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근육통? 정형외과 or 한의원 어디가 더 나을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통이 너무 심하다면 가벼운 스트레칭과 휴식이제일중요합니다!몸이 전체적으로 통증이 있다면 차가운물로 몸을 식히듯이 샤워를 해주고 가벼운 스트레칭을 한후에 휴식을 취하는게 제일 좋은방법이구요!혹시 병원에 갈수있다면 한의원이던 정형외과던 상관없이 가까운곳으로가면 좋을거같습니다!도수치료를 어렵다고 해도 전기치료나 레이저치료, 핫팩치료등과 같은 물리치료는 근육통에 도움이 될것같고한의원에도 침치료도있고 물리치료도 같이하는곳이 많으니 방문해 보시면 좋을거같아요!!몸이 빨리 회복되기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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신발을 싣지 않고 보행, 어느 부위 건강?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.맨발걷기가 몇년전부터 몸에 좋다면서 유명해지고 또 많은사람들이 따라하시는데요!맨발로 걸으라고 만든길을 걷는건 상관이없지만 산길이라던가 그냥 다른많은사람들이 걷는길을 맨발로 걷는건 위험할수있습니다! 길에 어떤 뾰족하거나 다른 이물질들이있을지도모르고 맨발걷기를 많이해서 족저근막염이걸리거나 발바닥쪽통증으로 병원에 내원하시는분들도 꽤많이 있으시거든요!맨발걷기를 하는 이유는 혈액순환, 혈자리자극 등등의 이유가있겠지만 차라리 맨발걷기보다는 다른운동을 하는걸 추천드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
4.5
2명 평가
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무릎에 물이 차는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통우리가 긁힌상처에 딱지가 앉아서 그걸떼보면 약간 물비슷한 진물같은게 나오기마련인데 그거랑 비슷하다고 생각하시면됩니다무릎관절 안쪽에서 계속 마찰이나 염증이생겨서 진물들이 생기고 그런게 어떠한이유때문에 흡수되지못하고 계속 모인다면 물이찬다고 할수있겠죠! 치료를 보통 주사치료를 많이하는데 물을빼거나 흡수될수있도록 도와주는 약물을 넣는걸로알고있습니다!평소에 무릎관리를 잘하려면 무릎관절주변 근육들을 운동해서 무릎관절의 안정성을 높이고 무릎에 좋지않은 습관같은것들은 최대한 하지않는게 좋습니다!좋지 않은 습관은 양반다리, 무릎꿇고 앉기, 산이나 계단빠르게 뛰면서 내려오기 등등 이 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를 할때 자세가 안좋다면 일하는공간을 조금만 바꿔도 바른자세를 유지하기에 조금더 편해질수 있습니다!일단 의자는 등받이가 있는걸로 교체하시고 발바닥은 항상 바닥을 지탱하고 있는게좋아서 혹시라고 발이공중에 떠있다면 발판을 구비하셔서 발로 지면을 지탱할수있는 상태로 만들어주세요!테이블이 너무 높아서 어깨가 으쓱되지않게 테이블의 높이를 적절하게 맞추고 컴퓨터화면은 눈위치보다는 약간 위쪽에 있는게 좋습니다(상방 15도)앉아있을때도 키가커진다는느낌을 생각하면서 바른자세로 앉는걸 연습하시면 더 도움이될수있습니다!거북목은 라운드숄더도 같이 생기는 경우가 대부분인데 굳어있는 앞쪽의 가슴근육들은 수시로 스트레칭이나 마사지로 풀어주시고 굽어있는등은 흉추스트레칭이나 폼롤러를 이용해서 펴주는게 좋습니다!제일 중요한건 꾸준하게해주는건데요! 위에 써져있는것들을 꾸준하게 해주시고 거기서 운동까지 병행해서 한다면 좀더 통증없이 지낼수있을겁니다! 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 있다는게 무조건 재생중이라는건 아니지만 회복되는 과정에서 통증은 자연스럽게 일어납니다!염증반응이나 다른 여러가지 물질로 인해서 가려움이나 통증이 발생할수 있기때문입니다!