있기때문에 조심해야합니다증상이 빨리 호전되지않는다면 병원에서 치료를받는것도 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 안쪽의 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 반달연골손상인데 증상은 무릎을 구부리거나 펼 때 통증이 나타날수있습니다인대 손상이나 관절염, 또는 슬개골 주위의 문제로 인해서도 증상이나타날수있기때문에 원인을 정확하게 찾아보는것이 좋습니다 걸을 때는 통증이 덜할 수 있지만, 무릎을 구부리거나 펼 때는 관절에 가해지는 압력이 증가하여 통증이 심해질 수 있습니다 정확한 검사를받기위해서 병원에방문해보시고 전문의와 상담받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨관절의 관절와순파열로 인대고정술을 받은 후 재활 과정은 매우 중요합니다. 수술 후 초기에는 통증 관리와 부종 감소를 위해 얼음찜질과 안정이 필요한데요 상황에 따라서 팔을 고정하는 것이 도움이될수있습니다이후에는 물리치료를 통해 어깨의 가동 범위를 점진적으로 회복하는 단계로 넘어갑니다. 이 과정에서 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 포함하여 근육을 강화하고 기능을 회복하는 것이 중요합니다 사람마다 받을수있는 강도가다르기때문에 먼저 30분치료를받아보시고 그후에 1시간으로 늘리는방향으로 생각하시면 좋을거같습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.디스크로 인해서 통증이있는상태라면 스트레칭이나 마사지보다는 병원에서 치료를받으시고 증상을 호전시키는게 먼저입니다 치료를받고나서 어느정도 증상이 호전되었다면 꾸준한 운동과 스트레칭이 도움이될수있는데요 보통은 코어운동을 통해서 척추의 바른자세를 유지할수있는 코어근육들을 강화시키는것이 좋습니다스트레칭은 유튜브를참고해보시고 약한강도로 길게 하는것이 좀더 효과적입니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.키는 유전적인요인이나 성장판의 영향이 가장크기때문에 친척들중에 키가큰분이있다거나 다른영향으로 인해서 키가커질수있습니다 또 평소에 꾸준한 운동과 충분한 영양분섭취로 키가잘클수있는 상황을 만들었다면 효과가 더 있을수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 피로를 풀기 위해 간단한 스트레칭 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 1. 고개를 오른쪽으로 기울여 오른쪽 귀가 어깨 쪽으로 가까워지도록 하여 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복합니다2. 고개를 앞으로 숙여 턱이 가슴에 닿도록 하고, 이 상태에서 15초간 유지하여 목 뒤쪽의 긴장을 풀어줍니다. 3. 양손을 머리 뒤에 두고 부드럽게 눌러주며 고개를 뒤로 젖히는 동작을 통해 목의 앞쪽 근육을 스트레칭할 수 있습니다. 스트레칭을할때에는 최소 15초정도 유지해주시고 가벼운강도로하는것이 좋습니다 너무강한강도의 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 주의해야합니다