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무릎 뒤 쪽이 아프고 다리에 힘이 없는데요 이것도 관절염 증상인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.해당 증상은 관절염일 가능성은 적어보입니다!뒤쪽에 햄스트링이나 다리쪽에 있는 근육의 긴장이나 잘못된 자세로 걷거나 계단을오르면서 생기는 통증일수 있습니다!평소에 하체위주로 스트레칭을 자주자주해주시는게 좋은데요!보통 스트레칭이라고 하면 근육을 늘리고 유지한다거나 폼롤러를 이용해서 근육을 푸는방법이 일반적인데 정적인스트레칭 뿐만아니라 동적인 스트레칭또한 필요합니다!하는 방법은 굉장히 여러가지가 있는데요! 유튜브에 동적스트레칭이라고 검색하신다음에 따라할수있는 방법들을 천천히따라해보시면 분명 도움이 많이될겁니다!계단을 오를때는 무릎이 안쪽으로 모이지는않는지, 내려갈때는 무릎관절에 충격이 가도록 너무 빨리, 세게내려오지는 않는지 체크해볼필요가있습니다!꾸준하게 관리해서 통증이 빨리 나아지기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발바닥에통증이 생기면 병원가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중증가의 영향이 있을수도 있긴하지만 3키로정도차이라면 미미한정도의 영향이 있을거같습니다!그외에 발바닥은 염증이생겼다거나 족저근막염과 같이 여러가지 질환이 생길수있기때문에 병원에 방문해서 검사를 받아보는것도 좋은방법입니다!티눈이나 굳은살로인해서 발바닥어느부분이 아픈거라면 신발이나 발에 부드러운 솜이나 쿠션을 붙여서 최대한 마찰을 줄여주시고 연고를 바른다면 호전될수있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목때문에 자세가 안좋고 잘때도 불편하다면 베개를 본인에가 맞는걸로 바꾸는 것도 중요한데요!베개를 고르는 방법은 본인이 자는자세에따라서 달라집니다.하늘을 보고 반듯하게 잔다면 베개의 높이가 낮은걸 선택하시는게 좋고 옆을 보고누워서 잔다면 베개높이가 본인의 어깨높이정도로조금 높은게 좋습니다!베개를 벨때 가장중요한건 '머리만' 베고자지않는것 입니다.베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어당겨서 머리와 목을 지탱해줄수있도록 해야 자는동안에 스트레스를 줄여줄수있습니다!그리고 거북목이라면 평소에 자세적인 문제도 분명히 있을텐데요! 일을할때 앉아서 한다면 등받이를 사용하시고 잘못된 자세를 교정하는게 중요합니다평소에 등이 굽어있는 체형이라면 흉추스트레칭을 통해서 굽어있는 등을 펴고 자세를 바로잡을수 있도록 하는것도 좋은 방법입니다!유튜브나 제인스타그램으로 들어오셔서 흉추를 스트레칭할수 있는 여러가지 방법들을 확인해보시고 본인이 하시기에 가장편하고 쉬운동작으로 골라서 따라해보시면 분명 효과가 있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크 같은경우에는 보통 시간이지나면서 자연치유가 되는경우가 굉장히많습니다!증상이 심하거나 디스크가 나온게 심한경우에는 어쩔수없이 수술을해서 치료를해야겠지만 그게아니라면 몸을 관리하면서 지내는게 가장 이상적인 방법입니다!일단 다리 저림이 좋아진거라면 정말다행이고 허리통증이 생기고 있다면 가까운병원에 방문하셔서 물리치료나 체외충격파치료, 도수치료등을 받으면서 호전을 기대해 보는것도 좋습니다!집에서 할수있는 운동은 엉덩이 근육을 키울수 있는 근력운동을해서 허리의 안정성을 키워주고 코어운동을 하는것도 효과적입니다!요즘에는 유튜버에 검색만 하면 자세하게 나와있어서 검색해보시고 본인이 하기에 가장편하고 쉽게따라할수 있는동작부터 천천히 따라해보시는게 제일 좋습니다!특히 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는듯한 동작은 증상을 더 악화시킬수 있기때문에 피하시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠 손가락의 경우에는 수술을 하는경우도 있지만 비수술적 치료로인해서 완치되는 경우도 굉장히많습니다보통은 약물치료, 주사치료, 체외충격파치료 및 도수치료를 받으면서 치료를 하는게 일반적인데요!가까운 병원에 방문하셔서 상담을 받아보시는게 제일좋습니다!방아쇠 수지인 환자분들을 보면 혹시 이제 소리가안나나? 하는 마음으로 계속해서 손가락을 튕기고 움직이시는 분이있으신데 염증때문에 힘줄이나 인대부분이 붓거나 두꺼워진거기때문에 계속해서 자극을 주는것보다는 휴식을 취하는게 더 좋습니다!주변에 근육들을 이완해주고 파라핀치료같은 열치료를 같이해준다면 손가락이 좀더 부드럽고 증상이 호전되는걸 느끼실수 있을겁니다!집에서 파라핀 치료기기를 구매하셔서 자주자주 해주는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발바닥에 동전만한 굳은살 때문에 걷기가
