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아침에 자주 반신욕을합니다. 반신욕에서 적당한 시간이있는지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무많이하면 당연히안좋습니다! 적절한 시간은 보통 30분에서 40분정도인거같은데 어지럽다거나 속이매스꺼우다 등의 증상이 생긴다면 천천히 일어나서 밖으로나오는게 제일좋습니다!반신욕은 몸의 혈액순환도 증진시켜줄뿐만아니라 노폐물배출, 스트레스 해소 등등 여러가지 좋은 이점이많은데요! 하지만 물속에 들어가있는 만큼 위험한 요소들도 존재합니다물기가 있는 바닥에서 미끄러질수도있고 어지러워서 정신을 잃는다면 심각한 사고가 생길수도있죠!그래서꼭 환기를 자주시켜주고 주변에 가족들이 있는게 좋습니다안전하게 반신욕하시고 몸건강 잘 챙기시길 바랄게요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
4.5
2명 평가
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어깨가 석회질이 생겨 많은 통증이 있는데 수술을 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨에 석회가있는 사람마다 크기라던가 생긴모양새가 다르기때문에 의사가 수술을 하자고했다면 하는게 맞을수도있습니다.하지만 수술은 한번에 정하기에는 불안하기도하고 중대한사항이기때문에 다른병원도 몇군대 들러서 진료를봐본다음에 결정하시는것도 좋은방법입니다!보통 석회치료를 체외충격파나 도수치료를 통해서 하는데요! 그래도 석회가 사라지지않고 통증이 계속된다면 수술적치료를 권하는걸로 알고있습니다!물론 석회를 제거하고나서도 재활치료로 관절가동범위 운동이라던가 도수치료를 꾸준히 해야하지만 보통 3~6개월정도의 재활치료기간이 걸릴수있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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손목 통증에 보호대가 좋을까요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타이핑을 많이해야할때 손목보호대는 생각보다효과적입니다!일을하지않는 그러니까 손목을 많이사용하지 않을때에도 손목보호대를 사용한다면 주변에 근육들이 약해져서 손목이 더 안좋아질수는 있지만 손목을 많이써야하는 일을할때는 손목보호대를 사용해서 손목을 지지해준다면 확실히 통증은 줄어들수있을겁니다!병원에서 물리치료를 꾸준히 받고있는데도 통증이 있다면 집에서 파라핀치료를 사서 해보시는것도 좋은방법입니다!손목이나 손가락통증에 굉장히 좋은치료인데 하고나면 확실히 관절이 가볍고 통증이 줄어든것을 느끼실수있을거에요!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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지인이 연휴기간에 목욕탕 에서 넘어져 슬개골 수술을 받았다는데 슬개골의 위치는
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개골은 흔히말하는 무릎뼈입니다!우리가 걷거나 활동을 하는동안에 무릎관절을 자연스럽게 구부리고 피는 동작을 많이하게되는데 그때 굉장히 중요한역할을 하는 뼈입니다!일단 부러진다면 제대로 걷는건 못할거구요! 회복되는데도 시간이 오래걸리는걸로 알고있습니다!보통은 6주에서 3개월정도로 보고있고 사람마다 가지고있는 회복능력이라던가 신체기능이 다르기때문에 좀더 걸릴수도 조금 덜걸릴수도있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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8세아동 발가락 골절수술 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 통깁스를 했다면 조금더 지켜보는것도 방법입니다! 나이도 어리고 수술보다는 자연치유되는걸 기대해보는 목적으로 기다려보시는게 좋을듯 싶습니다!집에서는 차가운찜질이라도 적용해보시고 심장보다 높에 다리밑에 베개를 두는 방식으로 해주시면 조금더 효과적일수 있습니다!애기가 통증이 너무심하다면 가까운병원에서 소염진통제만 처방받아서 먹어도 될듯싶네요!빨리몸이나아지기를 바라겠습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
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발등 앞쪽이 아픈데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다음 시합에 차질없이 진행하려면 빠르게 회복을하는게 중요할거같은데요!발등쪽을 팔꿈치와같은 단단한 물체와 쎄게부딪혓다면 안쪽에 미세골절이라던가 타박상이 생길수있습니다!그럴때는 차가운찜질을해보시고 혹시라도 금가거나 부러진곳은 없는지 x-ray촬영을 통해서 확인해 볼수도있습니다!시간이 지날수록 통증이 점점더 심해지고 붓기도생기고 심하다면 빠른시간안에 병원에 방문해서 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
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넘어져서 다리가 많이 부었는데요. 냉찜질을 해야하나요? 온찜질을 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고 나서 얼마시간이 지나지않았다면 급성기로 냉찜질이더 염증반응이나 통증을 줄이기에는 좋습니다!일단 냉찜질을 적용해주시고 자기전에 심장보다 높게 벽에 다리를 기댄다거나 다리밑에 베개를 두고 30분정도 유지해준다음에 평소에는 압박스타킹같은걸 신으면 좀더 도움이될겁니다!빨리몸이 좋아지시기를 바랄게요!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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허리디스크 수슬한지 두달됐는데..사회인야구괜찮을까요.?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술까지한경험이 있으시고 아직 2달정도밖에 시간이지나지않았다면 아직은 좀더 몸을 사려야할때라고 생각합니다보통은 재활치료를 받으면서 6개월에서 8개월정도 지난다음부터 야구, 골프, 테니스등과 같은 운동들을 하는게 좋은데요!하다못해 3개월도 안지난 시점에서 회전이 강하게들어가는 야구를 한다는건 다시 통증이 재발할 가능성이 너무많습니다!운동 좋아하시는분들은 운동을 며칠만못해도 몸이찌뿌둥하고 굳는거같아서 하루라도빨리 운동을 하고싶어하시는건 알지만 그래도 회복을 할때는 집중을 해서 회복을 하는게 가장좋습니다!혹시 통증이 더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.종아리근육하고 아킬레스건을 한번에 스트레칭하면서 풀어줄수있는 방법이 있는데요!계단이나 턱위에 앞발쪽만 걸쳐서 올라간상태로 천천히 뒤꿈치를 밑으로 쭈욱내려주는겁니다 그렇게되면 뒤쪽에 있는 종아리근육도 늘어나면서 아킬레스건도 늘어나면서 시원하면서도 약간 아픈느낌을 받을수 있을거에요!이런 방식으로 스트레칭을 자주해주고 여기에 더해서 이번엔 뒤꿈치를 최대한 올린다는느낌으로 까치발운동까지 같이해준다면 종아리근육운동도 같이해줄수있어서 더 효과적입니다!발바닥근막은 결국에는 아킬레스건과 연관이있기때문에 이런식으로 운동을 같이해준다면 치료하는데에도 도움이많이될거에요! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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컴퓨터로 서류작업을한다고 뭉친어깨의 경우 어떻게 풀어주는게 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 컴퓨터작업을 장시간 자주자주 해야한다면 미리미리 스트레칭이나 운동을 통해서 바른자세를 유지할수 있도록 하는게 가장중요합니다!여러가지가 있겠지만 폼롤러를 이용해서 몸을 전체적으로 풀어준다거나, 굽어있는 등을 풀어주기 위해서 흉추스트레칭을 해주는것도 좋은방법입니다!자세때문에 통증이 있는거라면 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를 받으면서 자세도 교정받고 뭉쳐있는근육도 푼다면 그것도 좋은방법이라고 볼수있겠죠!!너무 통증이 심하다면 병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를 받으시길 권해드립니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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