뒷차 추돌로 인해서 뒷목이 뻐근한경우 집에서 할수 있는것은 어떤것이 있을까요?
당연히 추돌로 인하면 병원에서 물리치료를 받거나 하면 되는데요
그런것 말고 집에서도 충분히 맛사지나 다른것으로 인해서
할수 있는것은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
집에서도 할 수 있는 효과적인 방법으로는 먼저 온찜질이나 찜질팩을 이용해 해당 부위를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다 또 부드러운 마사지로 혈액순환을 촉진할 수 있고 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다 마지막으로 충분한 휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 무리한 활동을 피하고, 휴식을 취하는 방법이 가장 좋은 방법 입니다.
자세를 바르게 잡아 주는게 좋습니다.
(낮은 베게를 사용하면 좋고, 앉거나 누울때도 자세에 신경을 써주시면 좋습니다)
통증이 심하지 않다면 간단한 스트레칭도 좋은 방법입니다.
(단, 통증이 심하다면 무리하게 스트레칭 하지 않는것이 좋습니다)
찜질이 가능 하시다면 사고난지가 얼마 되지 않았다면 냉찜질로 부기를 빼고, 이후 온찜질로 근육을 풀면 됩니다.
단, 통증이 팔로 간다거나, 손발 저림 같은 현상이 나타나면 조속히 병원 방문을 추천 드립니다.
건강하게 회복하시길 바랍니다.
이상입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
교통사고로인해서 통증이 생겼다면 후유증도 나타날수있기때문에 되도록이면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 가장좋습니다
집에서 할수있는 방법은 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해서 관절과 근육을 풀어주는것이 좋습니다
너무 강한강도의 마사지나 스트레칭은 오히려 증상이 악화될수있기때문에 조심해야합니다
집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.
충격받으신 당일 날에는 차가운 냉찜질을 해서 염증반응을 최소화 할 수 있도록 하는것도 좋으며
마사지를 해주는것보다 충분한 휴식을 먼저 취해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
지금같은 상황에서 절대로 목을 앞이나 옆으로 꺽는 스트레칭을 하시면 안됩니다.
경추전만 자세 잘 유지해주시면서 긴장한 근육은 온찜질과 마사지로 풀어주시는게 가장 이상적인 방법이겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뒷차 추돌로 인해 뒷목에 통증이나 뻐근함을 느끼는 경우, 이는 목 디스크, 근육 긴장, 목의 인대 손상 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 자동차 사고에서의 충격은 목에 큰 부담을 주기 때문에 적절한 조치가 필요합니다.
추돌 사고 직후, 목에 통증이 발생했다면 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄여 주시는게 좋습니다.
냉찜질 후에는 온찜질을 통해 근육 이완과 혈액순환 촉진을 할 수 있습니다.
무리하지 않게 스트레칭과 목 운동을 통해 목 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 너무 강한 운동은 피하고, 부드러운 움직임을 유지하세요.
목 부위의 통증을 완화하려면 자세 교정이 매우 중요합니다. 일상적인 생활에서도 목을 너무 구부리거나 일으킨 자세는 피하고, 목에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
필요시 통증이 심할 경우, 일반적인 진통제나 근육 이완제를 사용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
차량 충돌로 인한 충격은 일시적으로 매우 강한 자극과 이에대한 보호반응에 의해 통증이 심하게 나타날 수 있으며 심하지 않은 뇌진탕을 동반하기도 합니다. 가정에서는 무리한 마사지보다는 찜질이나 가벼운 가동운동으로 관리하시고 가급적 병원치료 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뒤에서 차가 추돌한 경우에 보통은 목이 앞뒤로 움직이게 되면서 목 뼈 관절이나 목 앞 뒤 근육이 과긴장을 하게 될 수 있습니다. 이걸 채찍질 손상이라고 명명한 만큼 교통사고에서 많이 나오는 증상입니다. 기본적으로는 해당 앞 뒤 근육의 긴장을 이완시켜주는 마사지가 중요합니다. 방법으로는 뜨거운물로 샤워하시면서 목 앞뒤로 잘 이완시켜주시고 나와서 마사지건이나 아니면 폼롤러, 마사지 볼 같은 것으로 그쪽을 풀어주시면 좋습니다. 이게 뜨거운물로 한번 이완시키고 풀어주는 거라 효과가 좋습니다. 이렇게 해주시면 다소 통증 완화 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다. 그리고 합의는 몸이 다 회복되고 하시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
교통사고로 불편이 있으시군요.
충격으로 인해 손상으로 인한 염좌나 근육통으로 시간이 지나면 통증이 유발 되실 수 있습니다.
냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
집에서는 후두하근과 견갑거근, 상부승모근에 가벼운 압력으로 스트레칭이나 마사지를 적용하여 주시고, 척추의 유연성을 위해 캣카우 스트레칭이나 회전동작이 포함된 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
자동차 추돌 사고 후 뒷목이 뻐끈한건 경추염좌(Whiplash Injury)로 이러한 경우 목쪽에 붓기가 있다면, 냉찜질을 그게아니라면 온찜질을 해주시는것이 통증에 도움이될 수 있으며, 뻐근함이 심하지 않다면 약한 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
진통제를 먹는것도 도움이될 수 있으며, 아주 좋은건 최대한 움직이지 않고 쉬는것이 제일 좋습니다.
(예를들어서 허리를 삐끗하면 약먹고 쉬는게 좋은것처럼)
하지만, 찜질을 했는데도 통증이 점점 심해지거나 손저림, 손의 감각이 무딘느낌이 든다면 그땐 꼭 다시 병원에 방문하셔야합니다.