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.굳은살이 생긴부위가 다른곳다 마찰이생기지 않도록 푹신푹신한 쿠션같은걸 붙여주는게 좋습니다!자꾸 마찰이 일어나면 굳은살이 찢어지거나 더커져서 증상이 심해질수있습니다!신발의 깔창을 조금 더 푹신한걸로 바꾸시면 좋을거같구요! 발이 신발안에서 움직일수없도록 발사이즈에 맞는 신발을 신는것도 중요합니다너무 통증이 계속되고 점점심해진다면 병원에방문하셔서 굳은살을 제거하거나 다른 적절한 치료를받는게 필요해보입니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군은 보통 손가락저림이나 손목통증이 동반되서 나타나는데요! 마우스를 많이한다거나 손목을 많이사용한다면 일을하거나 많이 써야할때는 손목보호대를 사용하시는게 좋습니다!마우스를 사용할때는 손목을 받쳐줄수있는 손목받침대를 사용하는 것도 좋습니다~일단 병원에 방문해서 약물치료와 물리치료를 같이 병행해서 받으면 통증도 줄어들고 다른증상들도 호전이 될수있습니다!조심해야 할 활동은 통증이 있는 쪽으로 무거운 물건을드는 행동을 자제해주시고 되도록이면 손목이 고정될수 있도록 해주시는게 좋습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중이 많이나간다면 영향이 있을수 있습니다! 그리고 운동을 전혀안하는 생활이 오랫동안 지속되었다면 처음에는 별로 다른걸 못느꼈을수도 있지만 시간이 지나면서 점점 근육이 약해지고 스트레스가 쌓이면서 지금 증상이 나타나는걸수도있습니다!지금부터라도 꾸준하게 가벼운 걷기나 조깅같은 운동부터 시작해서 맨몸운동이라도 집에서 꾸준하게 한다면 통증도 잡히고 지금 뻐근하게 느끼는 증상들도 많이 줄어들수 있을겁니다!일단은 가까운 병원에 방문하셔서 도수치료를 받으면서 여러가지 처음시작하기에 좋은운동들을 처방받는걸 권해드리구요!그럴시간이 안된다면 가까운 운동센터나 체육시설에 가시는것도 좋습니다! 수영이나 필라테스, 헬스등 요즘에는 많이있더라구요!특히 수영같은경우에는 물속에서 하는 운동이기때문에 생각보다 활동량은 많은반면에 관절에 무리를 주지않고 할수있는 최고의 운동이라고 생각합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 저리는 이유는 굉장히 다양합니다! 목에서 내려오는 신경때문에 저린경우도 있고 손가락관절자체에 염증이생기는 관절염때문에 통증이 생길수도있습니다!정확한건 병원에방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋지만 손가락을 구부리지못할정도라면 손가락관절자체에 문제가 있는 관절염의 문제일 가능성이 있어보입니다!퇴행성관절염의 경우 약물치료와 물리치료를 같이 병행해서 치료하는데요!따뜻한 치료를해주면 관절도 부드러워지고 통증도 많이줄어드는걸 경험하실수 있을거에요!제가 추천드리는 치료는 '파라핀 치료'입니다! 인터넷에서 구매하셔서 하셔도되고 파라핀치료가 있는 병원에 방문하셔서 치료를 진행하셔도 괜찮습니다!하고나면 확실히 손가락을 움직이기도 편해지고 통증도 호전되는걸 느끼실거에요!만약 시간이없다면 집에서 따뜻한물에 손을 담구는것도 임시방편으로는 괜찮습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무릎에 뾰루지 같은 게 났는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때는 그렇게 심한 상태는아닌거같은데 물집이라던가 잠깐 피부에 염증이 올라온거같습니다통증이 있다거나 따끔거리는 느낌, 열감이 있다면 문제가 될수있지만 아무런느낌이 없다면 그렇게 걱정하지 않으셔도 될거같습니다!만약에 계속 신경이쓰인다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를보시는것도 좋을거같습니다~감사합니다!
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