척추측만, 골반틀어짐이 있을때 어떤운동?
54세. 헬스를 2년 정도 해오고있고, 최근엔 런닝을 세달정도 했어요. 어제 병원에서 척추가 조금 휘었다고 하더라구요. 나이들어 런닝은 관절에 문제생길수 있으니 하지말라고 하시더라구요. 척추 휘었단 얘긴 첨 듣는데 출산후 골반틀어진게 원인이 아닌가싶기도 해요. 재작년 건강검진에서 퇴행성척추라고 나왔었구요. 헬스를 계속해도 괜찮을까요?아님 재활목적으로 필라테스하는게 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추의 측만증 진단 및 퇴행성 척추가 의심되는 상황이시라면 적절한 운동을 통해 척추관절의 보호 및 안정성을 높여주시는게 중요하다고 생각합니다.
척추 측만증은 척추가 한쪽으로 휘어지거나 비대칭적으로 변형된 상태를 말합니다. 출산 후 골반 틀어짐이 원인이 될 수 있으며, 시간이 지나면서 퇴행성 변화가 함께 진행될수 있고, 퇴행성 척추는 나이가 들면서 디스크, 관절, 뼈 등이 퇴화해 통증이나 움직임 제한을 유발하는 상태입니다. 런닝과 같은 고충격 운동은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
헬스는 근력을 강화시키고 척추와 주변 근육을 키우는데 효과적일 수 있으나 무리한 중량은 휘어진 척추에 더 큰 부담을 줄 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
필라테스 같은 경우 척추의 정렬을 바로 잡아 줄 수 있고, 유연성과 코어근육을 강화시키는데 효과적이며, 골반 비대칭이나 자세 불균형 개선에 도움이 됩니다.
정확한 상태를 알 수는 없지만 필라테스와 헬스등의 운동을 같이 병행해보시는 것도 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추측만증과 골반의 불균형은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 나이가 들면서 퇴행성 변화도 함께 나타날 수 있습니다. 런닝과 같은 고강도 운동은 관절에 무리를 줄 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다. 헬스를 포함한 일반적인 운동을 계속할 수 있는지 여부는 현재의 상태와 증상에 따라 다를 수 있으며, 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.
필라테스는 체력을 강화하고 유연성을 높일 수 있는 운동으로, 척추와 자세 교정에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 체형 교정과 코어 근육을 강화하는 데 유용한 운동 방법 중 하나입니다. 재활 목적의 필라테스는 자세에 신경을 쓰면서 천천히 진행되는 것이 특징이므로, 척추측만증과 골반 불균형에 도움이 될 수 있습니다.
건강 상태와 척추 건강을 고려할 때, 자신의 몸 상태에 맞춘 운동 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 갑상선기능항진증을 앓고 계시기 때문에, 약물 복용 상의 제약이 있을 수 있으니 이에 대해서도 신경 써야 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
척추가 휘고 퇴행성 변화가 있다면 헬스를 계속하는 것보다는 재활 목적으로 필라테스를 고려하는 것이 좋습니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하고 척추 정렬에 도움을 줄 수 있습니다 러닝은 관절에 부담을 줄 수 있으니 무리가 가지 않는 운동을 선택하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무거운 저항운동이나 무리한 운동은 척추측만증에 좋지 않습니다. 재활운동이나 바른자세로 걷기 등의 유산소 운동, 재활목의 필라테스가 도움이 될 수도 있을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
운동은 하셔도 됩니다
런닝은 심하게 하지 않으신다면 건강에 좋습니다
헬스도 물론 하셔도 됩니다
필라테스는 조금 더 좋기는 합니다
운동을 불편함이나 통증을 느끼시지 않는한 편하신대로 하시면 됩니다
특별한 제한 같은 것은 없습니다.
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
퇴행성 변화에 따라 생긴 척추에 틀어집니다. 골반 비대칭은 대칭성 운동을 꾸준히 하는 것으로도 어느 정도 보완이 가능합니다. 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하고 대칭 운동을 꾸준히 실시해 주시고 가벼운 강도로 헬스를 지속하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
퇴행은 신체의 노화기 진행되면서 자연스럽게 발생할 수 있는데요, 병적인 상태가 아니라면 건강에 크게 이상은 없습니다. 그러나, 관련 근골격계질환의 우려가 있으신 경우에는 코어근육을 강화하거나 신체 기능을 향상시키기 위한 목적의 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 헬스를 계속 하고 계시다면 이제껏 시도하지 않은 운동을 하는 경우 신체에 새로운 자극과 그로인한 신체 기능의 향상을 기대할 수 있으므로, 두가지 운동을 적절한 비율로 같이 시도해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
강한강도의 웨이트운동이 아니라면 헬스도 몸의 불균형을잡는데 도움이될수있습니다 필라테스또한 코어운동을 통해서 몸의 안정성을 키우고 몸의 밸런스를 맞추는데 도움이될수있기때문에 각운동들의 장단점이 있는거같습니다
재활을 목적으로 헬스나 필라테스 둘다하기때문에 전문가의 도움을받아서 운동을 하신다면 좋을거같습니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~