하지만 정확하게 이러한 통증이 이로운것인지 아니면 몸에서보내는 신호인건지는 병원에 방문해서 검사를받아보시는게 제일좋습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 아침에 일어나서 첫발을 내딛을때 통증이 있다는게 특징입니다! 혹시 본인이 그렇지는 않은지 확인해보시고 그렇다면 가까운병원에 방문하셔서 진료를보고 적절한 치료를받는게 제일좋습니다! 과는 정형외과를 추천드립니다보통은 체외충격파치료, 주사치료등으로 치료를하나 도수치료를 받기도합니다! 집에서 할수있는 방법은 발바닥근막을 전체적으로 풀어주고(골프공이나 마사지볼 등으로) 발의 아치를 살려주는 운동들을 해주면 도움이됩니다!발의 아치를 살려주는 운동은 수건을 발가락으로 끌어당기고 밀어내는 운동등이 있습니다~감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하면 근육안에서 미세한 부분파열들이 일어납니다.이러한 파열된 근육들이 다시 회복되는 과정에서 염증이생기고 가닥이많아지면서 근육도 단단해지고 커지면서 근성장이 일어나는건데요! 이때 염증이생기기때문에 근육통이 발생할수 있습니다근육이 합성되기위한 자연스러운과정이기때문에 너무걱정하지 않으셔도 괜찮습니다! 너무 통증이 심하다면 가벼운 스트레칭과 차가운찜질을 적용해준다면 좀더 괜찮아질겁니다.살이 터서 하얗게된건 흉터연고를 바르는방법이있습니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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무지외반증이 생기는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무지외반증의 경우 가족력이 제일큰거같습니다 유전으로 생기는 경우가많고 작은신발이나 구두같은걸 자주신으면 발생할수있다고 알고있습니다!무지외반증이 심할경우 엄지발가락으로 체중지지를 거의 못하기때문에 무릎이나 발목등과같이 연결되어있는 다른관절에서도 통증이 나타날수 있습니다!그리고 꺽이는 부분이 신발에 계속 마찰이생기다보니 통증도 심하구요! 관절통도 생기는걸로알고있습니다.수술은 옆으로 꺽여있는 엄지발가락을 다시 원래의 상태로 만드는 수술이긴하지만 보통은 수술을한다고 해도 다시 무지외반증이 생긴다고 하더라구요!그래서 추천드리는 방법은 보조기를 착용한다거나 평소에 운동을통해서 최대한 진행을늦추고 지금현상태를 유지하는걸 목표로하는게 좋습니다!감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을 하다가 부상을 당하고 재활을 할정도면 보통은 뼈가부러지거나 심한수술을한경우인데 그런회복과정에서 통증이 제일심하고 힘든건 아마도 관절가동범위를 회복하기위한 재활치료때 제일힘들어합니다!가만히 있어도 통증이 있는데 관절가동범위를 회복하기위해서 재활치료를한다면 더 통증을 유발하는 범위로 움직일수 밖에없으니까요!그리고또 심리적인것도 문제가됩니다! 부상당하기전에 건강했던몸 본인이가지고있던 운동능력등이 한순간에 떨어지는게 보이고 느껴지니까 심리적으로 위축되기도하고 우울증까지 걸릴수있습니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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골절 2주차입니다, 잘붙고있나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이상으로는 너무 잘붙고있는거같습니다!지금처럼 휴식을 취하면서 최대한 고정을해주시면 더 좋을거같아요~ 깁스를 풀고나서는 굳어있는관절을 움직이고 풀기위해서 재활치료도 같이받으시면 훨씬더 일상생활로 돌아오는데 도움이될겁니다!깁스를 푼다고해도 아직은 약해져있는상태이기때문에 무리한움직임이나 심한운동은 삼가해주시는게 제일좋습니다!빨리 몸이회복되시기를 바라겠습니다! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.23
5.0
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