답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크로인해서 팔이저리다면 신경가동술과같은 동작을 통해서 증상이 호전될수있습니다 유튜브에검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다베개는 목과 머리, 어깨까지 모두 받쳐줄수있는것이좋습니다 따라서 베개를 사용할때는 최대한 아래쪽으로 끌어당겨 몸을 지탱할수있도록해주시고 너무 높거나 너무 낮은것보다는 본인에게 맞는 적당한 높이의 베개가 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적인 피로감을 느낄 때는 운동이 에너지를 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산소운동과 근력운동 두 가지 운동을 적절히 조합하는 것이 가장 좋습니다 어느한쪽만 하기보다는 밸런스있게 양쪽을다하면서 몸의 혈액순환이나 근육의 불균형을 개선한다면 피로회복에도 도움이될수있습니다 또 운동을하고나서는 충분한 휴식과 영양분섭취가 중요합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지 정맥류는 정맥의 혈액 순환이 원활하지 않아 발생하는 질환으로, 주로 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬이는 현상입니다. 운동은 하지 정맥류 예방과 관리에 도움을줄수있습니다특걷기나 수영과 같은 유산소 운동은 혈액 순환을 개선하고 정맥의 압력을 줄이는 데 도움을 줍니다. 하지만 이미 진행된 하지 정맥류는 운동만으로 치료하기에는 어려움이있습니다 따라서 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트를 할때 허리통증이 생기는분들이 많은데요 보통은 잘못된자세로 운동을했을경우에 나타날수있습니다데드리프트를할때 너무 뒤쪽으로 앉는듯한 자세로 일어난다면 허리쪽으로 무게가걸리면서 부담이커질수밖에없습니다 따라서 무게중심을 약간은 앞발쪽으로 가게해서 들어보신다면 하체를좀더 잘 사용할수있을겁니다~어느정도 익숙해졌다면 발의 전체적인 부분에 힘이다 가해질수있도록 연습해보시길바랍니다 동작이익숙해지기전에 너무높은무게로 운동을한다면 증상이 악화될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸음걸이에따라서 통증이나 불편감이생긴다거나 건강에 문제가생기는경우도 있습니다 따라서 바른자세로 걷는것은 굉장히 중요한것중에 하나입니다바른자세로 걷는방법은 이미 방송이나 인터넷에도 여러가지나와있기때문에 유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다정상적인 몸의 커브를유지한상태에서 코어에 힘을단단히주고 걷는다면 몸의 중심도잘맞고 근육이나 관절도 적절히 잘사용하면서 몸의 순환을 정상적으로 일으킬수있습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 큰병원에서 진료를받고싶다면 소견서를가지고가는것이 좋습니다 전에 다른병원에서 허리쪽으로 진료를본게있다면 소견서를 작성해달라고부탁해서 가지고 내원하시면 좋을거같습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직까지 확정된거는 아무것도없기대문에 일단은 확정된 사안이나올때까지는 기다려보는게 좋을거같습니다하지만 지금나온 초안으로는 기존가입자들까지도 전부 90% 환자가 개인부담하는걸로 변경되는걸로 알고있습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨에 갑작스러운 통증이 발생하고 치료 후에도 증상이 재발하는 경우 다른 수술전문병원이나 대학병원급에서 정밀검사를받아보는것이 필요할수 있습니다 어깨관련 통증의 원인이 다양하기때문에 정밀검사를 통해서 본인의 상태를체크하고 전문의와 상담후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다MRI나 초음파 검사를 통해 어깨의 구조적 문제를 확인할 수 있습니다. 또한, 통증의 원인에 따라 물리치료나 다른 치료 방법이 필요할 수 있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎 관절에 통증이 생겼을 때 가장 먼저 집에서 할수있는 방법은 휴식과 얼음찜질입니다. 이를 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과를 기대해볼수있습니다 통증이 지속되거나 심해질 경우, 정확한 원인을 진단받기 위해 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시는게 도움이될수있습니다보통 병원에서는 X-ray, MRI, 또는 CT 스캔과 같은 영상 검사등을 할수있고 이를 통해 뼈와 연부조직의 상태를 확인할 수 있습니다. 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목 인대 부상 후 회복 과정에서는 적절한 관리가 중요합니다 회복과정 초기에는 부상을 입은 부위를 과도하게 사용하지 않는 것이 좋으며, 안정과 휴식이 제일 중요합니다어느정도 회복이 진행되면 가벼운 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 높이고 근력을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 부상의 재발을 방지하고 회복을 촉진하는 데 유익하지만, 통증이 느껴질 경우 즉시 중단하고 휴식을 취하는것이 좋습니다 자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시고 치료계획을 세우는걸 권해드립니다감사합니다~