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손가락 마디가 굵어지는 이유와, 개선법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락관절은 관절염이 잘생기는부위중에 하나인데요! 관절염이 생긴하면 관절도 두꺼워지고 손가락의 변형도 나타날수있습니다 관절염의 원인은 지속적인스트레스, 과사용 등이있는데요 증상을 호전시키고싶다면 관련된 병원에방문하셔서 진료를보고 치료를받으시는게 좋아보입니다집에서 할수있는방법은 파라핀치료정도인데요병원에서도 할수있긴하지만 위생상에 문제가 있을수있기때문에 집에 하나 구비해놓고 사용한다면 확실히 편할수있습니다빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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왜 마우스만 잡으면 손목이 시큰거릴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.마우스를 잡는자세는 해부학적으로 손목이 편한자세는아닙니다 손목을 계속해서 불안정한 자세로 유지해야하고 또 움직임도 많기때문에 뻐근하면서 통증이나타날수있습니다마우스를많이사용하거나 손목을 써야한다면 손목보호대를 통해서 손목을 고정, 보호해주는것이 좋아보입니다그리고 손목 받침대를 사용한다면 좀더 손목에 증상이없이 사용할수있는데요마우스용하고 키보드용을 하나씩구매하셔서 사용한다면 좋을거같습니다증상이 계속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 진료와 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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어깨가 뻐근하고 허리가 아픈데 의자에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잘못된자세로 오랜시간동안 앉아있는다면 허리나 어깨 목등으로 뻐근한느낌이나 통증이나타날수있습니다!근본적인 문제를 해결하기위해서는 평소에 꾸준한 운동을 통해서 근육의 밸런스를잡아주고 도수치료를받으면서 체형을교정하는게 좋은데요!시간이없다면 집에서라도 꾸준하게 관리한다면 좀더 증상이 호전될수있습니다일단 1시간을 앉아잇는다고한다면 10분정도는 걷거나 가벼운스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는게 좋습니다유튜브에 검색해서 천천히따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다제가 추천드리는 운동은 굽은등을 펼수있는 흉추스트레칭인데요 마찬가지로 유튜브에 검색해보시고 천천히따라해보세요~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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허리가 3-4일전부터 아프기 시작했어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증은 갑자기생기는경우도 굉장히많습니다 오랫동안 허리에스트레스가 가해지고있었는데 모르고있다가 잘못된자세로잔다거나 강한충격을받는다거나하면서 허리의 통증이 나타나는경우도있습니다!가장좋은방법은 정형외과에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는건데요 어떤문제때문에 통증이나타나는건지 알아야 본인에게 맞는 스트레칭이나 예방법을 알수있기때문에 그냥 방치하는것보다는 병원에 방문하시는게 좋아보입니다!집에서 할수있는 방법은 허리쪽에 차가운찜질을 적용해주시고 가벼운 스트레칭정도를 해주는게 좋아보입니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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코를 박은적이 있는데 코뼈 성장에 관련
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 코를박았다면 안쪽에 골절이있을수도있고 뼈만있는게 아니기때문에 다른 문제가생겼을수도있습니다가장좋은방법은 성형외과나 관련된 병원에방문하셔서 진료를받아보시고 검사를받으시는게 좋아보입니다~외관상에 문제가없고 본인이느끼기에 불편한게없다면 굳이갈필요는없지만 걱정이된다면 한번쯤은 방문해보신느것도 좋을거같네요~감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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발목인대재건술 누울때 통증……..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대파열로 재건술을받은상태이고 20일정도 고정을한다음에 오랜만에 움직인상태이기때문에 통증이있을수있습니다지금 걷는데 통증이없다고 너무 심하게 걷지마시고 강도를 천천히올리면서 걷는것이 좋아보입니다!아직은 완전하게 회복되지않았다고생각하고 약한강도의 재활부터시작한다면 증상도 호전되고 좀더 걷는것도 편해질수있습니다통증이 계속되거나 점점더심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받아보는것도 좋은방법입니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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운동화 같이 앞이 열리지 않은 신발을 신을때 발톱이 살을 찌를 경우 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앞이막힌 신발을 신을때 발톱이 자꾸 살을파고든다거나 통증이생긴다면 좀더 여유로운 사이즈의 신발로 바꾸는게 좋습니다!그리고 관련된 병원에방문하셔서 시술을받거나 치료를받으시는것도 좋은방법입니다!발톱을 깎을때는 너무 짧게 자르지말고 네모난모양으로 자르는것도 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~
의료상담 / 정형외과
24.10.22
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중년 남성의 골다공증의 주된 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.중년 남성이던 여성이던 상관없이 골다공증이 많이생기고있는데요 원인으로는 여러가지가있긴하겠지만 잘못된식습관, 운동부족, 유전적요인등이 있습니다본인이 골다공증인지 알고싶고 궁금하다면 관련된 병원에방문하셔서 골다공증 검사를받아보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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일자목으로 인한 등통증 및 손저림 증상에 대해
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목으로 목과 어깨에 지속적으로 스트레스를받고있고 근육들이 뭉치거나 문제가생겨서 신경을 자극한다면 증상이나타날수있습니다가장좋은 방법은 체형교정인데요! 병원에서 도수치료를받으면서 체형도 교정하고 바른자세를 배운다면 좀더 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 근육을 가볍게풀고 스트레칭하는정도입니다!유튜브에 '팔신경 가동술'이라고 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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햄스트링 1도 좌상(빨리 낫는방법)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링쪽에 1도 좌상이 나타났다면 먼저 휴식을취하면서 회복을하는게 먼저입니다집에서도 차가운찜질을 적용해주시고 격한운동이나 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다최대한 몸이 보호되고 안정될수있도록해주시는게 좋고 가벼운 스트레칭정도는 괜찮습니다!자세한건 병원에방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태에 맞는 운동이나 관리법을 처방받는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.22
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